Cómo Aumentar la Testosterona y Quemar Grasa Naturalmente en 30 Segundos

obviamente este truco os va a venir de perlas a los hombres pero atención porque si eres una mujer tiene muchos beneficios para ti también así que si te interesa verte más delgada más bella y explosiva pero también más saludable no cometas el error de pensar que este vídeo va solo de testosterona y está dirigido únicamente a hombres y ojo porque cuando hablamos de más testosterona de inmediato nos viene a la mente el uso y abuso de ciertas sustancias que pueden acarrear serios peligros para tu salud y para tu bolsillo pero no en este caso ya que la técnica que te voy a revelar solo es completamente natural y altamente beneficiosa para tu salud sino que es tan distinta que compite en otra liga porque no necesitas gastar un céntimo no necesitas ir al gimnasio no necesitas introducir ninguna sustancia química en tu cuerpo sólo te necesitas a ti y cada vez que hagas esto durante 30 segundos su testosterona va a hacer boom y lo único que tienes que hacer es esto [Música] tengo 42 años no tiene absolutamente nada que no sea completamente natural y si no fuese por bio hacks tan poderosos como este que estoy a punto de compartir contigo dudo mucho que hubiera podido llegar a ser quien soy ni que pudiera hacer todo lo que hago y mantener unos niveles óptimos de testosterona es una de mis preocupaciones si eres un hombre recuerda que si eres una mujer el secreto que te voy a revelar va a resultar te igualmente útil sino más si eres un hombre decía seguramente ya sabes que la testosterona te hace mucho más atractivo y deseable no solo por cómo afecta a tu apariencia a tu porcentaje de grasa y tu masa muscular sino también porque te cambia el olor e incluso la personalidad sin embargo nunca los hombres han sido tampoco hombres al menos desde el punto de vista hormonal como lo son hoy de culpable en la vida moderna civilizada por muchas razones una de ellas es que vivimos rodeados de agresores que alteran nuestras hormonas conocidos como y rup tores endocrinos por ejemplo un estudio del 2011 de perspectivas de salud ambiental que junto a otros te dejo en la descripción del vídeo apunta que la mayoría de productos plásticos llevan desde vasos tazas a todo tipo de envoltorios liberan sustancias químicas que incluso cuando se anuncian como libres del tenido bisfenol-a abreviado como pp-a presentan actividad estrogénica tropa higiénica estrogénica cracks decir que imitan la actividad en los estrógenos las hormonas femeninas por excelencia la cuestión es que entre unas cosas y otras a la temida andropausia el descenso progresivo de nuestros niveles de testosterona que sufrimos los hombres por causas naturales se terminan sumando otros muchos factores estrogénicos de origen ambiental nutricional o de estilo de vida que la aceleran y potencia esto provoca que el descenso por edad de la hormona masculina sea más violento y que incluso se inicie en personas jóvenes que en circunstancias normales disfrutarían de mucha más testosterona es por ello que tantas personas recurren a la famosa tr t terapia de reemplazo de testosterona que no está exenta de riesgos de los cuales ya hablaremos en otra ocasión si veo que el tema interesa lo suficiente por suerte existen numerosos bio hacks totalmente naturales para aumentar tus niveles de testosterona que te voy a dar hoy que puede en solo 30 segundos no sólo eso porque te recuerdo que si eres una ganadora este truquito tiene también múltiples beneficios para ti como por ejemplo ayudarte a quemar grasa como si no hubiera un mañana por cierto te recuerdo que este canal está lleno de joyas como esta que van a ayudarte a seguir mejorando tu vida en todos los aspectos y la única forma que tengo de garantizarte que no te los vas a perder es si activas la campanita de notificaciones después de por supuesto haberte suscrito al canal ya genial es el truco para hackear tu cuerpo y hacer que produzca más testosterona es este a correr si pero solo si lo haces como te voy a decir [Música] ah [Música] [Música] [Música] [Música] no solo correr porque en realidad estamos hablando de prácticamente cualquier tipo de actividad física que siga las pautas del heat high intensity interval training es decir entrenamiento en intervalos de alta intensidad para entenderlo piensa en una sesión típica de ejercicio aeróbico donde puedes estar 40 o 50 minutos flotando nadando pedaleando o lo que sea con una intensidad moderada y muy estable pues el hit es radicalmente distinto ya que consiste en intercalar series de trabajo super intenso prácticamente al límite de tu capacidad o periodos de recuperación y puedes practicarlo con el propio peso del cuerpo con máquinas de ejercicio aeróbico como la elíptica o la bici estática o incluso con pesas y aunque hay muchas modalidades voy a darte esto ganadoras os recuerdo que va por vosotras también voy a darte decía una extremadamente simple que he seguido yo hoy 1 sprint durante 30 segundos con una intensidad de 9 digamos en una escala del 1 al 10 os recuperación después del sprint mínimo 1 minuto máximo 5 minutos un nivel y densidad que puede oscilar de 1 a 5 es decir durante la recuperación puedes desde no hacer absolutamente nada hacer un ejercicio suave de muy baja intensidad