Cómo Adelgazar Sin hacer Dietas Ni Ejercicio | 2 Trucos para Bajar de Peso

gustaría adelgazar sin hacer dietas sin pasar hambre y sin mover un solo músculo es prepárate porque voy a revelar de dos secretos que te van a ayudar a reducir las calorías de tu dieta sin que ni siquiera te des cuenta yo soy héctor fo y lo que quiero es ganar masa también te vale aquí un taxi puede acercarte al centro de la ciudad o alejarte de este bus con la herramienta que te voy a dar pasa lo mismo en función de cuáles sean tus objetivos y de cómo la uses puede hacerte perder peso o ganarlo y lo único que tienes que hacer es [Música] asesor personal de net kaiser es decir de mejora continua integral y también el de las verdades amargas l no confundas lo que quieres con lo que te apetece ya sabes ese sermón que te suelto de que lo que te hace sentir bien no siempre es lo que te hace bien héroes que esta vez ganador ganadora esta vez no me queda más remedio que ofrecer un condenado truco en o dos en realidad que exigen cero esfuerzo y están totalmente avalados por la ciencia eso sí si quieres que siga compartiendo contigo todo tipo de secretos para hackear tu vida y tu felicidad en los ámbitos de la plenitud física la realización profesional o el amor y la atracción hijo que tú me suscribirían le vale que ya lo has hecho pero has activado la campanita de notificaciones damos estás a un clic de cambiar tu vida y es la única forma de no perder de estos regalitos ya genial pues el primer si coja que va a ayudarte a comerme entonces [Música] reduce el tamaño de tu plato si como lo oyes y no lo digo yo lo dice la ciencia para que entienda de qué va la cosa presta atención a esta imagen y ahora dime cuál de las dos naranjas es más grande seguramente sabes que son iguales y si no lo sabes no tienes más que medirlas pero entender que son iguales no impide que tu cerebro o más bien esa parte que llamamos zoom mira tu mente inconsciente arrolladora te obligué a seguir percibiendo la zona derecha como más grande estamos lo que percibe tu cerebro y la realidad son cosas distintas como demuestra esta ilusión de winehouse suma esto que el apetito se ve fuertemente influenciado por lo que percibe tu cerebro y ves a dónde quiero ir a parar ahora empieza a atar cabos y dime si es posible jaque a tu cerebro y por tanto tu apetito y sensación de saciedad basándonos en lo que acabas de aprender puedes apostar tu cobaya calva que si tú y varios científicos por ejemplo en 2006 los profesores estadounidenses brian wansink y cortar kit ser sumo como se diga se basaban en este tipo de ilusiones para sugerir que el tamaño de los platos y tazones que usamos influye en nuestro sentido de la saciedad así que mientras los platos grandes pueden hacernos creer que la porción servida es muy pequeña los pequeños harán que la misma porción nos parezca mucho más grande de lo que es algo que el ganador ganador acondicionará cuanto terminas comiendo en uno de los estudios que realizaron durante un campamento para bajar de peso en eeuu se comprobó que las personas que comieron en razones más grandes y consumieron un 16 más del cereal que aquellos que comieron en razones pequeños no solo comido más sino que para colmo veían haber comido menos amos que se crearon más [ __ ] esto quiere decir que puedes engañar a tu mente con ilusiones ópticas y usar este sin coja para comer más o menos segundos objetivos si ni siquiera anotar por ejemplo en lugar de utilizar el plato grande para las comidas qué pasaría si lo reemplaza ses por el de postre y para los postres porque no servirlos y se platicó que se pone debajo de las tazas de café también puedes engañar a mía sirviendo las verduras en un plato grande para comer más y los alimentos hipercalóricos o poco saludables en platos pequeños con lo que terminarás comiendo más de lo que te hace bien y menos de lo que te hace mal vale vale quizás al principio te llame un poco la atención el cambio del tamaño pero con él siempre acostumbrarás al nuevo tamaño de los platos si no te darás ni cuenta de especialmente sin masticar bien la comida y comes despacio lo que hará que te siente mejor y dejará tiempo a tu estómago para enviar a tu cerebro la señal de saciedad al revés si te lo tragas todo rápido seguirás teniendo hambre incluso si te comes una vaca porque aunque el estómago se llene necesita un tiempo para comunicárselo al cerebro hay acabo de caer en que te acabo de dar otro truquito para hackear tu apetito que no venía incluido en el precio de narices no has pagado nada