COMMENT SE PRÉPARER COMPOSTELLE 2022 #Camino de santiago
hola a todos volvi a la variante burdeos irun - preparacion fisica? y bueno esta mañana estoy en accion y te lo voy a contar enseguida y me dices como preparo el camino a compostela sabiendo que todos se iran pronto abril mayo y que ahora febrero marzo incluso abril hay dos tres meses queda por preparar y esta preparacion te la explico bienvenido al canal robbins camino el canal dedicado a las rutas compostelanas si este video te gusto no dudes en dejar un pulgar arriba azul y tambien suscríbete y activa la campanita para Estad avisados de la salida de próximos vídeos que espero os gusten hoy os hablo de la preparación física para ir camino de Compostela sabiendo que muchos de nosotros saldremos seguro a partir de abril marzo abril mayo por las distintas rutas a Compostela, algunos por primera vez así que os daré algunos consejos para los que van por primera vez en el camino unos consejos que espero que os sean de provecho en todo caso consejos desde mi propia experiencia preparo estos caminos de Compostela que un te permiten aumentar las posibilidades de llegar al destino y saborear cada día en buenas condiciones el placer de andar por estos caminos - la preparación física en realidad no es para hacer una ascensión a la montaña es para mantener el cuerpo y acostumbrarte y por lo tanto la preparacion se basa hola - la preparacion fisica se basa en un progreso si nunca has caminado si este es tu primer camino a Compostela es importante prepararte un minimo - esta preparacion ya la empiezas todos los dias en un todos los días y bueno, en lugar de tomar el ascensor cuando es posible, ya estás subiendo las escaleras cuando vas a la panadería o traes a los niños de la escuela, bueno, tratas de ir a pie y eso ya es una buena buena preparación, en primer lugar. toda la progresion es un elemento muy muy importante j- para citarte cita mi caso comence a caminar 2016 2017 y al inicio diez kilometros realmente me parecio algo fantastico cuando mis camaradas me dijeron th Caminaron 10 km todos los días . Pensé que era enorme, de hecho, es necesario caminar regularmente todos los días lentamente: comienza con una caminata de una hora , si puedes caminar una hora, comienza tanto como sea posible a las 2:30 en dos horas y media habíamos hecho 10 kilómetros y cuando lo hiciste puedes hacer 20 solo después es cuestión de tiempo pero poco a poco vas subiendo 10 ya haces 10 todos los días cuando puedes los fines de semana sino haces 10 15 - Entonces el lugar donde caminas y bueno caminamos en llano - caminamos en llano ademas de eso cuenta el camino la bajada no es todos los dias lo que de hecho hay zonas realmente aparte de unos cuantos caminos como el camino del norte y donde hay mucha elevación a diario y pero por otro lado para el viaje francés aparte de la gran marcha para pasar los Pirineos pero después y Cebreiro y la Cruz de Hierro pero después no estás realmente y un poco en Galicia obviamente pero después realmente no tienes grandes gotas grandes y caminas en el piso, así que tienes que acostúmbrate a tus músculos tus piernas en particular tienes que acostumbrarte a tus piernas a andar en llano - tus pies tus articulaciones a andar en llano y por lo tanto con buenos zapatos que ya te hayas probado antes de salir - tienes que comprar zapatos antes, buenos zapatos que te calcen , volveremos a ello y empezarás a caminar - Esta preparación física te dará mejores posibilidades de terminar tu camino porque la cantidad de personas obligadas a detenerse por tendinitis por ampollas que se infectan, por lo que debes absolutamente que prepares tus pies y tus piernas para este camino de forma suave y que tengas cremas para pies como KNOK que te permita un mes o dos antes de ponerte los pies regularmente cuando camines y fortalecer bien las articulaciones de tus pies para evitar la tendinitis es necesario caminar se entrena luego beber entonces eso es lo que tenia que decir de esta preparacion fisica que es realmente si empiezas un camino si empiezas a caminar este año y empiezas bien por una progresion y ahi te quedan unos meses meses para prepararos y para los que estáis acostumbrados bien si ya trabajan todo el año no hay problema pero por lo demás si ha habido un hueco grande y unos meses antes hay que volver a ponerlo y acostumbrar el cuerpo a estar regular y también en los pies de las articulaciones todo lo que está para aumentar tus posibilidades de llegar a Compostela en las mejores condiciones -demasiada gente se para tontamente por problemas de tendinitis problemas de ampollas- después no somos iguales unos no tienen problema y otros ya se han ido de los bulbos por lo que aguanta la sensibilidad de la piel pero también a esta preparación pies especialmente con calcetines que van bien con zapatos que te combinen, necesitas los zapatos que te combinen para poder hacer sus 800 o 1000 km seguidos caminando cada dia 25 km aproximadamente en promedio - los movimientos de repeticion hacen que puedas lesionarte facilmente las articulaciones o ampollas porque puede crear friccion en un movimiento que es repetitivo a lo largo de la duracion de la caminata por 5 -6h o 7h - bueno tu vas en plano caminando lo suficientemente rápido vas creas sobrecalentamiento así que para evitar eso y bueno también es necesario incluso en el entrenamiento ten cuidado de controlar esto haciendo descansos aireando tus pies tanto como puedas tienes que quitarte los zapatos- esta preparacion es fundamental - te dara la maxima oportunidad de terminar tu camino ett ademas disfrutalo tranquilamente caminando 20 -25 km sin sufrir sin angustias es el camino y tu para que puedas saborearlo - espero que este video te sirva me ha gustado así que no dudes en dejarme saber en los comentarios tus argumentos y a ti por tus comentarios y también tus deseos para los próximos videos nos vemos pronto y buen camino