Como adelgazar si tengo hipotiroidismo 🔝

o la sierra que el dominio de 'operación bikini' puntuación estoy aquí para ayudar a las personas que tienen problemas de hipotiroidismo a adelgazar según las estadísticas casi un 20 por ciento de las mujeres y un 10% de los hombres tienen problemas de tiroides es una glándula que se encarga entre otras muchas cosas de regular el metabolismo basal si tienes hipotiroidismo te habrás dado cuenta que te cuesta bastante adelgazar y puede llegar a ser muy frustrante pero es que cuando tenemos hipotiroidismo el metabolismo basal se vuelve tú por lo que a veces por mucho que te esfuerces no consigues adelgazar tienes hipotiroidismo pues no te preocupes que yo hoy te voy a dar unos consejos para que consigas adelgazar y te voy a contar qué alimentos debes comer y cuáles tienes que evitar aquí ya te he contado cuáles son los síntomas de las personas que tienen hipotiroidismo si crees que tú lo tienes aparte de seguir estos consejos no te olvides de que tienes que ir a tu médico es lo más importante de todo si tienes hipotiroidismo hay ciertos alimentos que vas a tener que ya de tu lista de la compra y te vas a sorprender porque muchos de ellos son muy sanos y normalmente los tomamos cuando nos ponemos a dieta pero en tu caso los tienes que eliminar este tipo de alimentos son los bocio geox son los compuestos químicos que bloquean la absorción y la utilización del yodo lo que frena la actividad de la glándula tiroides vale y en qué alimentos se encuentra pues en primer lugar se encuentran en las crucíferas así que vete descartando cualquier tipo de col de tu cesta de la compra el brócoli y la soja y sus derivados también vas a tener que evitar algunos vegetales como el apio los rábanos las cebollas o las patatas despídete también de la lechuga la calabaza y el apio entre el grupo de los cereales vas a tener que eliminar de tu dieta el trigo frutos secos también vas a tener que tachar de tu lista de la compra entre ellos las castañas las nueces y los cacahuetes que frutas no te sientan bien pues mejor que evites las naranjas los limones los higos aguacates ciruelas melocotones granadas melones uvas y acá dice que muchos de estos alimentos son saludables y que precisamente los solemos incluir en la dieta cuando queremos adelgazar pero a ti te sientan mal y hacen que tu metabolismo se vuelva aún un poquito más lento así que mejor no tomarlos o tomarlos con cierta moderación vale igual que había alimentos que te sientan mal hay alimentos que te sientan bien conejera los alimentos ricos en omega 3 entre ellos se encuentran el salmón el atún de qalá o caballa pescados en general eso sí si te han recetado medicamentos anticoagulantes antes de aumentar la dosis de omega 3 consultarlo con tu médico entre los vegetales y legumbres que mejor le van a sentar a tu cuerpo se encuentran las espinacas las habas las lentejas los tomates el ajo y el hinojo que sería de se sientan bien pues todos menos el trigo puedes comer avena maíz girasol los frutos secos que mejor te van la avellana los dátiles los pistachos las almendras seguro que antes te quedaste es un poquito frustrado con todas las frutas que te sentaban mal pero hay muchas que te sientan muy cuáles son los que mejor le dan a tu cuerpo el poco la fresa las manzanas y los mangos tal esa muy ricas no las algas marinas también te van a venir de maravilla sobre todo el fucus y las hierbas especias aromáticas también te pueden ayudar cuáles puedes tomar hisopo hiedra terrestre ginseng y canela vale ya sabes qué alimentos te sientan bien y cuáles deberías evitar para ayudar a tu tiroides y hacer que tu metabolismo no se le empezar más pero que otros consejos te puedo dar si tienes hipotiroidismo y quieres adelgazar pues realmente las recomendaciones no son distintas a las del resto de personas simplemente tienes que evitar los alimentos que ya te ha contado e intentar sustituirlos por los que te he dicho que te sientan mejor en tu caso además te viene especialmente bien que intentes disminuir el número de calorías sin hacer ayunos como ya he dicho el hipotiroidismo te del metabolismo más lento y si tenemos periodos de ayuno vamos a contribuir a que se haga más lento todavía así que limita la ingesta de calorías pero sin dejar de comer otro consejito que te puedo dar consume alimentos ricos en fibra uno de los síntomas del hipotiroidismo es el estreñimiento así que añadir alimentos ricos en fibra como alimentos integrales de grano entero frutas y vegetales de los que te dicho que puedes permitir te van a ayudar a combatir el estreñimiento evita los alimentos procesados y refinados en tu caso es especialmente importante que aprendas a distinguir los hidratos de carbono buenos que los malos si todavía no sabes hacerlo aquí te digo como y evitar todo lo que puedas los alimentos industriales y muy procesados además te ayudará a tener una alimentación muy rica en frutas y verduras otra recomendación que te puedo hacer aunque ésta también es para todo el mundo es que intentes evitar los alimentos grasos como el embutido los quesos grasos el cerdo o las carnes rojas y por último el ejercicio espero que estos consejitos te puedan ayudar y que me cuentes qué tal lo llevas y si crees que hay alguien más que le pueden venir bien estos consejos por favor comparte el vídeo le haces un favor a él ya mí y yo en el vídeo de hoy quiero saludar a johana soler filis 12 y gabriel para chat espero que mi vídeo de hoy te haya gustado y ya te estoy esperando en el próximo bailar