como ADELGAZAR sin dejar de COMER / bajar de PESO sin DIETA

existen distintos tipos de dietas para bajar de peso para estar en forma o para diversos objetivos pero te has hecho la pregunta necesitas hacer una dieta para bajar de peso a adelgazar cuántas personas conoces que han hecho dietas y no se le ven los resultados reflejados o cuántas dietas has hecho tú y no has tenido el resultado me gustaría que me dejaras en los comentarios si este es tu caso y si conoces algunas personas que han hecho dietas y no han conseguido los resultados [Música] hola mi nombre es cristian y en esta oportunidad vamos a hablar de las dietas si es necesario hacer la acción antes de empezar te voy a dejar mis redes sociales por aquí abajo para que me sigas porque allí subo contenido mucho más a menudo si no estás suscrito este canal ahora suscríbete y activar las notificaciones para que no te pierdas de más videos si tu objetivo es bajar de peso con una dieta hay muchas posibilidades de que los puedas conseguir pero no sé si sea lo más recomendable y te diré por qué es cuando nos adentramos cuando te adentras a hacer una dieta lo más probable que consiga los resultados y eso está bien pero te has hecho la pregunta por cuánto tiempo podrás obtener estos resultados un mes dos meses en el mejor de los casos seis meses te has hecho alguna vez esta pregunta allí cambia todo porque las dietas son protocolos de alimentación creados para cortos y medianos plazos lo que no cabe duda es que las dietas en realidad sí funcionan pero muchas veces no es lo más conveniente hacer las dietas no son sostenibles a largo plazo porque en este caso cuando te adentras a hacer una dieta para perder peso y consigue los hombres ya no tiene tanto sentido continuar haciendo este tipo de protocolos de alimentación para seguir perdiendo peso allí ya cambia un poco el sentido de lo que estás haciendo además de que las dietas son prohibitivas estos protocolos de alimentación que excluyen algunos tipos de alimentos de ella por esta y otras razones no es tan conveniente si este es tu caso hacer dieta no es lo más recomendable y si estás en este vídeo es porque de pronto no has encontrado estar con la ocasión perfecta o con el protocolo perfecto para poder cumplir tus objetivos también cuando se pierde peso después de haber hecho una dieta ok que las dietas te han dado el resultado cuánto tiempo después les toma a las personas volver a tener sobrepeso o volver a ganar esos kilos de más que ya habían perdido esto es una de las cuestiones o una de las preguntas que deberíamos hacernos antes de empezar con una dieta o a tener estos tipos de protocolos de alimentación es una pregunta que siempre debe quedar en el aire adentrarse hacer estas cosas dando por sentado de que la dieta ha dado resultados y que has conseguido obviamente que tus objetivos también tiempo después ha ganado el peso que una vez perdiste y tienes esos kilos de más en tu cuerpo se adentraría nuevamente hacer una dieta y estar constantemente en este ciclo yo te recomendaría que no lo hiciera porque esto es conveniente para nosotros porque porque esta ocasión en el cuerpo flacidez estrías celulitis y un sinfín de cosas que no son convenientes y tampoco estéticas para las personas esto sucede la celulitis estrías flacidez esto suele suceder porque el cuerpo constantemente está en esa pérdida y ganancia de peso además debes tener en cuenta que en algunas personas la dieta no es lo más recomendable hacer porque las dietas por ser tan prohibitiva por ser tan estrictas causan un estrés en el momento de la alimentación el momento de elegir lo que vamos a comer y es sabido científicamente el estrés se refleja mucho en la parte abdominal y en la ganancia de peso y de tejido adiposo en las personas así que hay que tener muy en cuenta de entrar en ese ciclo de dieta bajar de peso subir de peso y esto hay que tenerlo muy presente también debo mencionar que las grietas en algunas personas no funcionan y no funcionan no es porque la dieta no regrese no de resultado sino por las prohibiciones que tienen si acatar estos protocolos de alimentación así que en estas personas no es tan recomendable adentrarse a hacer una dieta obtener estos protocolos de alimentación lo que sí debes tener en cuenta es que las dietas si funcionan pero ten presente que no a todas las personas esto que estamos hablando quizás te dejará un poco confuso y te preguntarás qué debo hacer porque haya hecho una dieta antes y me ha dado resultados pero he ganado peso nuevamente he ganado esos kilos de más esta pregunta queda en el aire y lo que te debo aclarar es que lo mejor que debes hacer es crear un hábito alimenticio irán añadiendo alimentos saludables a tu estilo de vida a tu alimentación diaria esto si es sostenible a lo largo del tiempo porque cuando creamos un hábito así como el hábito de hacer deporte tomar café en la mañana o cualquier hábito que tú tienes esto lo puedes prolongar durante mucho tiempo o durante toda tu vida es lo mismo que debes hacer con tu alimentación diaria te lo voy a explicar de una forma más fácil y mucho más entendible si te sientes un poco confuso con lo que estoy hablando así como tienes el hábito solamente poniendo un ejemplo de comer perros calientes para pasito sales todos estos alimentos grasos o gaseosas de comer comida de calle es lo mismo que vas a hacer pero vas a tratar de incluir alimentos mucho más sanos alimentos que tú sepas que son sanos y si no estás totalmente seguro de que los alimentos que bajas que vas a consumir son sanos mejor evitarlos hasta que los conozcas bien esto lo puedes ir haciendo incluyendo en tu