Comer más para adelgazar | Tu mejor yo

y comer más para adelgazar comer más para adelgazar esto tiene truco no claro que tiene truco primero tenemos que volver a pensar en lo que significa adelgazar te voy a mostrar una foto de una misma persona una de esas de antes y después piensa cuánto peso crees que ha perdido pues no ha perdido nada en la primera pesa 80 kilos en la segunda foto pesa 80 kilos sin embargo está claro que ha adelgazado adelgazar no significa perder peso sino perder grasa si ganas 4 kilos de músculo y pierdes 4 kilos de grasa la aguja de la báscula no se habrá movido pero tu cuerpo tendrá mejor aspecto y estarás mucho más sano y la parte de comer más lo que los científicos han podido comprobar es que la cantidad de comida es menos importante que lo que hay en tu comida no todas las calorías son iguales en un experimento a los participantes se les hizo comer en exceso casi 1000 calorías de más cada día en un grupo la dieta tenía un 5 por ciento de proteínas mientras que en el otro tenía un 25% de proteínas todos los participantes ganaron peso pero los bajo en proteínas ganaron el doble de kilos que los que comían más proteínas y esos kilos que ganaron eran solo grasa además el grupo bajo en proteínas perdió músculo quienes comían más proteínas ganaron menos peso y la mitad de ese peso era músculo es decir en proporción que estaban más delgados al final porque tenían menos grasa pero de verdad es posible comer más calorías y adelgazar es posible haciendo ejercicio el ejercicio es lo que hace que puedas ganar músculo y perder grasa en otro estudio con personas mayores se les dio un suplemento de leche con proteínas mientras seguían un programa de entrenamiento con pesas tomando el batido y haciendo ejercicio ganaron como media casi 2 kilos de músculo puro y perdieron más de un kilo de grasa por si todo esto fuera poco la comida limpia te parecerá más cantidad de comida y te costará más trabajo terminar te el plato 4 donuts de chocolate son casi 1000 calorías en comparación por mil calorías puedes comer todo esto una ensalada con una lechuga entera aliñada con aceite de oliva 3 muslos de pollo asado patatas asadas y una manzana comer toda esa cantidad de comida sana en lugar de unas pocas golosinas puede hacerte adelgazar pruébalo [Música]