Comment tousser et éliminer les mucosités - Guide de physiothérapie

Hola, soy Michelle, y hoy les mostraré la mejor manera de limpiar sus pulmones y limpiar la flema de su pecho en casa. En primer lugar, vamos a repasar los pasos que debe seguir para toser de manera más efectiva, y lo guiaré paso a paso. Luego, veremos cuándo usar su técnica de toser y con qué frecuencia debe hacerlo en casa. Ahora, cuando toses repetidamente y nada cambia, la mucosidad de tus pulmones se atasca en estas partes externas de tus pulmones, y ahí es cuando puede infectarse. Así que lo que vamos a hacer es desplazar la flema de estas partes externas de los pulmones hacia estas vías respiratorias centrales aquí, de modo que pueda expulsarlas de las vías respiratorias centrales más fácilmente con la tos. Así que Paul vino hoy para ayudarnos con nuestra técnica de toser y me ayudará a demostrarles cómo usar esta técnica junto con la respiración profunda para despejar el pecho. Muy bien, así que vamos a empezar con Paul es tu espalda contra la silla, tu pecho está levantado. Muy bien, entonces quiero que comiences con tres respiraciones profundas. Ahora voy a colocar mis manos alrededor de la base de tu caja torácica y quiero que respires en esa dirección. Pero quiero que respires en mis manos. Así que respira en mis manos. Bien y deja que el aire se caiga. Genial. Repitamos eso otra vez, trate de no usar los músculos aquí arriba. Intenta respirar en mis manos y usa tu vientre que es mucho mejor y deja que el aire se escape. Así que trata de no forzarlo. Deja que el aire salga suavemente. Eso es todo, y que el aire acaba de salir suavemente. Eso fue genial. Bien, respirar en la parte inferior de las costillas expandirá la caja torácica y ayudará a cambiar esas secreciones. Ahora vamos a relajar la respiración, solo un par de respiraciones relajantes. Bueno. Te sientes cómodo, ¿verdad? Vamos a entrar en tres respiraciones profundas más, luego usaremos nuestra técnica media para deshacernos de todas las secreciones. Así que de nuevo, respira hondo en mis manos. Así que esto es como un ejercicio de preparación para la técnica que estamos a punto de usar. Evitará que se maree cuando hagamos esa técnica y ahora está ordeñando algunas de las secreciones crudas a través de sus vías respiratorias centrales. Genial, nos queda uno más. Así que manos en la caja torácica buena y buena y relajada respiración. Así que aquí viene el ejercicio realmente importante para despejar el pecho. Esto se llama un resoplido. Ahora , lo que debe hacer es respirar media o medianamente y yo haré una demostración y haré que lo haga. Así que es medio aliento y es uhh... Puedes ver, realmente estoy sacando ese aire todo el tiempo que puedo y con mucha fuerza. Así que voy a llevarte a lo mismo en esa dirección. Nuevamente, trate de no toser si puede en esta etapa, porque estamos tratando de llevar las secreciones a las vías respiratorias centrales. De acuerdo, así que medio aliento y para seguir, seguir, seguir, seguir, seguir, seguir bien y volver a subir no estuvo tan mal. Pero trata de no inclinarte hacia adelante si puedes, trata de mantenerte erguido si puedes. Así que vamos a ir de nuevo, solo la mitad con mantener la boca abierta y sacarla, empujar la arteria sigue, sigue, sigue, sigue, sigue. Eso es excelente. Sigue yendo a la derecha y detente, y ahora es un pañuelo si necesitas toser de nuevo en esa dirección, pequeño apoyo. Derecha. Y ahora solo regresa a tu respiración relajada. Eso es agradable y constante. Genial, podrías realizar esa técnica nuevamente una vez más, toda esa pequeña rutina que hemos realizado una vez más y podrías hacer eso en casa nuevamente, una vez más. Entonces, lo que podría encontrar es que durante la próxima hora, descubre que cuando tose, la flema en realidad comienza a desplazarse hacia las vías respiratorias centrales para que pueda comenzar a toser. Así que muchas gracias por su ayuda hoy. Entonces, ¿cuántas veces para hacer esta rutina. Si se siente cómodo, puede hacer esta técnica que le acabo de mostrar hasta dos veces seguidas, pero no más que esto en una sesión. De lo contrario, sus niveles de oxígeno pueden caer. Enumeraré esta rutina en la descripción a continuación también para que pueda consultarla más adelante. Ahora bien, ¿cuándo hacer esta técnica? Idealmente, durante una exacerbación, puede encontrar que hacer toda esta rutina dos veces al día, idealmente por la mañana y por la noche, lo ayuda a despejarse el pecho y toser de manera más efectiva. Así que realmente espero que esta técnica te ayude a toser de manera más efectiva y te sientas mucho mejor si ayuda o quizás no, házmelo saber en los comentarios a continuación. Estoy muy interesado en escuchar sus preguntas en sus comentarios. Gracias por ver hoy. Si disfrutaste este video, dale me gusta a continuación y no olvides ver mi video para ayudarte con tu respiración profunda. Viene a continuación. Nos vemos la próxima vez. Adiós por ahora. Son ustedes entonces los que atraen sus secreciones al centro central y solo estamos haciendo ese tejido. Bonito bonito o lo siento.