COMO AUMENTAR a TESTOSTERONA DO CORPO| 6 DICAS PARA SUBIR SUA TESTOSTERONA NATURALMENTE

¿SÍNTOMAS DE TESTOSTERONA BAJA? 6 consejos para revertir la testosterona baja en los hombres ¿Te sientes fatigado, con poca concentración, irritable o deprimido, tienes poca memoria, piensas que tu fuerza no es la que solía ser, tus músculos se están encogiendo y ya no eres esa persona con libido allí ? alto y varonil como solía ser? Bueno, todos estos síntomas podrían estar advirtiéndote que tu testosterona en sangre debe estar baja. Y ese es el tema del video de hoy: los síntomas bajos de testosterona, incluidos los más sutiles, para que los identifique temprano. Aquí también aprenderás cuáles son los peligros de la testosterona baja, por qué hay una caída de testosterona en los hombres en todo el mundo, qué es bueno para subir tu testosterona en sangre y al final te daré 6 consejos naturales para aumentar tu testosterona. Así que quédate hasta el final. Pero antes, disfruta ya del vídeo, suscríbete al canal para no perderte nuestros consejos de salud, y activa la campanita para recibir notificaciones. Y también es muy importante que difundas este conocimiento con tus amigos y familiares. ¡Porque cuando se trata de su salud, vale la pena compartir nuestra salud! ¡Así que comparte allí! Y dime: ¿crees que tu testosterona está baja, o estás segura? ¿De qué parte de Brasil o del mundo eres? ¡Apunta ahí! ¡Vamos allá! Primero, debo mencionar que los síntomas bajos de testosterona pueden ocurrir a cualquier edad, incluidos adolescentes, adultos y ancianos. Entonces, si es joven y siente que esto podría ser un síntoma de testosterona baja, no tiene que ser mayor para que le suceda. Uno de los datos que más me impactó recientemente fue ver este gráfico de la caída de testosterona en los hombres a partir de la década de 2000. Mire este gráfico de testosterona en más de 100,000 hombres israelíes de 2006 a 2019. No quiero que sepa cómo interpretar los gráficos, pero con solo entrecerrar los ojos sabe que algo anda mal.  La curva roja es el gráfico más antiguo, de 2006 a 2009 y la amarilla es el valor de testosterona más reciente, de 2016 a 2019. Atención- Lo que vemos es que un hombre de alrededor de 20 años tenía su pico de testosterona que estaba cayendo con años. Lo que me llama la atención es que un hombre de veinte años de hoy tiene una testosterona más baja que el hombre promedio de 60 años de hace 15 años . Y no es que 2006 fuera el pico de testosterona sérica en los hombres… al contrario, hay recortes históricos que muestran que desde 1970 hasta la década de 2000 hubo una fuerte caída de la testosterona masculina. Entonces esta caída no viene de hoy y es muy preocupante. ¿Por qué es preocupante? ¿Qué hace la testosterona? La testosterona es la principal hormona masculina. Ella es quien en la adolescencia desarrollará características masculinas: voz grave, vello corporal, barba, fuerza muscular. También hace crecer los órganos sexuales, fortalece los huesos y es esencial en la función reproductiva, ya que ayuda a aumentar el deseo sexual y la producción de esperma. Entonces ese gráfico nos muestra una caída significativa en la testosterona en todos los grupos de edad, no solo en los jóvenes. ¿Qué se considera un nivel bajo de testosterona en sangre? Depende de la edad, pero según la Sociedad Estadounidense de Urología, una testosterona en sangre de menos de 300 nanogramos por decilitro (ng/dL) para adultos se considera baja. Como dije, la testosterona baja con la edad, esto es normal. Alcanza su punto máximo alrededor de los 20 años y, a partir de los 40, el hombre promedio pierde entre el 1 y el 2 por ciento de la testosterona en la sangre por año. ¿Y cuáles son los signos y síntomas de la testosterona baja? ¿Qué tienes que tener en cuenta que tal vez hay un problema con tu cuerpo? Primero: deseo sexual bajo Ese adulto joven que quiere quedarse en el videojuego tiene la libido baja. Pero también ese hombre que tenía una libido normal, pero con la edad, empezó a tener menos deseo sexual. Segundo: ese hombre que tiene dificultades para lograr y mantener una erección . Ese adulto joven que necesitará Viagra o Cialis para tener relaciones sexuales, ya que a