CÓMO AUMENTAR LAS CADERAS Y REDUCIR CINTURA CON SÓLO 1 EJERCICIO!!

[Música] ahora mis amores tintados bienvenidos y bienvenidos a mi canal un día más pero no me la boda estoy súper afónica que estoy constipado aquí en españa hace mucho frío así que siempre desde pequeña me cause tipo porque soy así y bueno esté tomando por cierto a mucha agua con miel limón que es muy buena y me estoy dando bastante bueno mis amores hoy os traigo este ejercicio bomba para ensanchar cadera reducir cintura y que también nos va ayudar con las piernas podéis hacerlo tanto de pie como tumbadas tumbados así que venga bueno mis amores vamos con nuestro primer ejercicio vamos allá subiendo y bajando la pierna con el codo bien apoyado apretando bien el cuerpo vamos que es súper fácil este ejercicio y es que nos va a ayudar un montón vamos que es muy fácil todas y todos podemos hacerlo [Música] venga vamos que ya queda poco vamos con un descanso de 10 segundos y comenzamos sí [Música] o no y [Música] venga mis amores que pique que nos deis el trabajo que note cómo van aumentando nuestras caderas se reduce la cintura y vais a lucir unas piernas preciosas que podemos pedir más de un solo ejercicio de ir a darlo todo vamos [Música] ah [Música] [Música] tenéis que hacer los ejercicios a vuestra marcha por hacerlo más rápido no van a estar mejor hechos es mejor hacerlos lentos y bien hechos [Música] vamos con la última ronda venga [Música] sí [Música] portugal [Música] y y ya terminamos [Música] para finalizar esto es opcional yo siempre lo hago porque me gusta bastante vamos a estar haciendo la plancha por unos 30 segundos admiro a la gente que no se mueve haciendo la plancha yo lo intento o sea intento hacerla bien pero es que tiene muchísimo poco a poco poco a poco es que es muy buena o sea hacer la plancha es buenísima te tonifica todo el cuerpo en serio la recomiendo un montón venga si no podéis 30 segundos pues 10 segundos el primer día al siguiente 15 así poquito a poco [Música] por último ya sabéis que es que para mí es muy importante por eso siempre lo muestro es estirar o sea estirar siempre siempre un poco antes del ejercicio y después para no lesionarnos para hacer los ejercicios pues están preparadas preparados para hacer los ejercicios y al finalizar para estirar bien el cuerpo que no nos lesionamos que no nos den agujetas que luego duelen mucho así que estirar muy bien además es un momento de relajación yo me quedo súper en para pero es que o sea es mi momento es mi relajación a tope i 2 [Música] y ya está una vez que hemos estudiado pues está o sea unos minutos al día no hay más y bueno mis amores este es un ejercicio tan sumamente facilísimo de hoy que nos va a ayudar tanto para endurecer las piernas como para ensanchar las caderas es súper súper efectivo este para ayudarnos con las caderas de verdad que si yo las quiero tener más anchas así que estoy trabajando en ello este es uno de mis herido preferidos por no decir el que más me gusta para ensanchar las caderas y también nos ayuda con la grasita ya reducir la cintura es que es súper completo así que no hay excusa mis amores para todas las personas que no tengáis tiempo de hacer un mínimo de deporte aunque os traigo yo un ejercicio súper fácil que que va a suponer que dos minutos tres minutos podéis hacerlo cuando queráis en el momento que queráis y es que es muy fácil y muy efectivo bueno se cuesta en este vídeo dejarme ley por aquí compartirlo con todos vuestros seres queridos y dejarme también por aquí abajo que vídeos queréis que os suba desde ejercicios de barriga de piernas de que yo también estoy trabajando en contra si todos vosotros sé que yo también estoy mejorando mi aspecto para sentirme yo misma mejor os quiero [Aplausos]