✅ ¿Cómo AYUDAR a alguien con ANSIEDAD? 😨 | 8 Claves IMPRESCINDIBLES

y ayudar a un ser querido que está sufriendo ansiedad es sin duda alguna un reto complicado lo más frecuente es que la persona que padece ansiedad se sienta sobrepasada por su situación especialmente si sufre también ataques de pánico como podrás ver en mi canal hay diferentes tipos de trastorno de ansiedad pero todos tienen en común varios componentes muy desagradables pensamientos relativos y preocupaciones activación fisiológica intensa y comportamientos de evitación que cronifica la ansiedad estos síntomas hacen que la vida de las personas con un trastorno de ansiedad pueda llegar a convertirse en un auténtico infierno si tu familiar o amigo que está sufriendo ansiedad aún no está en terapia o no comprende bien su trastorno es normal que no sepa decirte cómo puedes ayudarle ya que ni él mismo sabe lo que necesita en el vídeo de hoy veremos 8 claves que te serán de gran utilidad para ayudar a esa persona cercana que está sufriendo los terribles síntomas de la ansiedad [Música] empezamos por la clave el número uno infórmate sobre qué es la ansiedad y los diferentes trastornos de ansiedad que existen para poder ayudar a manejar la ansiedad tienes que conocer a qué te enfrentas la ansiedad es un problema complejo y con multitud de síntomas y hay que tener en cuenta muchas variables para poder comprenderla en internet puedes encontrar información y lamentablemente mucha desinformación sobre la ansiedad así que es muy importante que seas crítico a la hora de seleccionar el material que buscas intenta centrarte en artículos o vídeos realizados por psicólogos o psiquiatras profesionales y con orientación cognitivo conductual preferentemente si bebes remedios milagrosos como elimina tu ansiedad para siempre sin esfuerzo o los x pasos para curar tu ansiedad o el remedio definitivo para vivir sin ansiedad no te fíes demasiado ya que no suelen ser basados en evidencias científicas en mi canal puedes encontrar algunos vídeos sobre diferentes trastornos de ansiedad y algunas claves que te ayudarán a entender y manejar los síntomas también hay muchos otros psicólogos en youtube que ofrecen información muy valiosa sobre la ansiedad espero que entre todos podamos ayudarte ver estos vídeos repasarlos y entenderlos puedes suponer un esfuerzo para ti pero es crucial que sepas a que te enfrentas para poder saber cómo ayudar a tu familiar o amigo la segunda clave es superar el estigma de la enfermedad mental las personas que sufren un trastorno de ansiedad a menudo se sienten avergonzadas por sus síntomas temen que se les note que están nerviosos en situaciones sociales como reuniones de trabajo o simplemente van salir con amigos suelen creer que los demás van a pensar que están locos o enfermos y que por eso les van a rechazar así que poco a poco empiezan a evitar situaciones sociales para no sentir la vergüenza que sufren por sus propios síntomas este problema es mucho más acuciante para las personas que han sufrido ataques de ansiedad ya que el miedo a que les vuelva a ocurrir puede ser muy intenso y este miedo se incrementa cuando anticipan la humillación que pueden sentir si les da un ataque rodeados de gente por ejemplo en un avión o en medio de un centro comercial así que ayudarles a entender que no tienen nada de qué avergonzarse es muy importante quitar sigma de que las personas que sufren un trastorno psicológico son débiles enfermos o locos es algo que les ayudará a sufrir mucho menos la clave número 3 es entender y normalizar los síntomas de la ansiedad puedes explicarle a tu ser querido que no tiene que ver su ansiedad como un signo de debilidad un defecto de carácter o una demostración de incompetencia en la vida personal o en el trabajo intenta ayudarle a normalizar cualquier tipo de pensamiento y preocupación con los que tú mismo puedes identificarte ya que hay muchos tipos de pensamientos basados en la ansiedad que todas las personas experimentamos de vez en cuando por ejemplo cualquiera de nosotros puede identificarse con el miedo a ser rechazado el miedo a pedir ayuda o el miedo a que algo grave les pase a nuestros seres queridos es importante no hacer esto desde la crítica ni disminuyendo la importancia de sus pensamientos puesto que al fin y al cabo si generan ansiedad en ellos es porque le importan hay que hacerlo de manera reflexiva y proponiendo si realmente la preocupación habitación de situaciones resulta una ventaja o una desventaja en su día a día la cuarta clave es aprender a tranquilizarse por sus propios medios las personas que llevan tiempo con ansiedad patológica desarrollan una intolerancia a los síntomas del nerviosismo y la ansiedad adaptativa esto se traduce en que cada vez que se activa su sistema de ansiedad se desesperan por tranquilizarse lo antes posible por eso solicitan constantemente a sus allegados que el skal men para reducir su malestar en esos momentos el problema