menudo camina. La testosterona ayuda a conseguir una erección y mantener una erección. Cuando los niveles de testosterona son demasiado bajos, es posible que tenga dificultades para lograr una erección cuando está con una persona o incluso tener erecciones espontáneas cuando se despierta, ya que sus niveles de testosterona son más altos por la mañana. Entonces, si no tiene esa erección matutina, su cuerpo podría estar diciéndole que algo anda mal. Por supuesto, no es solo la testosterona baja lo que puede causar impotencia: a veces el hombre se pone muy ansioso, bebe demasiado o fuma, todo lo cual dificulta tener una erección. Pérdida del cabello del tercer cuerpo La testosterona, especialmente la dihidrotestosterona (DHT), es lo que hace que se pierda el cabello, la alopecia androgenética. Pero esa persona con testosterona baja puede comenzar a tener una barba escasa, perder el vello de las piernas , el vello de las axilas o la barba crecer más lentamente. Cuarto: la falta de testosterona puede hacer que te sientas más fatigado porque la testosterona te da energía. Si duermes bien y todavía estás constantemente cansado, agotado, podría ser una falta de testosterona. Quinto síntoma- Sofocos Como en mujeres menopáusicas. Esto puede sentirse como una sensación repentina de calor asociada con sudoración, enrojecimiento de la piel. Sexto síntoma- Disminución de masa muscular Aquella persona que quiere ganar músculo pero no puede, o que está perdiendo masa muscular, o que tiene poca resistencia al ejercicio, ya que la testosterona contribuye a la construcción de músculos. Séptimo- Aumento de grasa corporal Los hombres con niveles bajos de testosterona pueden tener aumento de grasa corporal especialmente en el vientre y además, si existe un desequilibrio entre la testosterona y el estrógeno, el hombre puede desarrollar ginecomastia que es el crecimiento de los senos. Octavo: cambios de humor La testosterona también influye en el estado de ánimo, por lo que los hombres con niveles bajos de testosterona pueden estar más ansiosos o deprimidos, más irritables, nerviosos o tener cambios de humor repentinos. Noveno: mala memoria La testosterona también ayuda con las funciones cognitivas, por lo que los hombres con niveles bajos de testosterona pueden tener problemas de memoria y dificultad para concentrarse. Décimo- Disminución de la masa ósea Puede tener osteopenia y osteoporosis ya que la testosterona ayuda a fortalecer los huesos, por lo que los hombres con testosterona baja, especialmente los hombres mayores, pueden tener menos volumen óseo y ser más propensos a las fracturas. Undécimo: testículos y penes más pequeños El cuerpo requiere testosterona para desarrollar el pene y los testículos, por lo que los niveles bajos de testosterona pueden contribuir a un pene más pequeño o testículos más atrofiados y más blandos. Duodécimo- Infertilidad La testosterona ayuda al cuerpo de un hombre a producir esperma y esperma. Cuando los niveles hormonales son bajos, su "recuento" de espermatozoides también puede ser bajo o cero (azoospermia), y esto puede dificultar o imposibilitar que un hombre quede embarazada. Entonces, de todo lo que puede ver, la testosterona es muy importante para la salud masculina. Entonces, ¿qué está pasando? ¿Por qué la testosterona está disminuyendo con los años? Tiene varios factores es una conjunción. No se puede señalar a un culpable. Voy a nombrar 3 cosas que son muy importantes, que ciertamente están contribuyendo a esto. En primer lugar, y creo que lo más importante, los llamados disruptores endocrinos Si nunca has oído hablar de estos disruptores endocrinos alteran nuestras hormonas. Estos son químicos presentes en el medio ambiente, en el pesticida que accidentalmente comes, en el aire que respiras. Según la OMS, más del 99% de la población mundial respira más aire contaminado de lo recomendado. Así que probablemente estoy respirando aire contaminado y tú también . Pero también es el agua que bebemos, son los conservantes que comemos, los plásticos que envuelven nuestra comida, que están en nuestros tazones, yogur, Danoninho o paquetes de galletas, ese recibo de compra y recibo de tarjeta de crédito con ese papel térmico, tíralo, está lleno de BPA, que es un disruptor endocrino. Y solo para que pueda tener una idea de lo rodeados que estamos con esta basura: una investigación reciente salió a la luz en los EE. UU. que mostró que los altos niveles de BPA, que es este compuesto tóxico, estaban presentes en la ropa de gimnasia, los sostenes de gimnasia y las camisetas sin mangas. de marcas famosas como Nike, Mizuno, New Balance, Queue, Assics, North Face estaba solo 22 veces por encima de lo permitido. Así que no fue solo un poco más alto... Entonces, no puedo entender por qué está bajando la testosterona y aumentando el cáncer.   