Comment bachoter pour votre examen (Conseils scientifiques)

Acumular tus estudios no es la manera más ideal al estudiar para un examen, pero estas aquí, has venido a este video con la probabilidad de que tienes un examen mañana, o… en unas horas, asi que enfoquémonos en que puedes hacer para optimizar tu tiempo. ¿Cómo estudiar efectivamente para un examen? Quizá no puedas aprender mucho, . pero si puedes almacenar un montón de información en tu memoria a corto plazo Intenta usar esta antigua técnica del Palacio de la Memoria. Remonta de los años 80 A.C. Esta técnica incluye asociar ideas que quieras memorizar con lugares conocidos, como el de tu casa. Un estudio hizo que estudiantes de medicina crearan Palacios de la Memoria para ayudarles recordar las acciones de la insulina. En este ejemplo puedes almacenar la glicolisis en tu sala y la cetogenesis en la cocina. Luego así, mentalmente viajar a tu casa y recordar cada habitación. Aquellos que crean estos Palacios de la Memoria tienen un mejor desempeño en exámenes en comparación con los que no. Y la razón de esto es que nuestra memoria visual y espacial es bastante fuerte, conectando información con aquellos recuerdos ya existentes prueba ser muy efectivo. También deberías probar los dispositivos mnemotécnicos donde sea posible. ¿Tratando de memorizar el ciclo de Krebs? Comienza con el inicio de cada producto, y forma una oración de ello (¿Puedo seguir cantando canciones para mis Oscars?) también puedes hacer rimas o canciones. Este método ha demostrado en varios estudios ser una manera de encomendarle información a tu memoria mientras más raras las haces, mejor! Ahora, ¿tu preparación para los exámenes incluye releer tus apuntes y libros de texto? No estás sólo, ¡pero deberías dejar de hacerlo Un estudio hizo que los participantes leyeran un texto educativo. Un grupo le fue asignado releer el texto una segunda vez mientras que, al otro, lo leyó una sola vez. Luego fueron puestos a prueba por selección múltiple, selección simple y resúmenes de texto con el fin de medir sus habilidades para retener información. Los experimentadores no hallaron ninguna diferencia significativa en los desempeños de ambos grupos sugiriendo que el releer no provee ningún tipo de beneficio. Aunque sabemos que los exámenes son estresantes, ponle energía a desestresarte mientras estudias y durante un examen. El estrés puede causar que tu cuerpo libere adrenalina, incremente tu ritmo cardiaco y hacerte sudar. Y ya, al cabo de 20 minutos de sentirte estresado, tu cuerpo sufre una respuesta de estrés retrasada, liberando la hormona cortisol. Esta se adhiere a los receptores del hipocampo, una región del cerebro con forma de caballo de mar parte del sistema límbico Siendo este el responsable de volver tu memoria a corto plazo a memoria a largo plazo. Pero cuando el cortisol se enlaza en el hipocampo, perjudica la recuperación de la memoria. por lo tanto, si estas estresado tendrás mayor dificultad para recordar información durante el examen. Así que haz unas respiraciones profundas! Pero ‘’apagar’’ el estrés es fácil decirlo – Por eso necesitas practicar una técnica anti estrés. Científicos recomiendan ponerte a prueba a ti mismo exámenes de práctica no son sólo una manera científicamente apoyada para mejorar la memoria, pero son también buenos en contra de situaciones estresantes. Científicos encontraron que cuando individuos usaban exámenes de práctica y fueron puestos en situaciones estresantes, tuvieron un desempeño tan bueno como los que no tuvieron un estímulo de estrés. Estudios de Imagen por resonancia magnética funcional (IRMf) hallaron que-- exámenes de práctica aumentan la habilidad del hipocampo de conectarse con otras regiones del cerebro Así que, aunque el cortisol perjudique algunos caminos, estudiando con exámenes de práctica crea otros nuevos caminos, a pesar de las dificultades ¿Te sientes distraído? ¡Haz una mini rutina de ejercicio! Estudios muestran que aquellos que han ejercitado por 15 minutos y luego completan un ejercicio de memoria, terminan otras tareas significativamente más rápido que aquellos que no han ejercitado. Incluso una pequeña caminata puede hacer la diferencia. Pero primero, piensa sobre cuál es la manera en la que estudias mejor personalmente. La metacognición es el análisis del proceso de estudio y pensamiento propio Estudios han encontrado que los estudiantes que tienen bajos niveles de metacognicion es decir, que les falta conciencia de evaluar sus propias fortalezas y debilidades obtienen malas calificaciones en exámenes Así que mira hacia adentro en maneras en las que hayas sido efectivo e implementa esas estrategias. Si sabes que estudiar sólo funciona para ti, evita las sesiones de estudio grupales-- ¡son momentos de crisis después de todo! Hay también otra distinción importante que hacer: ¿dejas tus estudios a última hora debido a que sabes poco del tema del examen? ¿O esperas perfeccionar una fuerte base de conocimientos?… si ya estudiaste-- VE A DORMIR. Hay más de un siglo de investigación que concluye que el sueño es esencial para la retención de memoria. Pero si realmente solo le puedes dedicar unos minutos. Considera acunarte. Así es, un estudio reciente demostró que los participantes que durmieron en una cama diseñada para acunar gentilmente pudieron dormirse más rápido, así como dormir profundamente y desempeñar mejor en las pruebas de memoria la mañana siguiente ¡así que ''Rockabye baby'' realmente funciona! Por supuesto, si quieres evitar acumular tus estudios para la próxima y adelantarte, o tan solo aprender algo nuevo, asegúrate de chequear nuestro patrocinador ‘’The Great Courses Plus’’ un servicio de aprendizaje de video bajo suscripción. Con lecciones y cursos de nuestros mejores profesores alrededor del mundo! ¿Buscando más tips de cómo sacar el máximo provecho de tu mente? 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