Comment était mon ALIMENTATION pour perdre du poids et perdre de la graisse

una vez escucho una reflexión sobre el bambú japonés que contaba que este bambú tardaba hasta siete años en salir de la superficie después de que se había plantado pero aunque no se viera ningún brote el cultivador tenía que estarlos regando y cuidar la zona donde la había sembrado sin ver ningún resultado pero una vez que el bambú se asoma a la superficie puede llegar a crecer hasta 30 metros en seis semanas me llamó la atención este dato así que lo google para ver si era cierto o era por rollo y resulta que es verdad el bambú de la paciencia y esta reflexión tiene mucha similitud con este medio y otros ya que cuando comenzamos a hacer ejercicio a cuidar de nuestra alimentación puede que pase dos tres o hasta seis meses y ver muy pocos cambios no llegar a anotarlos o incluso llegar a pensar que hasta nos vemos pero más los que batallamos con el sobrepeso y aquí al principio el cuerpo se va adaptando los músculos se van acostumbrando y esto puede tomar tiempo pero una vez tu cuerpo se adapta lo vas conociendo ahora así como el bambu en unas semanas puede lograr el cuerpo que estás buscando les cuento esto porque yo abandoné varias veces antes de llegar con la definitiva ya lo he intentado dos o tres veces y empezaba me aplicaba con todo en el entrenamiento y en la dieta pasaban unas cuantas semanas y a mi cuerpo se empezaba a sentir cansado los músculos adoloridos iba a veces al trabajo hasta de mal humor y para colmo no había progresos y esto fustra a cualquiera que necesidad mejor gordito pero con pila y contento lo que no sabía es que mi cuerpo se estaba adaptando la semilla estaba echando sus raíces pero no le daba su tiempo y un punto clave para aplicar una estrategia efectiva fue conocer mi somatotipo de cuerpo porque cada tipo de cuerpo requiere una distinta estrategia en mi caso un somoto tipo endomorfo este tipo de cuerpo batalla mucho para ganar músculo y rápido para ganar grasa no podemos tener un exceso de calorías porque todo exceso usualmente lo almacena como grasa yo si no pongo atención a los macros especialmente los carbohidratos pierdo el físico en dos o tres semanas así de bendecidos somos los endomorfos y el cardio es el pan de cada día yo por eso nunca hago un sur plus calórico o dietas de volumen porque termino reteniendo líquidos llenándome de grasa y en vez de verme bien terminó viendome bien inflado pero en la parte superior y eso no me gusta mi dieta usualmente o es de mantenimiento o es de definición para cuando quiero verme un poco más rayado y en ese entonces recuerdo que aplique un déficit calórico mi cuerpo requería para sus funciones normales 2.400 calorías y yo solo consumía entre 1900 y 2000 calorías al día y aquí es donde les puedo decir que fue el único tiempo donde sido estricto con una dieta ahora ya soy más flexible pero ahí sabía que tenía que aplicarme con todo para conseguir lo que estaba buscando ya sabía qué tipo de cuerpo tenía conocimiento sobre nutrición así que aplique una dieta reducida en carbohidratos mis comidas usualmente eran por la mañana me preparaba un omelette de claras de huevo acompañado con una porción de avena o si no era la avena lo cambiaba por dos rebanadas de pan o papas ralladas o si va a ser antes de ir a entrenar podría preparar unos waffles o pancakes de avena que era usualmente la comida donde tenía un poco más de margen con los carbohidratos después por la tarde mi comida podría ser pechuga de pollo o filete de pescado acompañado con bastante ensalada si podía no comía carbohidratos en esta comida pero si tenía ganas agregaba un poquito de arroz o un poquito de pasta pero muy limitado pero si podía me aventaba con pura ensalada y esto es como un punto clave poder preparar una buena ensalada agregarle sazonadores para que le den un buen sabor a la comida esto hace una gran diferencia a media tarde tenía una merienda esta podría ser gelatina o yogur griego acompañado con almendras o nueces si mantenía los carbohidratos bajos pero las grasas de buena calidad las mantenía altas también puede hacer fruta picada está para reducir un poco la ansiedad hacia las cosas dulces y por las noches mi cena era o filete de pescado blanco o si podía filete de salmón acompañado con la misma ensalada que había preparado en la tarde y bastante aguacate como ven nada complicada cuatro comidas un déficit calórico de 500 calorías escuchar lo que me gustaba y eso hacía todas las semanas si tenía una o dos comidas libres por si me antojaba algo durante la semana o el fin de semana un heladito bueno esa fue la forma de alimentación que apliqué en aquel entonces estoy seguro que a otros con un somatotipo de cuerpo endomorfo les funcionaría una estrategia similar también se les gustaría que elaboráramos tu programa de entrenamiento y nutrición específicos para su tipo de cuerpo y estilo de vida en nuestra academia de entrenamiento con gusto podemos ayudarlos si quiere ver más detalles les dejo este enlace un placer pasar tiempo con ustedes saludos y espero verlos pronto