La segunda es la disbiosis - alteración de nuestra flora intestinal Además de estos disruptores endocrinos, vivimos en una era donde la alimentación no es la ideal, tomamos más antibióticos de los que deberíamos y estos alimentos industrializados todos reducen nuestras defensas y matan a los buenos bacterias en el cuerpo nuestro intestino. He dicho en otros videos que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro. Aquí adentro tenemos numerosas bacterias beneficiosas que te hacen perder peso, aumentan la inmunidad y también la testosterona. Me centraré en uno solo: Lactobacillus Reuteri, que forma parte de la flora intestinal humana. Compruébalo: algunos espesantes comunes en los alimentos procesados ​​pueden matar el reuteri. Y estudios en ratones ya han demostrado que Reuteri, además de reducir infecciones, mejorar la tolerancia a ciertos alimentos, hacer que absorba más nutrientes, modular la inmunidad y prevenir el intestino permeable, puede aumentar la testosterona. Los ratones que comieron la dieta rica en grasas y tomaron Reuteri ganaron menos peso, tenían más testosterona y testículos más grandes. ¿Esta disbiosis intestinal no nos está llevando también a esta bajada de testosterona? Y por supuesto, los hábitos de vida también influyen en la testosterona. Si eres sedentario, la testosterona empeorará, si tienes sobrepeso u obesidad también, si duermes mal, si eres prediabético o diabético también. Entonces, dado que no podemos evitar todos los disruptores endocrinos y todo lo que afecta nuestra flora intestinal, debemos tratar de concentrarnos en lo que podemos mejorar. Entonces, ¿cómo mejorar nuestra testosterona? ¿Cuáles son los 6 consejos? Consejo número 6: mantenga su peso ideal. Esta es una de las cosas más importantes que debes hacer. ¿Porque? Porque la grasa transforma tu testosterona. En su mayoría, la grasa del vientre aumenta una enzima llamada "aromatasa" que convierte la testosterona que produce su testículo en estrógeno. Por eso ese adolescente gordito hablará más delgado y tendrá ginecomastia. Tiene que perder peso y no reemplazar la testosterona, porque se convertirá en estrógeno. Por lo tanto, la testosterona baja y el estrógeno alto aumentarán la deposición de grasa en las áreas femeninas típicas, como los senos, las caderas y los muslos). Consejo número 5- Evite la diabetes Mantener su peso ideal reducirá su riesgo de prediabetes y diabetes. Y si tienes glucosa en sangre alterada, o resistencia a la insulina, trata de revertir eso. Tanto la obesidad como la diabetes aumentan el riesgo de niveles bajos de testosterona. Un estudio mostró que el 30 % de los hombres con sobrepeso tenían niveles bajos de testosterona, en comparación con poco más del 6 % de los que tenían un peso normal, y casi el 25 % de los hombres con diabetes también tenían niveles bajos de testosterona. Consejo número 4- Haz ejercicio físico En este caso, con niveles bajos de testosterona, lo más efectivo es el entrenamiento con pesas: subir de peso, aumentar la masa muscular. Por lo que la combinación de entrenamiento aeróbico con entrenamiento con pesas aumenta la producción de testosterona. Pero si no te gusta tirar de pesas, puedes hacer cualquier ejercicio, ya que hay estudios que muestran que los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de tener niveles bajos de testosterona que los hombres sedentarios. Consejo número 4- Dormir bien La semana pasada vi a un paciente que tenía un niño pequeño y su testosterona bajó y el médico decidió darle testosterona. No está ahí. La mayor parte de la testosterona del cuerpo se produce