que es lo que mi intuición me dice que es más natural y por tanto lo que yo te recomiendo este proceso lo repites varias veces sumando un total de 45 sprints y ya está avale es importante realizar también un calentamiento previo de 5 a 10 minutos para ajustar el cuerpo al esfuerzo que vamos a realizar y también terminar la sesión con 5 o 10 minutos de desaceleración o enfriamiento como qué puedes culminar con estiramientos para hacer que esta práctica sea todavía más saludable y sostenible en el tiempo pero en total contando los descansos y periodos de adaptación estamos hablando de una sesión de no más de 30 minutos mayor parte de la cual la pasarás recuperando o descansando eso sirve de algo pues por increíble que resulte solo haciendo esto un par de veces por semana ya vas a ver resultados espectaculares créeme que si lo ejecuta si en cada intervalo intenso llegas al límite de capacidad no te van a quedar ganas de mucho más por cierto si tienes problemas que te impiden esprintar de forma segura recuerda que puedes practicarlo con cualquier máquina de cardio bici elíptica remo y quien hace hit con la cinta de correr pero yo no te lo recomiendo porque si te caes a esas velocidades el leñazo puede ser monumental y si hasta ahora ha llevado una vida muy sedentaria o por lo que sea estás en baja forma existen protocolos menos exigentes por los que puedes empezar suelos que te animo a que te informes y que no descarta tratar en futuros vídeos la cuestión es que desde la primera sesión de 30 segundos ya estás estimulando la producción de testosterona no lo digo yo lo dice la ciencia en varios estudios que podrás encontrar en la descripción del vídeo si comprar a un grupo de atletas practicando hits y ejercicio aeróbico convencional todos ellos se apreció un aumento de la testosterona pero en los grupos a los que se les asignaron entrenamientos tipo he dicho aumento fue significativamente superior pero acaban aquí los beneficios del hit soluto además ayuda a generar nuevas mitocondrias como te he dicho en otros vídeos son como las centrales de energía de tus células y por lo tanto juegan un papel crucial en prácticamente todos los procesos metabólicos así como en tu salud y bienestar general además contamos ya con toneladas de investigaciones que apuntan a que el hit mejora tu estado cardiovascular la sensibilidad a la insulina los niveles de findes en general acelera el metabolismo y potencia el famoso efecto after brown o post combustión aumenta el consumo de oxígeno y la quema de calorías después y recalcamos esta palabra después de haber terminado tu sesión de ejercicio favoreciendo muchísimo con todo ello la quema tanto por vías directas como indirectas ejemplo otro estudio de los que te dejo en la descripción llevado a cabo por la universidad de guelph en canadá reportó incrementos en la capacidad de las mujeres 6 chicas como este vídeo hack también es para vosotras si la capacidad de las mujeres participantes para oxidar ácidos grasos es decir quemar grasas en sólo 7 sesiones a lo largo de un periodo de dos semanas esto es a corto plazo porque si hablamos de un período más largo de 15 semanas por ejemplo en sesiones de sólo 20 minutos practicadas únicamente tres veces a la semana un estudio llevado a cabo en la universidad de nueva gales del sur australia en 2008 comparó a grupos de mujeres realizando hits y ejercicio aeróbico convencional y mientras ambos grupos mostraron una mejora en el estado cardiovascular todas las mujeres que practicaron hit obtuvieron una significante reducción de la grasa corporal incluyendo piernas y tronco además de un descenso en la resistencia a la insulina y todo recordémoslo con sesiones muy cortas por lo que te va a venir genial si eres un caisse meca ocupado del autismo durante el hit no puedo evidentemente durante cortas explosiones de alta intensidad en las que das el cien por cien no puedes practicar absolutismo uno de los pilares de la salud extrema de los que te hablo en esta sección de vídeos o hablamos de entrenamientos cortos y con una frecuencia tan baja que esto apenas importa aunque si te empeñas y te quedan ganas puedes hacer absolutismo durante los periodos de recuperación ya fin de cuentas y como ya te he dicho van a ocupar la mayor parte de cada entrenamiento esto es lo bonito del hit su eficiencia es en suma el hit puede convertirse en un aliado excepcional de los amantes del knet kaisen y la salud extrema y yo lo único que puedo decir es que me arrepiento de no haberlo practicado más pero nunca es tarde verdad institute amén te animás recuerda que yo sólo estoy compartiendo mi experiencia y dándote un consejo de amigo así que consulta con un profesional cualificado que te pueda asesorar debidamente para practicarlos sin riesgos en fin deditos arriba suscríbete activa la campanita de notificaciones para no perderte el próximo ya sea para hackear tu biología tu mente o tu vida social y amorosa porque de eso va en el caisse de hackear te hacia tu mejor versión cierto sabes que en mi cuenta de instagram de salud extrema recetas ejercicios hábitos ideas y sugerencias acercarnos juntos a ese cuerpo ganador que tú y yo nos merecemos y si no lo sabes lo que esperas ganador ganador a un fuerte abrazo y hasta pronto kay séneca [Música]