y en cualquier caso detallitos del tío maría por cierto el truco del tamaño no se limita a la comida si por ejemplo quieres reducir tu consumo de alcohol usaba sus delgados que tal y como demostraron estos mismos investigadores en un estudio multicéntrico publicado en la british medical journal los vasos cortos y anchos desembocaban en un consumo de un 20% más y ya que estas añade les hielo y limón o cualquier otra cosa que ocupe volumen en lugar del líquido ahora bien existe un consenso general con que el tamaño del recipiente afecta a la ingesta pues me siento obligado a decirte que también hay estudios que cuestionan este principio por ejemplo el doctor granel y la estudiante no ha sido de manuel o como se diga descubrieron que las personas que no habían comido durante al menos tres horas eran más propensas a identificar correctamente las proporciones de pizza colocadas en bandejas más grandes más pequeñas que las personas que habían comido recientemente amados que no es tan fácil engañar al cerebro especialmente cuando se tiene hambre es como si el hambre estimulará un proceso analítico más potente que evita que el cerebro sea fácilmente manipulado por la ilusión lo cual si lo piensas tiene todo el sentido del mundo desde el punto de vista evolutivo y de la supervivencia pero claro hablamos de personas hambrientas por suerte si practicas el ayuno intermitente del que te hablo en tantos y tantos vídeos sabes que la mayoría de las veces lo que parece hambre no es más que hambre psicológica es a fin de cuentas la que nos arrastra a comer más de lo necesario así que si sigues las prácticas que abrazamos en este canal es más probable que el truquito de reducir el tamaño funcione contigo que con quien confunda el hambre psicológica con la real como la mayoría de la gente pero la cosa tampoco acaba aquí para complicar las se han publicado más estudios que cuestionarían este principio del tamaño de la vajilla incluso en personas no hambrientas sólo como por cada estudio ensayo meta-análisis que contradice esta idea pronto aparecen otros que parecen confirmarla y esto se puede acabar convirtiendo en un culebrón interno le dejo muchos de ellos en la descripción del vídeo por si seguir esta polémica e interesa de verdad ahí abajo los tienes todos yo he echado un vistazo y mi opinión es creo que algunos de los estudios que sugieren que el tamaño no importa voy a resistir la tentación de hacer chistes facilones con esto presentan el problema de que sus participantes conocían de antemano que estaban participando en esa clase de estudio lo que sabemos que sí huele condiciona los resultados porque la gente se creará defensas mentales o intentará no dejarse influir por elementos como el tamaño del plato y cosas así polémicas y estudios contradictorios aparte tanto el sentido común como mi experiencia personal me hacen inclinarme a favor de esta práctica hagamos que mi sensación personal es que si influye si además te paras a pensar en uno de los países con más obesos del mundo es decir eeuu y los recipientes en medidas que allí se usan frente a otros más delgados quien miden galones y tienen litros quien en onzas y quien en gramos y quien lidera el delirio de las crecientes raciones supersize y las bebidas supergol pues como que la evidencia no parece debilitar la hipótesis de que el tamaño importa sino más bien además si eres un kai séneca sinbo y éstas han realizado con las prácticas y herramientas del net kaisen sabes los súper influenciable que es mía tu mente inconsciente arrolladora así que dudo que te sorprenda a descubrir que el apetito no es más que otro mecanismo esperando a ser hackeado pero sobre todo si incorporas este nuevo hábito que puedes perder y que puedes ganar porque lo peor que te puede pasar si empiezas a usar platos y tazas pequeños es que ahorre ese espacio y termines de lavarlos mucho antes y en el mejor de los casos vas a contar con una poderosa arma más en el ya nutrido arsenal que te ofrece la salud extrema 2 explota el color tatuar de esto cuanto más diferente sea el color del alimento que tienes en el plato mayor será tu sensación de saciedad así que si quieres comer menos prueba entonces a seleccionar platos que por su color contrastan con el era comida si por el contrario quieres comer por ejemplo más vegetales de hoja verde pues prueba servirlos en un plato de color de dónde quieres pruebas pues una vez más nuestros viejos amigos banksy y van ittersum como sevilla de nuevo investigaron el efecto que tiene el contraste de color