durante el sueño profundo, especialmente durante el sueño REM. Si duermes mal o te despiertan a menudo por la noche, tu testosterona tiende a disminuir. Así que duerme mejor, de 7 a 9 horas al día, para mejorar eso. Consejo número 3: evite el alcohol El alcohol reduce la testosterona, especialmente si se excede. El consumo frecuente y abundante de alcohol puede aumentar los niveles de estrógeno además de convertir más testosterona en estrógeno. Y encima aumenta el cortisol, que también destruye la testosterona. Consejo número 2- Evite el estrés Hoy en día la mayoría de las personas están muy estresadas. El estrés aumenta el cortisol que destruye la testosterona. Por otro lado, las personas más seguras pueden tener niveles más altos de testosterona. Incluso hay un estudio de Harvard que muestra que tener una postura más segura, hacer esa pose de poder, puede tener un impacto en tus niveles de testosterona y cortisol. Eso es un poco controvertido, pero no duele. Consejo número 1: come alimentos reales Algunos alimentos pueden empeorar tu testosterona, especialmente los alimentos ultraprocesados. Así que comience a comer cosas que puedan aumentar la producción de testosterona, como pescados grasos, que son buenas fuentes de zinc, vitamina D y proteínas, todos importantes para mantener niveles saludables de testosterona. Los aguacates tienen grasas saludables, que ayudan con la salud hormonal. Además de contener boro, que al igual que el zinc puede beneficiar los niveles de testosterona. Comer muchas verduras, especialmente las de hojas verdes oscuras, que tienen mucho magnesio que ayuda con la testosterona, Frutas, por los antioxidantes, que combate la inflamación, además del aguacate, hay otra fruta que puede ayudar que es la granada, que los estudios han demostrado que puede proteger las células de Leydig que producen testosterona al aumentar sus niveles. Y por supuesto, habla con tu médico sobre si debes o no reemplazar la testosterona , él sopesará los riesgos y los beneficios. Incluso si sus niveles son bajos y tiene síntomas, el reemplazo hormonal no siempre es la primera opción. Si su médico puede identificar la fuente de los niveles bajos, por ejemplo, aumento de peso, hipotiroidismo, estrés importante, insomnio o un medicamento específico, varios medicamentos pueden alterar su testosterona, es posible que pueda abordar este problema primero. Como te decía, muchas veces controlando la diabetes, tratando el hipotiroidismo, bajando de peso, haciendo ejercicio, durmiendo bien y manteniendo una buena alimentación, tus niveles se normalizarán. ¿Los probióticos pueden mejorar? Quizás. Estoy a favor, principalmente lactobacilli Reuteri. También tenemos tribulus, maca peruana que puede ayudar. La testosterona baja puede aumentar su riesgo cardiovascular, pero también lo puede hacer el reemplazo hormonal, y tiene una serie de otros riesgos, incluso en un gel que se frota en la piel. ¿Cuáles son ellos? Empeoramiento de la apnea del sueño Provoca acné Ginecomastia, que es el agrandamiento de los senos Pérdida del cabello Hiperplasia prostática benigna, que es un agrandamiento de la próstata, y si tiene un pequeño tumor que se ha detenido, la testosterona puede aumentar la velocidad de crecimiento del cáncer Los testículos se encogen y pueden provocar infertilidad Estimular producción excesiva de glóbulos rojos, lo que contribuye al aumento de los coágulos sanguíneos: trombosis venosa profunda, accidente cerebrovascular y embolia pulmonar . Además, algunas investigaciones muestran que la terapia con testosterona puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco. ¡Tiene que funcionar bien! Habla con tu médico, trata de mejorar tu vida en general, evita plásticos, BPA, dioxinas y toda la basura a la que estamos expuestos. ¿Le gustó el video? Recuerda compartir para que más personas tengan este conocimiento. ¿Y cuál es el próximo video que verás? Dejaré 2 recomendaciones aquí al lado = ¿Mi video huevo-huevo es bueno o malo para tu salud? Y mi video sobre los SIGNOS EN TU CUERPO QUE TU CORAZÓN PUEDE NO ESTAR BIEN Mi nombre es André Wambier, cardiólogo y esto es Cardiodf.com.br Recuerda suscribirte. Y hasta el próximo vídeo. ¡Muchas gracias!