Cómo afrontar los cambios | Pilar Jericó | TEDxGranVia

pues muchísimas gracias es un placer estar con todos vosotros con todas vosotras me hacía ilusión estar en ente así que vamos a hablar del cambio y para ello me gustaría empezar con una pequeña pregunta para los que estamos aquí cuántos de vosotros tenéis miedo a cambiar en general poder aguantar la mano nadie no ok bueno quien no tiene miedo a cambiar y quien tiene miedo a levantar la mano que algo falla bueno en fin vamos hablar de los cambios y vamos a hablar de algo maravilloso lo primero nuestro cuerpo es cambio las células se renuevan de nuestro cuerpo cada 7 años tenemos células totalmente diferentes cada 24 horas se renuevan nuestras células del páncreas y las células incluso de las neuronas el 98% de nuestra parte de nuestras neuronas del carbono también se renuevan cada 28 días es decir nosotros somos cambio nuestro cuerpo se cambia cambia pero nos cuesta el cambio y porque nos cuesta el cambio por una con un sencillísimo motivo porque nuestro cerebro maravilloso que es el resultado de dos millones y medio de años de evolución nos ha permitido llegar hasta aquí como especie porque el cerebro está perfectamente preparado para la supervivencia pero está muy mal preparado para la felicidad así pues el cambio que es algo natural nosotros cambiamos la vida cambia no podemos tener nada su objeto al cien por cien porque puede pasar algo y como podríamos nosotros ser más felices asumiendo el cambio pero nos cuesta nos cuesta porque nuestro cerebro a un ritmo diferente a lo que podría parecer que es el contexto por eso lo que me gustaría presentaros hoy hoy por la tarde es entender cuál es la curva del cambio cuáles son las etapas que nosotros vivimos ante el cambio para poder entenderlas y para poder acelerar las en la medida que podamos acelerar la podemos ser más felices es decir el objetivo en definitiva es comprender qué nos ocurre precisamente para acelerar dicha curva porque como vamos a ver de una manera cuando nos enfrentamos a cambios difíciles nunca hay atajos es decir una cosa importante es que esta curva que vamos a ver a continuación significa que tenemos que vivir distintas etapas y hay que vivirlas lo que podemos hacer es acelerar el proceso de acuerdo segundo ante cada una de estas fases del cambio lo que va a ser interesante es entender que tenemos siempre dos alternativas una alternativa es quejarnos porque me ocurre a mí porque soy yo algo que nunca sucede de verdad nunca nos quejamos jamás hasta una cosa extraña ya lo sé o lo podemos vivir desde el protagonismo lo podemos vivir de bueno que es la invitación qué significa todo esto si lo vivimos de esta segunda opción vamos a estar mucho más preparados vamos a estar mucho más fuertes para asumir precisamente los retos que tenemos delante así pues vamos a conocer la curva del cambio que ya veréis que esta curva si la conocemos la interiorizamos también la veremos reflejadas en las películas las películas de guiones bien hechos de héroes como ejemplo la guerra de las galaxias' o matrix no sé si os gusta y es un poco friki así que a mí me encantan este tipo de películas pero nos falta irse a ésta también por ejemplo las de disney todos los personajes de estas películas cuando están bien hechos van a atravesar precisamente estas estas fases así pues si algún día vemos una película podemos ir reconociendo y así entenderemos por qué en su día la madre de bambi murió y tuvimos ese sufrimiento tan tremendo al menos es mi generación ese sufrimiento porque la madre de bambi muere pues porque todos los héroes tienen un desierto de acuerdo bueno vamos a ver entonces esta curva la primera fase siempre es algo sucede verdad llamada la aventura algo pasa algo sucede algo tenemos algo tenemos que responder segunda fase es la negación porque me pasa a mí porque yo la negación de acuerdo tercera fase es el miedo el miedo es esta emoción viscosa que verdad que no nos gusta nada reconoce cuarta el desierto el desierto es la frustración de ciertos pequeños o desiertos grandes pero es tocar fondo y ya comienza y la subida de la curva cuando cuando creamos una nueva