COMMENT CORRIGER CETTE ERREUR COURANTE

Así que cuesta abajo de la colina. Cuando ves buenos esquiadores en los moguls y giros cortos, parece que los hombros están cuesta abajo. Lo son, pero en realidad, todo el trabajo proviene de la rotación de la pierna y, naturalmente, como resultado, los hombros están cuesta abajo. Por lo tanto, este consejo puede ser muy útil para algunas personas, pero muchos esquiadores pueden malinterpretarlo. La gente se queda súper obsesionada con los hombros cuesta abajo, y en realidad lo que sucede es que se separan rotacionalmente en algún lugar del esternón. Así que en realidad terminamos girando el resto del cuerpo hacia abajo, aquí, así que toda mi cadera ha girado alrededor de mi columna ha girado, pero todavía siento que estoy separado porque tengo mis hombros cuesta abajo. Y luego, hacemos lo mismo en el otro lado de esta manera, así que en realidad, los esquís simplemente terminan lavándose un poco. Es extremadamente importante comprender de dónde nos separamos realmente. En realidad, queremos usar más separación de las piernas para que el fémur en la cavidad de la cadera sea en lo que nos enfocamos aquí y no se retuerza debajo de los hombros. Lo que no queremos es empezar el giro girando la cadera. Bien, ahora voy a buscar un terreno agradable y suave y les mostraré un ejercicio que realmente enfatizará la sensación del fémur girando en la cavidad de la cadera. ¡Vamos a hacerlo! Bien, ahora vamos a hacer un ejercicio llamado "Meneo del arado". Es importante tener en cuenta que hay muchos ejercicios para trabajar en la rotación de piernas, este es solo uno de ellos. Ahora, los puntos clave para esto son que vamos a tener un arado bastante pequeño, queremos un terreno plano. Queremos permitir que el borde de una quitanieves gire la pierna, como lo haríamos en un giro corto. Es muy importante que intente mantener las caderas sobre los pies tanto como pueda, y luego vamos a dar algunos pequeños giros, por eso se llama el movimiento del arado. De acuerdo, estoy aquí dejando que el esquí pase por debajo de mí , pero sin girar demasiado con la cadera, y realmente siento que la rotación interna-externa de cada pierna, debería sentir que los músculos realmente funcionan. Recuerda que es solo un ejercicio, para ayudarte a sentir que la parte inferior de la pierna gira y no gira demasiado con la cadera y, por lo tanto, con la parte superior del cuerpo. De acuerdo, un par de variaciones en este ejercicio, podemos obtener los postes así y ponerlos en el ombligo y sentir las piernas girando por debajo mientras mantenemos los postes apuntando hacia la línea de caída. Es importante no empezar a ir así, cualquier fan de Doctor Who que no quiera ser un Dalek, pero tratando de mantenerlos en la línea de caída. Lo que realmente queremos experimentar son las piernas girando debajo de nosotros y la sensación de esa rotación de piernas. Aquí vamos, con los postes en el ombligo y voy a dejar que los esquís giren debajo de mí manteniendo los postes en la línea de caída. Otra variación de este ejercicio es que podemos deshacernos de los postes y poner las manos en la pelvis, sentir las partes óseas en la pelvis y dejar que las piernas giren debajo de nosotros. Y hay un par de variaciones, ¡dales una oportunidad! Después de haber probado estas variaciones, vamos a ir y ponerlo en nuestro esquí normal y giros cortos. De acuerdo, solo les voy a dar un ejemplo de los hombros en mal estado cuesta abajo, así que este soy yo quedándome tan obsesionado con mis hombros cuesta abajo y todo lo demás girando por debajo, los esquís no funcionan realmente, y ahora voy dejar que las piernas giren, y este es un buen ejemplo de cómo permitir que las piernas giren en la cavidad de la cadera, lo que me permite hacer estos agradables giros redondeados, permitiendo que el esquí y el borde giren la pierna. Así que es un resumen de la lección de hoy. ¡Nos vemos la próxima vez!