alimentación poco a poco no lo hagas de golpe porque la idea es creando un hábito que sea es sostenible en el tiempo y en el cual tú te sientas cómodo y pueda sacarle todo el provecho que tú quieras cuando vayas incluyendo estos alimentos sanos en tus comidas diarias en tu nutrición trata también de hacer tu propia comida en casa esto te ayudará mucho un hábito y consumir alimentos sanos alimentos saludables entonces esto se conoce como comida real evita a toda costa consumir alimentos procesados ultra procesados harinas y azúcares alimentos altos en grasas enlatados empaquetado este tipo de alimentos tratas de excluirlos de tu alimentación y para el ejemplo te voy a dar nuestros antepasados nuestros antepasados comían comida mucho más real ellos no tenían las facilidades que nosotros tenemos hoy en día tener un refrigerador a nuestro alrededor supermercado es tan cercano para comer este tipo de alimentos malos los cuales ya te mencioné a ellos les tocaba el trabajo siempre de cosechar cierto y cocinar sus propios alimentos que no los hacían para un tiempo prolongado para que demorarán díaz estos alimentos ahí si no eran prácticamente para consumo inmediato esto les hacía tener una salud mucho mejor una vida mucho más longeva y un aspecto físico mucho mejor que los de nosotros allí radica la diferencia entre ellos y nosotros que nos estaba cortando la vida que nos está cortando la salud en este caso porque el sobrepeso no y debo decirlo es el tipo de alimentación el cual estamos teniendo por la supuesta falta de tiempo que tenemos en estos tiempos los protocolos de alimentación es decir las dietas se implementan mucho más en esta época que la época que te mencioné anteriormente con nuestros antepasados esto se debe a la industrialización de los alimentos esta cantidad de alimentos que nos rodean alimentos dañinos empaquetados enlatados todo estos alimentos que te mencioné anteriormente etcétera haré una aclaración porque ya me han hecho un par de preguntas con mis redes sociales ya les comenté que me pueden seguir en mis redes sociales y preguntarme sobre alguna duda que tengan he escuchado por allí y las preguntas que ella me han hecho y ahí las personas tienen cierta confusión entre hacer tus propios alimentos y comer comida real y es algo que quiero dejar realmente claro que a ver un ejemplo de mi tierra de dónde soy yo de cartagena de colombia y algo que suele comer mucho la gente ellas son frijoles y le añaden esta parte de ser donde hay muchas grasas y le añaden carne gustará procesada le añaden salchichas salchichón este tipo de alimentos y de hecho esto es una comida casera es una comida sana allá se suelen comer estas empanadas alimentos que son fritos y los puedes hacer en tu casa y qué diferencia hay entre que los compres en la calle o los hagas tú prácticamente ninguno porque a pesar de ser un alimento que preparas en casa no es un alimento saludable igual pasa con los callos que se conocen en españa las tortillas que se comen en españa y en distintas partes hay alimentos que se preparan en casa pero no necesariamente son alimentos saludables esto lo aclaro porque hay una diferencia entre que tú hagas las comidas y que la comida sea realmente sana no todo lo que hace en casa es realmente sano esta es una diferencia de concepto que debes tener para que no afecte su proceso en tu pérdida de peso y en la mejora de tu salud teniendo en cuenta la aclaración que acabo de hacer lo que debe seguir es creando estas comidas y añadiendo las en tu plan de alimentación porque realmente esto sea sostenible en el tiempo y así tendrás mucha más flexibilidad para comer y perderás este estrés o la atención que tiene mucha gente en diferencia cuando se adentra será una dieta porque no encuentran que comer porque todo lo ven prohibitivo esto no esto no es esto no a cambio haciendo una manera de alimentarse mucho más flexible es mucho más fácil para ti un tip que te voy a dar que debes quitarte la presión que tienes encima al momento de comer al momento de adentrarte a tener una alimentación saludable sácate esa carga de encima porque nada en las vidas totalmente ascendentes y empiezas hoy a tomar un hábito alimenticio nada va a ser totalmente parejo y vas a ir hacia arriba debes tener en cuenta que hay muchas caídas vas a estar en altibajos pero cada vez tienes que continuar no te quedes en ese bajo solamente continúa porque te vas a ir acercando a tu objetivo de tener una vida más saludable y después de esto cuando llegues al objetivo así va a ser todo mucho más fácil mucho más pareja para ti recuerda que todos los principios son difíciles no busques bajar de peso rápidamente a través de una dieta porque posiblemente esto no sea lo mejor para ti además en los mejores en el mejor de los casos consiguiendo el resultado de bajar de peso cuánto tiempo lo podrás obtener lo que lo que mejor puedes por ti es crear un plan alimenticio basado en tus gustos esto realmente si es sostenible en el tiempo y ya te lo he dicho más de una vez durante este vídeo busca los alimentos de tu gusto incluye los enlaces en tu alimentación diaria ten en cuenta lo que vas a comer prepara tus propios alimentos yo he hecho una serie de vídeos con respecto a la pérdida de peso que realmente pueden ser interesantes para ti te lo dejaré al final de este vídeo para que tengas un concepto mucho más amplio recuerda que el conocimiento es poder y si lo aplicas en tu vida pues va a tener muchos más resultados si este vídeo te ha gustado dejando una manito arriba nosotros olvides suscribirse a este canal y activar las notificaciones muchas gracias dios los bendiga [Música]