realidad y creamos unos nuevos hábitos y llegamos al fin de la curva y qué sucede con el fin de la curva que os podéis imaginar que suceda que empieza otra y esta es una buena noticia porque todos los días estamos en alguna fase de estas o incluso nuestra vida privada estamos aquí en esta vida personal estamos en otro sitio es decir vivimos muchas curvas arias que pasa que la gente que es muy sabia y la gente que yo he dicho ostras que gente que persona tan interesante son personas que han sabido superar todas estas fases y han sabido visitarlas con mucha conciencia por lo tanto en la medida que lo conozcamos a parte de saber qué ocurre en las películas de disney etcétera nos va a ayudar a nosotros a tener un poquito más de armas para poder afrontar con éxito los cambios nos parece bueno volvemos a ver entonces en estos minutos que tenemos por delante vamos a visitar cada una de estas fases estas etapas y luego veremos las cinco claves que nos ayudan a subir la curva con velocidad de acuerdo empezamos pues venga vamos a empezar empezamos la primera llamada a la aventura la llamada a la aventura siempre puede ser por dos motivos llamada del cielo llamada del trueno que significa llamada del cielo yo lo voy a buscar por ejemplo una nueva relación un nuevo proyecto un nuevo trabajo tener hijos a veces son trueno no pero bueno en principio es algo que tú deseas te mueves por la curiosidad el problema no está aquí el problema de las curvas de los problemas del cambio están en la segunda fase cuando cae un rayo parece que te parte esto es lo que dice la medicina tradicional china las llamadas del trueno frustraciones errores bueno todas las cosas que no nos gusta vivir y que podemos ver despidos y hay truenos bastantes grandes cuáles son los grandes cuando tenemos la pérdida de un familiar por ejemplo una enfermedad estos son truenos en dimensiones importantes de acuerdo lo que es interesante es que para atravesar esta fase que hay que hacer preguntarnos algo importante es cuál es la invitación que ahora mismo tengo encima la mesa que me hace la vida para dar lo mejor de mí porque si yo me pongo en actitud porque soy yo porque me pasa a mí no estamos una actitud del protagonista qué es lo que nos ayuda o como yo diría en el libro de héroes cotidianos lo que te saca esa parte heroica de ti por lo tanto ante esta fase es cuál es la invitación que yo tengo encima de la mesa aunque sea una enfermedad aunque sea un despido aunque sea una ruptura lo que sea que es la y cuál es la invitación de acuerdo hasta la primera la segunda la segunda cuál es la negación claro podemos ir sanos contentos entusiasmados al cambio pero nuestro cerebro no está tan bien pensado o bien este es perfecto por supuesto para llegar aquí pero para felicidad no necesariamente que ocurre entra el proceso de la negación la negación que es la negación es cuando por ejemplo en los héroes de las películas dudan ese momento en que parece que dudan y siempre pasa lo mismo a los héroes es momento de debilidad esta es la negación siempre lo mismo de acuerdo la negación es porque las emociones llevan un ritmo mucho más despacio para deshacerse que la mente por ejemplo perdemos un familiar muy enfermo sabemos que es lo mejor ha dejado de sufrir tú lo sabes racionalmente pero tu corazón no lo sabe tu corazón va a vivir una fase de desierto pero antes del desierto va a estar en la negación la negación que significa la negación significa negar la realidad es decir echar balones fuera la culpa es de otro se metió la pata pero la culpa es de otro o algo me duele no me duele nada es cuando por ejemplo ahí está muy enfadado nos pasa que alguien está muy enfadado sé que te pasa nada no claro por supuesto porque esto es negación nunca le preguntes hayan enfadado qué le pasa por decir que nada porque está en negación negación es cuando no asumes que las cosas te duelen por ejemplo una ruptura amorosa cuando una ruptura amorosa yo tengo un amigo que hace poco se acaba de separar o se entregó al mundo de la noche os podéis imaginar todo lo que eso significa noche mujer ya sabéis no podía dar más datos el caso es que se viene