sobre la cantidad que comemos en uno de los experimentos se separó a 60 personas en dos grupos y se halló que aquellos que comieron en platos que ofrecían poco contraste de colores con respecto a la comida por ejemplo pasta de salsa de tomate en un plato rojo cecilia en un 22% más que aquellos que comieron lo mismo en un plato blanco y eso que el rojo y apunta porque hallaba otros y cohard no da precisamente hambre de hecho el rojo es como un comodín para los que quieren perder peso antes así que otro grupo de especialistas de la universidad de oxford descubrieron a raíz de una serie de experimentos neuro gastronómicos que la vajilla roja reduce el hambre algo que de nuevo desde una perspectiva evolucionista tiene todo el sentido del mundo pues nuestra mente inconsciente asocia el color rojo con peligros tras plantas insectos y animales venenosos explotan este color constantemente para decir cuidado cuidado no te acerques y nosotros hemos seguido con la tradición y tenemos extintores de fuego señales de stop y de peligro que nos hacen pensar más en huir y protegernos sin llenar el buche así que no sólo influye el contraste entre colores sino también el propio color en su libro como comemos con los ojos y pensamos con el estómago las autoras melanie milk y diana font cop nos hablan de otro experimento llevado a cabo por investigadores de oxford en un hospital británico que demostró que cuando se servía el pescado blanco sobre platos azules en vez de los platos beige que tenían normalmente el consumo se incrementaba casi en un tercio algo que cabría achacar tanto al mayor contraste de colores como al hecho de que el azul puede evocar el mismo color del mar y hacer que el pez parezca recién pescado pero la cosa va más allá mueve el color del recipiente e influir incluso en el sabor pues también ya en un estudio de 1980 en el que a los participantes les vendaron los ojos y se les preguntó si la bebida que estaban bebiendo era de sabor naranja sólo uno de cada cinco podía confirmarlo pero cuando se les permitió ver lo que estaba bebiendo cada uno de ellos identificó el sabor a naranja hay más cuando una bebida sabor limón era de color naranja casi la mitad de los encuestados pensó que estaba probando sabor naranja y este fenómeno de la interacción entre color y sabor es algo que ha venido confirmando sucesivo estudios como el que llevaban a cabo betina piqueras fitz man de la universidad politécnica de valència aquí al lado y charles space de oxford con 57 participantes en el que concluyeron que el chocolate sabía mejor en vasos naranja o crema que en blanco o rojo así que si quieres superar tu adicción al chocolate ya sabes de qué color es subir si en cambio te ganas la vida vendiendo lona por el naranja amigo recapitulando si quieres comer menos de los alimentos que te dañan y ganar salud reduce el tamaño de platos tazas vasos y recipientes en general introduce hielo y limón en las bebidas o huesos hojas de laurel y otros condimentos decorativos en los platos más consistentes cosas que no te vayas a comer y que les roben volumen al contenido que si vas a ingerir aumenta el contraste de la vajilla y aquellos alimentos que desees comer menos y reduce lo con aquellos cuyo consumo desees aumentar como verduras y hortalizas por otra los colores según te convenga por ejemplo como has visto el rojo es una especie de comodín que te va a hacer comer menos de casi cualquier cosa con la que haga contraste y por último recuerda que si quieres ganar peso estos mismos principios también pueden ayudarte a comer más usándolos de manera más o menos acorde a tus objetivos ya lo sabes nuestra relación con la comida es una experiencia multisensorial queríamos llegar a decir incluso que el primer sentido con el que probamos los alimentos es la vista un hecho que los caif en 'cash podemos explotar con múltiples psico hacks que al dirigirse directamente a mía no van a suponernos ningún tipo de esfuerzo sacrificio esto no es nada nuevo la industria alimentaria lleva décadas haciéndolo de hecho muchos de los estudios en los que nos basamos se llevaron a cabo con el fin de manipular nuestro comportamiento con la comida para hacernos consumir más de tal o cual producto así que qué no hacerlo tú para ganar salud y felicidad fuerte abrazo y suscríbete si por algún fenómeno paranormal no lo has hecho todavía por supuesto activando la campanita de notificaciones para no perderte mi próximo regalo ganador ganadora eso es todo y hasta pronto guy senegal [Música] [Aplausos] [Música]