Cómo Bajar de Peso Sin Hacer Dietas Ni Pasar Hambre: 2 Trucos

quizás has intentado adelgazar y no ha funcionado o si va a hecho pero luego recuperas el peso que has perdido con unos kilos extra de regalo o puede que si hayas alcanzado o estés cerca de tu peso ideal pero sientes que te cuesta un esfuerzo enorme y una gran disciplina mantenerte él mientras ves a otros que obtienen resultados similares o mejores sin hacer los sacrificios que tú haces vale quizás ellos no tienen que afrontar problemas metabólicos puede que hayan sido bendecidos con una genética de superhéroe puede que conozcan el secreto que estoy a punto de revelar te un secreto que se resume en esto [Música] el creador del net khai ser el primer sistema de mejora continua integral y ha habido etapas de mi vida en las que he sufrido de sobrepeso tengo la sensación de que esto no me representa siento que no refleja el espíritu de la clase de persona en la que me estoy convirtiendo en la que me quiero convertir así que desde hoy desde este preciso instante voy a hacer un voto disciplina total y absoluta hasta que esto esté en consonancia conmigo así que si ese es tu problema quiero que puedo hacer una idea de cómo te sientes y quizás pienses que es algo genético que tu cuerpo no funciona como debería pero con toda probabilidad uno tiene es un problema metabólico tienes un problema de conocimiento y esa es una gran noticia porque si te suscribes al canal y activas la cabezadita de notificaciones sección a lección vídeo a vídeo te iré instalando aquí el software la programación necesaria para que tu vida y tu cuerpo cambia genial bien que es lo que más te hace engordar se viven de verdad las grasas la grasa tiene más valor calórico por gramo que ningún otro macronutriente más del doble que los carbohidratos o las proteínas además la grasa que comes se transforma más fácilmente en grasa corporal que los otros macronutrientes correcto no hace falta ser muy listo para darse cuenta de ello por lo tanto la grasa engorda más que nada en el mundo y debes evitarla como allianz pues adivina que si crees esto te han colado un golazo por la escuadra porque las grasas saludables y si no sabes cuáles son por favor mira este vídeo incluir esas grasas en tu dieta no es que no vaya a hacerte engordar es que eliminarlas si va a hacerlo a la larga además de perjudicar seriamente a tu salud así que si eres de los que le quitan la deliciosa y emma al huevo desecha la parte blanca del jamón incluso si bien el cerdo de bellota ha alimentado al aire libre compran lácteos desnatados y toda clase de alimentos procesados con el señuelo bajo en grasa porque quieren adelgazar estás cometiendo un grave error basado en la falsa creencia de que la grasa dietética la que entra por tu boca y la grasa corporal la que se almacena en sitios que no quieres son sinónimos no lo son es decir deja de asumir que si evitas la grasa que te comes perderás la grasa que tu cuerpo almacén porque es cierto que la grasa produce más calorías por gramo que los carbohidratos pero también lo es que sacia más y aunque al cuerpo le suponen menos esfuerzo convertirla en grasa corporal sabes lo que pasa cuando nunca grasa y rara vez entras en déficit energético como te enseño a hacer con el ayuno intermitente o es que tu metabolismo pierde una capacidad fundamental a la hora de adelgazar la de quemar grasa para usarla como combustible y es que tu cuerpo está diseñado para funcionar con dos combustibles básicos azúcar y grasas durante nuestro pasado como cazadores-recolectores el azúcar de las frutas semillas raíces frutos secos o miel nos aportaba una energía más explosiva pero menos duradera en cambio en periodos de escasez nos permitía subsistir durante días o incluso semanas cinco mejores o durante millones de años nuestros organismos se han adaptado usar alternativamente estas dos fuentes de energía igual que un automóvil híbrido que puede pasar de gasolina electricidad según nos interese ahora bien si eliminas la grasa de tu dieta y además no sueles entrar en necesito energético porque como te han inculcado necesitas estar comiendo a todas horas no ejercita tu cuerpo su capacidad para quemar grasa y la respuesta es rara vez o nunca por eso jamás en la historia ha tratado el ser humano de evitar tanto la grasa como nunca tanto ha intentado comer constantemente con el falso pretexto de casi acelerar el metabolismo o que el cerebro necesita azúcar para funcionar tampoco nunca hemos vivido las epidemias de sobrepeso y obesidad que observamos en las sociedades modernas he hecho muchos de los que seguís este canal y queréis abrazar el knet kaisen os habéis interesado por los múltiples beneficios del ayuno intermitente pero algunos os resulta muy duro hace cuesta arriba porque porque cuando ayunas llega un momento en el que tu cuerpo se queda sin reservas de azúcar y debe usar grasa para funcionar o como algunos jamás habéis entrado en déficit energético y para colmo lleváis toda la vida evitando la grasa nuestro cuerpo simplemente no tiene ni idea de qué hacer