hace poco con nosotros a una cena con los amigos hablo de todas sus excelencias amorosas y cuando se fue que dijimos los amigos está fatal por qué por qué cuán por qué tienes a veces la negación tiene un mecanismo de protección cuando tú estás sufriendo mucho cuando el dolor a veces no lo tocas y qué haces inventas mil excusas para justificar te el mundo de las excusas intelectuales el mundo de la culpas de otro a mí no me pasa nada yo estoy fenomenal o estos es incluso excesos de optimismo siempre están relacionados con la negación de fase señores hay escuela gran fase el tipo de negación más complicada el victimismo esto el victimismo que es todo es horrible verdad estas personas dicen que siempre todo es horrible yo tengo un familiar bueno se está retransmitiendo espero que no lo vea bueno sea mejor si no sé yo tengo una tía en concreto que es un ejemplo genial de este caso no mi tía tiene una hija mi prima que con 30 años exactamente 32 se hecha su primer novio conocido edad normal verdad para echarse primer novio bien pues nada se echa su primer novio yo claro acontecimiento familiar llamó a mi tía y evidentemente llamó a mi prima cotilla pero coja el teléfono mi tía y le digo oye que me enterado que la prima se ha echado un novio y me dice mi tía es hija mía lo que va a sufrir cuando lo deje esa es mi tía maravillosa y la quiero mucho la quiero mucho pero tiene esa mirada un poquito más oscura digamos fue esta mirada soy un poquito más en firmas de negación es un tipo de victimismo como hablábamos entonces porque negamos ya lo hemos dicho negamos para protegernos porque nuestra mente niega para proteger el dolor de acuerdo y porque además tenemos una forma de entender la realidad que es intentar porque alguna vez vemos la realidad que queremos ver si tú quieres ver que todo es negativo vas a encontrar mis argumentos para que sea negativo de acuerdo por lo tanto si perfecto muy bien qué pasa cuando salimos la negación cuál es el cómo se puede salir de esta fase porque me entretiene un poquito más porque es de las más complicadas por cómo se puede salir de esta fase muy sencillo preguntando cuál que es exactamente lo que tú estás sintiendo siendo honesto contigo mismo y abriendo un poco más el abanico de tu mirada es decir yo veo sólo esta parte de la realidad tú eres mejor ayudante me estoy es capaz que se está escapando a mi forma de entenderlo de acuerdo tercera fase cuando yo he echado balones fuera y asumo que algo de responsabilidad tengo que te ocurre que aparece el qué y vamos a ver qué es el miedo el miedo es una emoción con la que nacemos de acuerdo y hay siempre dos tipos de miedo como la película como la novela doctor kelly mister hyde es de alguna manera hay un miedo sano que es la prudencia y hay un miedo tóxico que nos paraliza y que nos hace daño cuando nosotros impedimos los cambios que son naturales en nuestro entorno y tenemos miedo a ello que es un miedo sano en absoluto es un miedo tóxico porque nos hace daño porque no está ayudándonos a nuestro talento nos está ayudando a ser felices no nos genera este entorno de bienestar decíamos que decíamos de alguna manera que el miedo es innato nosotros no hacemos con miedo el miedo está en nuestro cerebro por ejemplo de hecho portman linda universidad de california habla de tres sistemas cerebrales el reptiliano más antiguo donde está los distintos básicos el segundo el cerebro límbico donde hay una glándula fundamental que es la amígdala aquí están las emociones básicas y el tercer y último cerebro cual es la corteza cerebral pues bien lo que se ha demostrado señores con las investigaciones que lo inauguró hace ya unos cuantos años josh el d2 que cuando nosotros escuchamos cualquier información del medio que sucede que primero sentimos y luego pensamos es decir cuando hay una intensidad emocional muy fuerte que ocurre la amígdala se pone de jefa secuestra la mente y no piensas con claridad o no te ha pasado a ti quizás recibir un mail que no te gusta nada y contestas de una forma un poquito beligerante nos ha pasado y cuando le das al enviar dices ay dios nos ha pasado se aseguró hemos tenido todos esta