¿Como CALMAR la ANSIEDAD y los NERVIOS (RAPIDO) ✅ || CONSEJOS para CALMAR la ANSIEDAD

hola qué tal si ccoo científicos cómo están te sientes muy ansioso o nervioso últimamente y no sabes cómo calmarte bien en el vídeo te doy algunos consejos que te van a ayudar vamos con el vídeo 5 científicos [Música] antes de brindarte los consejos que te resultarán de mucha ayuda necesitas saber qué es la ansiedad la ansiedad es sentirse con miedo temor o estar muy inquieto también es sudar estar tenso y tener palpitaciones esto puede ser una reacción normal ante el estrés por ejemplo sentirse ansioso antes de pasar a exponer en frente de un grupo o de hacer un examen el problema es cuando se presenta un trastorno de ansiedad a diferencia de sentirse ansioso por un evento específico los trastornos de ansiedad se caracterizan principalmente en que ésta no desaparece y puede empeorar en el transcurso del tiempo estos trastornos pueden porque ubicar a las personas que lo padecen en su escuela trabajo o en su convivencia con amigos o familiares algunos factores que pueden estar asociados con el desarrollo de los trastornos de ansiedad son número uno ciertos rasgos de personalidad por ejemplo ser tímido retraído cuando se está en situaciones nuevas o conocer a personas nuevas número 2 eventos traumáticos en la infancia o edad adulta número 3 antecedentes familiares y ansiedad u otros trastornos mentales número 4 algunas enfermedades relacionadas con la tiroides o arritmias en el corazón otro de los factores de riesgo principales que pueden causar trastornos de ansiedad es el entorno por ejemplo la situación que actualmente vivimos por la pandemia de kobe 19 esta es detonante para que muchas personas tengan trastornos de ansiedad con relación a la piedra de trabajo miedo a contagiarse o el fallecimiento de algún familiar entre otros cuáles son los síntomas de un trastorno de ansiedad para que puedas identificar mejor dividimos los síntomas en tres grupos diferentes uno los psicológicos y otro en los conductuales o de comportamiento y por último en los físicos los psicológicos son inquietud agobio sensación de amenaza o peligro ganas de huir o atacar inseguridad sensación de vacío sensación de extrañeza o despersonalización temor a perder el control recelos sospechas incertidumbre y dificultad para tomar decisiones en casos más extremos temor a la muerte a la locura o en suicidio los de conducta o comportamiento son estar alerta de forma constante bloqueos sorpresa e impulsividad estar moviendo constantemente las manos o piernas lo que se conoce como inquietud motora dificultad para estar quieto o relajado los físicos son taquicardia palpitaciones opresión en el pecho falta de aire temblores sudoración molestias digestivas por ejemplo náuseas vómitos en el estómago alteraciones de la alimentación tensión y rigidez muscular cansancio hormigueo sensación de mareo e inestabilidad cabe destacar que la ansiedad del niño se puede presentar de diferentes maneras que en los adultos e incluso el diagnóstico suele ser más complicado ya que los niños tienen dificultad para reconocer ciertos síntomas asociados con nuestras tornas y ansiedad si quieres que realice un vídeo hablando sobre la ansiedad de los niños dejan en los comentarios [Música] bien ya que sabes más sobre la ansiedad y sobre los trastornos de ansiedad aquí tienes algunos consejos que te van a ayudar número uno aprende a relajarte todos pensamos que una buena forma de relajarnos es estar frente a la televisión o computadora también consumir alguna sustancia que nos pueda afectar pero estas no son formas eficaces para relajarnos de forma adecuada lo que realmente necesitamos es una práctica constante de una técnica de relajación por ejemplo realizar yoga o algún tipo de respiración esto ayudará a que tu cuerpo de forma general se relaje número 2 ten hábitos saludables si quieres sentirte bien entonces duerme la cantidad de horas adecuadas come bien ese ejercicio la combinación de estos tres hábitos pueden resultar efectivos para controlar o incluso prevenir los trastornos de ansiedad con número 3 conéctate con otros pasar tiempo con amigos o familiares nos hace sentir bien hacer cosas con quién nos sentimos cercanos profundiza nuestros vínculos y nos permite sentirnos apoyados y seguros diversión y el compartir nos permiten sentirnos más felices y menos preocupados por las cosas recuerda suscribirte a nuestro canal de youtube y darle like a nuestro vídeo las suscripciones totalmente gratis y de esta manera vas a tener acceso a contenido de psicología que te va a resultar muy interesante qué esperas para suscribirte a nuestro canal de youtube número 4 enfocarte más en las cosas buenas una excelente manera de alejar nuestra mente de las preocupaciones es concentrar nuestros pensamientos en cosas que son buenas bellas y positivas número 5 ve a psicoterapia recuerda que aquí te brindamos consejos que pueden resultar útiles si los acompañas con atención profesional es importante decirte que si tienes un trastorno de ansiedad o los sospechas nada te va a ayudar mejor que acudir a la atención adecuada muchas gracias porque arte hasta el final del vídeo recuerda suscribirte darle like y compartir nuestro vídeo por cierto aquí te dejo un vídeo que te puede resultar muy interesante nos vemos pronto chicos científicos