Cómo bajar de peso conociendo tu ciclo menstrual🤷

me gustaría saber cuál es el momento ideal para comenzar la dieta te gustaría saber de dónde vienen esos antojos que te impiden nutrirte correctamente cree que es de él y por no controlar lo que comes bueno te invito a que hace el siguiente capítulo cómo bajar de peso conociendo tu ciclo menstrual o las chicas inaccesibles espero que se encuentren muy bien mi nombre es el impi negra soy coach y competidora en fitness y muchas otras cosas más que iremos platicando en este canal si no te ha suscrito te invito a que te suscribas porque semanalmente voy a estar subiendo contenido alrededor del fitness y alrededor de nuestra mentalidad hoy les hablaré de las dietas pero antes quiero que conozcamos que como mujeres nuestra naturaleza es psíquica es decir cada 28 días vayamos para algunas mujeres pueden ser 25 31 días la realidad es que cada semana somos diferentes y eso requiere que nos mostramos también diferentes les voy a hablar de tres principales fases que ocurren durante este periodo es decir la curricular la ovulación y la lluvia la primera que es la fase folicular se da en los primeros 14 días aquí es un momento ideal para comenzar la dieta nuestro cuerpo está cargado de estrógeno la hormona femenina que los hace sentirnos alegres con mucha energía radiante esta primera fase comienza con la menstruación y yo sé que podríamos tener mayor retención de líquidos en estos momentos pero también es un momento ideal para cuidar lo que comemos nuestro cuerpo naturalmente tiene una menor energía y una mayor falta de hemoglobina por lo cual requiere de mayores nutrientes en nuestro cuerpo es necesario también cuidar la alimentación para no sentir esa sensación de hinchazón por lo cual te recomiendo que disminuya el café la ssa y las harinas refinadas que te van a ayudar a sentirte más ligera en cambio tu cuerpo también va a necesitar de todos los macronutrientes se vuelve más alta la tolerancia a la insulina y todo lo que el glucógeno que necesitan tus músculos para crecer lo va a absorber de forma más rápida y eficiente una vez que termina el periodo de menstruación es decir a partir del día 6 al día 14 tú te vuelves más fértil tu cuerpo sigue teniendo mayor sensibilidad a la disciplina usa de forma más eficiente el glucógeno nos sentimos más hiperactiva nos cansamos menos y es el momento en donde podemos también comer y tener una alimentación muy balanceada sin necesidad de sentir esos grandes antojos los especialistas dicen que en este momento en que disminuyen los antojos es porque nuestro cuerpo está más enfocado en procrear que en buscar alimento así que creo que son 14 días ideales para olvidarnos de esos antojos y comenzar a nutrirnos mejor además de que tu cuerpo va a procesar todo más fácilmente después de la fase folicular y la ovulación viene la fase lútea que comienza a partir del día 15 al 28 al agua porque comienza un momento en donde nos empezamos a sentir muy débiles y es que los estrógenos disminuyen y comienzan a subir la progesterona en nuestro cuerpo en ese momento vamos a tener menos sensibilidad a la insulina y mayor apetito por lo cual es recomendable disminuir la ingesta de carbohidratos pues en ese momento nuestro cuerpo se vuelve más eficiente en procesar grasa y proteínas grasas de las buenas como omega 3 para aliviar esos antojos te recomiendo que puedas comer es muy útil con diferentes frutas que alivian la sensación de antojo o también batidos de proteínas cuida mucho esta fase que es una fase natural en donde vamos a sentir muchos antojos la buena noticia es que podemos también subirlos con frutas como ya les he mencionado o también con chocolate que nos va a brindar camina y alto contenido en magnesio que es lo que necesita nuestro cuerpo en esos momentos al final de la fase limpia también viene el momento del síndrome premenstrual en ese momento es cuando disminuyen considerablemente los estrógenos y la progesterona por lo cual vamos a tener una sensación de pesadez de hinchazón de estreñimiento en donde el ejercicio se vuelve un aliado para darnos una sensación de alivio de hecho el ejercicio también va a variar o puede variar de acuerdo a nuestro sitio para hacerlo más eficiente de eso les voy a hablar la siguiente semana yo sé que toda esta información que te estoy proporcionando antes podrías no conocerla y puede ser un factor que puede cambiar tus hábitos de forma considerable si quieres saber más sobre cómo alimentarse cómo ejercitarte de forma correcta estoy lanzando un reto que comienza en junio para que alcance sus resultados fitness en las notas del programa vas a encontrar toda esta información te invito a que si esta información es de utilidad por favor con patas con más mujeres que quieren alcanzar sus objetivos fitness que quieren lograr los respetando lo que son sus ciclos suscríbete al canal porque cada semana estoy compartiendo contenido que es importante para todas las mujeres dejan el comentario abajo con el hashtag dieta con cualquier duda o comentario que tengas al respecto y te espero la siguiente semana con más información te mando un gran abrazo que esté muy bien actor acá