experiencia porque a veces está el secuestro de la mitad por lo tanto que es importante entender que el miedo forma parte de nuestra cabeza que se vernos demasiado imbuidos por él nos hace nos bloquea nos falta ver con perspectiva por lo tanto que es interesante en estos casos cuando tengamos un exceso emocional que hay que hacer contar hasta 10 a estación altura vuelta pero deja un poco de oxígeno a tu amígdala para pensar con claridad y verlo mejor y además sabéis que el 8 de sol o del 8 al 12 por ciento de nuestros miedos se cumplen el resto son miedos inventados por lo tanto que hay que hacer ante el miedo quitar y continuar y seguir adelante de acuerdo esto es fácil contarlo y qué difícil hacerlo porque a mí me encanta la frase que decía freud válido de que tú decías antes la prueba más cara de que existe vida inteligente en otros planetas es que aún no han venido a visitarnos verdad porque qué fácil es todo esto y cuando estás metido en este lío qué complicado es de acuerdo por lo tanto pasamos del miedo ya hemos asumido que nos hemos equivocado hemos asumido bueno algo que no ha salido bien y ya tocamos un pequeño lugar este lugar que es el desierto el desierto es la frustración la frustración es un poco de descontento esa sensación de tocar tierra hay noches oscuras cuando es una enfermedad o cuando es una muerte de un familiar pero en general pueden ser desiertos que pueden durar cinco minutos sólo te ha salido bien y estás un poco contrariado contrariada ese es el desierto de acuerdo pues bien interesantísimo no hay héroe ni en ninguna leyenda ni en ningún cuento ni en ninguna novela que no tenga desierto y por qué porque el desierto es precisamente un lugar donde nos permite morir para reinar es decir cuando estemos pasando un mal momento la pregunta que hay que hacer es qué es lo que yo tengo que estar aprendiendo qué es lo que yo puedo aprender de aquí porque lo que se aprende en un desierto no se aprende en ningún otro sitio un desierto es un lugar de intercambio pierdo algo a cambio de otra cosa de ganar otra cosa de alguna manera no me gusta mucho el feng shui el feng shui ya sabéis el arte verdad de los espacios japonés dice cuál es la manera de mantener la armonía en un armario cual es muy sencilla cuando introduces una prenda que hay que hacer que retirar otra esta segunda parte se nos olvida a veces noventas estaba ahí pero eso es interesante si pierdes algo un cambio siempre puedes tener puedes perder algo pero también ganas otra cosa donde tú pongas el punto de vista tú creas la realidad por lo tanto empezaremos a mirar qué es lo que nos ofrece que estamos aprendiendo y esa es la forma de salir más rápido de los desiertos bien con todo esto que ocurre que ya empezamos a subir empezamos a subir y con esto vamos a ver cuáles son cinco claves cinco clases que nos ayudan a subir un rápido de acuerdo 5 es que podemos ir acelerando precisamente nuestra querida curva la primera de ellas cuál es la curva primero soñar es decir cuando tú estás un momento de cambio imagínate cómo puede ser el futuro pero imagina lo de una manera delicada de una manera amistosa siempre siempre de alguna manera imagina lo en positivo no lo imagines en negativo no a veces no suspende el examen no piensa que vas a probar porque el cerebro y esto lo dice antonio damásio premio príncipe de asturias hace unos años dice el cerebro lo procesa en base en procesa las imágenes las palabras la mala palabra no es mucho más delicada es mucho más frágil por lo tanto piensa en positivo y si tú decides tener fuerza que tienes que hacer de alguna manera empezar a alimentar las las palabras y los pensamientos que te da energía y retirar los victimismos porque cuando uno decide escoger y escoger 6 que significa renunciar y esto se ve muy bien por ejemplo en las bodas verdad cuando se dice maría aceptas juan aceptas a maría como legítima esposa se hace esta pregunta verdad cuál es la pregunta correcta juan rechaza el resto de mujeres formaría tu legítima esposa k esto genera un poco de estrés pero bueno también viceversa pero es así si tú decides desarrollar una actitud positiva ante el cambio