con ella la solución hay que enseñarle de nuevo para esto puedes reintroducir las grasas saludables y por cierto te recuerdo otra vez que hice un vídeo entero sobre esto introducirlas en tu dieta e incluso experimentar de forma cíclica con la dieta cetogénica una dieta muy alta en grasas de la que hablaremos más en otros vídeos eso sí asesórate bien por profesionales cualificados para ayudarte consultarlo con tu médico ya que de lo contrario puedes cometer errores que pongan en riesgo tu salud varios que mi médico solamente sale recetar fármacos y no entiende que pues cambia de médico y por favor hay dos cosas que si debes evitar como el demonio 1 las comidas procesadas muy especialmente cuando cuentan con altas cantidades de grasa y azúcar en proporciones similares y dos las bebidas calórica no nutritivas ahora que me entiendas sabes que tienen en común los helados donuts chocolatinas la tarta de queso y demás basura procesada altamente adictivas que tienen muchísimo azúcar y muchísima grasa a partes iguales radio que como apuntan diversos estudios del doctor paul kenny jaque a completamente los circuitos de recompensa de nuestro cerebro retardando de forma espectacular la señal de saciedad es decir que con este tipo de productos diseñados para engañar tus mecanismos ancestrales base ingerir una enorme cantidad de calorías sin ni siquiera darte cuenta porque tu cerebro va a tardar mucho más en hacerte sentir lleno en comparación a cualquier otro alimento esto es lógico ya que en la naturaleza no existen alimentos con esa proporción fifty-fifty de azúcar y grasa por lo que nuestros organismos no han desarrollado mecanismos de control lo que nos lleva al otro enemigo de nuevo otra cosa que no encontramos nunca en la naturaleza calorías vacías líquidas por favor entiéndeme las calorías vacías siempre son malas y promueven el sobrepeso cuando son líquidas causan auténticos estragos en nuestro organismo que en modo alguno está equipado para lidiar con ellas que habló por ejemplo de las bebidas alcohólicas pues aunque el alcohol en sí mismo no eleva la glucosa en sangre seguimos hablando de calorías vacías que van a fomentar que tu cuerpo almacene más grasa a través de todo tipo de vías directas e indirectas o de esas leches vegetales de arroz y avena o la espelta etcétera que nos venden como saludables cuando son bombas calóricas y a menudo proinflamatorias y por supuestísimo de los refrescos o las gaseosas como las quieras llamar y lo mismo podría decirte de los zumos o jugos que si bien no son totalmente calorías vacías su índice glucémico anda muy cercano al de los refrescos zumos de fruta no de verdura y esto es especialmente relevante en aquellos jugos a los que se les ha sustraído la fibra que en la flota cuando el proceso de masticación que propicia la liberación de enzimas y una digestión más lenta juega un papel clave utilizando la absorción del azúcar pero son las bebidas azucaradas tan perniciosas a contestarte te voy a hacer una pregunta sabes cuáles son los dos países con mayor consumo de bebidas azucaradas en méxico y eeuu y ahora sabes cuáles son los dos países grandes con más obesidad del mundo los mismos y esto no lo digo yo lo dice el instituto nacional de salud pública del gobierno de mexico algo que me preocupa especialmente porque muchísimos de los que me estáis viendo sois mexicanos no vosotros no sois mexicanos corrientes sois mexicanos y mexicanas ganadores así que aunque algunas industrias se empeñan en alejarnos de nuestra mejor versión verdad que no vamos a permitirlo cádiz n cash vamos compañeros hay que despertar no podemos consentir que nuestro tremendo potencial se lo lleve un condenado río de azúcar y no sólo méxico los países hispanos tenemos a nuestra disposición una riqueza cultural y gastronómica sin parangón contamos con medidas saludables increíbles el café colombiano el mate argentino la chicha morada peruana pero de nuevo aprende a disfrutar de su sabor amarga sin azúcar porque eso es lo que hacen los superhéroes como tú ya hablando de endulzar dado que muchos me lo preguntáis los edulcorantes tampoco son buenos pero esto se merece otro vídeo entretanto recuerda deja de endulzar y si no sabes cómo hacerlo o por dónde empezar no te preocupes en la cuenta de instagram de salud extrema yo te muestro cómo puedes preparar deliciosos tés o infusiones ultras saludables tanto calientes como frías con hielo y darles un toque de sabor inigualable con limón con canela con crema de coco así que hazte un favor y si me también en instagram donde además de estos secretos comparto contigo mis propios platos hábitos y toneladas de conocimiento práctico es el mismo que yo voy adquiriendo mientras recorro contigo esta senda en el kaizen de la mejora continua integral y perseguimos juntos nuestra mejor versión en fin suscríbete activa la campanita de notificaciones admirar tus comentarios que siempre tengo en cuenta y comparte este mensaje con esa personita que sabes que un día te lo agradecerá un fuerte abrazo y hasta pronto kay séneca [Música]