es que si consiguen que la ansiedad disminuya a corto plazo pero en realidad lo que están haciendo es cronificar su problema si identificas estos patrones en tu familiar pareja o amigo tienes que poner límites explicarle cómo estas constantes búsquedas de consuelo hacen que su ansiedad se haga más intensa y dependan cada vez más de alguien que les tranquilice la clave número 5 es animarle y si es necesario acompañarle a realizar actividades saludables comenzar a realizar o retomar el ejercicio pasear 30 minutos al día apuntaros a clase de yoga o pilates o adentrarnos en el mundo de la meditación mindfulness también podemos aprender técnicas de relajación aficiones nuevas etc tenemos que intentar que nuestro ser querido recupere la ilusión por la vida y se focaliza en actividades placenteras hay que entender que habrá que tener mucha paciencia y respetar los tiempos de cada persona si les agobia mosso le esforzamos a hacer algo será contraproducente la paciencia y el respeto es crucial en este punto la sexta clave es intentar cuidar nuestras palabras a la hora de animar una persona con ansiedad es importante aprender a tolerar la frustración que provoca el tener un ser querido sufriendo a nuestro lado y es normal que queramos que se recupere lo antes posible pero podemos llegar a agobiarle en muchos casos es habitual que digamos frases como cálmate no tienes motivos para estar nervioso o tampoco es para tanto estás exagerando estás digamos tendrías que superarlo ya y ponerte las pilas o tu problema es que piensas demasiado o disfraces favorita es que eres muy negativo debería ser más positivo hay muchas más frases de este tipo que lejos de ayudar hacen que nuestro ser querido pueda sentirse mucho peor así que tenemos que intentar medir bien lo que decimos antes de animar a una persona con ansiedad ya que si se siente presionado o juzgado será mucho peor ten en cuenta que es de más ayuda simplemente decir que puede contar contigo para lo que necesite y permanecer a su lado escuchando sin juzgar lo que quiera o necesite escuchar recuerda que siempre que haga falta que no es una carga y que no es culpable de sentirse así los trastornos de ansiedad son un problema real que afecta a millones de personas en nuestra sociedad es la séptima clave es recomendarle encarecidamente buscar ayuda profesional quiero recalcar que lo más importante para enfrentar un trastorno de ansiedad es la ayuda psicológica y en ocasiones psiquiátrica estas claves que hemos visto en el vídeo de hoy nos servirán para poder apoyar a un amigo o familiar con ansiedad sin embargo la persona que padezca este trastorno seguramente necesite asistencia profesional para poder afrontar su situación estas claves nos pueden ayudar a acompañar entender y ayudar a nuestro ser querido pero no sustituyen al tratamiento que éste necesita así que es de vital importancia intentar apoyar a nuestro ser querido a dar el paso de buscar un profesional de la salud mental ya que a veces las personas con ansiedad no se atreven o tienen miedo de ir al psicólogo a lo largo de los procesos de psicoterapia se trabajan los aspectos cognitivos y emocionales así como la implementación de hábitos necesarios para regular mejor los procesos de ansiedad como siempre digo la terapia cognitivo-conductual ha demostrado gran eficacia en todos los tipos de trastornos de ansiedad siendo la principal elección psicoterapéutica a la hora de trabajar estos problemas de hecho en la mayoría de los casos con el tratamiento adecuado en pocos meses se consiguen importantes mejorías en la vida de las personas con cualquier tipo de ansiedad y la última clave es el autocuidado convivir o tener cerca a un ser querido que sufre ansiedad puede ser un desgaste emocional y físico muy potente es necesario que para poder estar fuertes y tener la capacidad de ayudar primero tenemos que ayudarnos a nosotros mismos el hecho de que un ser querido y sufriendo ansiedad no significa que tengas que hundirte con él para poder ayudarle sino todo lo contrario para que estés preparado y pueda ser de ayuda tienes que encontrar momentos de calidad para ti a deportes al con amigos practicar a tus aficiones y hobbies y disfruta de la vida todo lo que puedas recuerda que tienes derecho a ser feliz y que no tienes por qué sentirse culpable por buscar tiempo para ti de hecho esto te fortalecerá y así podrás ser más eficaz a la hora de ayudar a tu amigo familiar si vemos que las situaciones se está desbordando también nosotros podemos acudir a un profesional de la salud mental que nos enseñe a manejar nuestro malestar y así poder seguir ayudando a nuestro ser queridos y porque nada más si te ha gustado el vídeo dale a like no olvides suscribirte darle a la campanita para no perderte ninguna novedad del canal y comparte este vídeo tus redes sociales para que más personas puedan aprender cómo ayudar a sus seres queridos que estén sufriendo ansiedad nos vemos pronto [Música]