de renunciar otra cosa y no pasa nada de acuerdo primero soñar y decidir tercero pasión la pasión es el gran antídoto ante el miedo la pasión está relacionada con lo que no se enamora y el amor y el miedo no están son absolutamente incompatibles en un mismo corazón una misma alma no son compatibles la pasión es enamorarte y enamorarte porque quieres hacerlo porque te encanta lo que haces sebastián álvaro del film imposible me enseñó a la historia de valor y que me fascina malori fue el primer escalador que sube al everest bueno se cree que su bien no bajó pero sí que subió en valor y le preguntaron a este británico le preguntan por qué quieres subir al everest y él tiene una frase maravillosa que es porque el everest está ahí que es una forma elegante de decir porque me da la gana punto porque lo haces porque quieres y esa pasión por eso no es de extrañar que todo esto lo podamos hacer independientemente de la edad que tengamos y si no mirar esta abuela esta mujer que es capaz de hacer saber cuánto seríamos capaces de imitar la verdad por lo tanto segundo punto primero es soñar segundo pasión tercero que haber tus sueños te emocionas pero hay que trabajar aprendizaje aprendizaje crea hábitos si algo te da miedo convierte lo en un hábito algo que pueda repetir y repetir y repetir para que se automaticen cuál es la mejor manera de hablar en público sólo hay una cuál es hablando ya está buena mejor manera hablar con este cliente que tanto te cuesta haciéndolo por lo tanto crea un hábito y repite los repítelo es un gran antídoto para el miedo de acuerdo tercer punto cuarto punto trabaja en equipo trabaja en equipo si algo te cuesta pégate a alguien que lo sepa hacer pégate a alguien que sepa hacerlo para observarle para imitarlo porque así aprendemos aparte de mamífero social que tenemos nos permite aprender de otros aunque sea simplemente observándolo por lo tanto si algo te cuesta ponte cerca de alguien que lo sepa de acuerdo cuarto punto y quinto y último punto cuáles argumentos de fuerza y el argumento de fuerza en qué consiste comprométete y cree en lo que haces el compromiso es una energía de fuerza mándela se dice de mandela que cuando era pequeño su madre le comentó mira en la vida hay tres tipos de personas aquellas que las que mueren dejan el mundo peor de como lo encontraron las que mueren y dejan un mundo tal cual como lo encontraron o las que mueren y dejan un mundo mucho mejor de como lo encontraron la pregunta es cómo quieres ser tú cuando uno se compromete con lo que cree tiene miedo sí claro que tiene miedo porque está en el cerebro pero no lo siente tanto no le paraliza tanto por eso encuentra argumentos de fuerza por nuestros hijos haríamos cosas a veces que por nosotros no lo hacemos encuentra fuerza en cuenta argumentos de fuerza para luchar y para seguir adelante estas son las cinco claves soñar pasión aprender a trabajar en equipo compromiso y valores de acuerdo son estas estas cinco claves para de alguna manera acelerar nuestro proceso y con todo esto me gustaría terminar con una imagen una imagen que yo creo que es bastante gráfica verdad que es el impacto de los miedos ante el cambio mirad es un caso esto es real habéis visto que en los circos o en esta imagen no de estos países en asia los elefantes que pesan varias toneladas tiene una cadena de la pata que les impide moverse lo habéis observado aún aquí está la imagen verdad porque por qué les ocurre porque cuando son pequeños elefantes con una cadena que realmente le impide moverse pero qué ocurre qué elefante va creciendo va creciendo y no se da cuenta que él es mucho más grande que la cadena y eso tiene sentido en nuestros miedos los miedos son creencias que han sido construidos en nuestro pasado por alguna experiencia y a todos ya todas se nos olvida que somos más grandes que nuestros propios miedos por eso no es de extrañar que el grande nelson mandela dijera no es valiente que no tiene miedo sino quién sabe conquistarlo y es lo que os invito a todas vosotras a todos vosotros a hacerlo en vuestra vida privada en vuestra vida profesional a saber conquistar nuestros miedos muchísimas gracias