Clear phlegm now! how to get rid of sputum: cold, flu, pneumonia

Hola chicos. jason del señor fisio Te mostraré dos técnicas simples para deshacerte del esputo antes de eso te mostraré la anatomía pulmonar Hay una 'tubería de viento' en el medio (tráquea) se divide en dos bronquios principales Muchas ramas llamadas bronquios vana través de los pulmones y luego el aire finalmente llegará a los alvéolos donde ocurre el intercambio de gases así que si tienes flema en medio de esta vía aérea debido a gripe, neumonía y COVID 19 esa vía aérea puede ser bloqueada y allíhabrá menos intercambio de gases y debido a la gravedad, el esputo puede descender a la base de los pulmones, donde se produce el mayor intercambio de gases eso significa que habrá menos sangre oxigenadaEn tu cuerpo y la función de tu cuerpo puede disminuir es por eso que necesitamos deshacernos de ellos incluso si tiene síntomas de resfriado te mostraré cómo hacerlo en primer lugar vamos a tomar cinco pequeñosrespiraciones usa el 50% de tu respiración completa y respiraen contenga la respiración durante cinco segundos para permitir que el aire entre más profundamente en los pulmones exhale lentamente por la boca y respirar de nuevo tu barriga debe avanzar para quesu diafragma puede bajar lo que significa que hay suficiente espacio paratus pulmones para expandirse después de tomar cinco respiraciones pequeñas, estamosva a tomar otras cinco respiraciones profundas esta vez con una mano en la barriga y la otra en las costillas inferiores y respira hondo aguanta la respiración por 5 segundos y exhalar una vez más respire exhale lentamente estamos haciendo esto para obtener el aire detrás del esputo para poder empujarlo hacia arriba También el aire puede hidratar las vías respiratorias y el esputo pegajoso. la última técnica es resoplar y toser y hay dos formas de resoplar el primero es respirar un poco y exhalar lentamente durante unos segundos así que respire un poco por el vientre y manténgalo así por unos segundos y luego exhalar tienes que hacer una 'O' con tu boca respire hondo y exhale por unos segundos puedes toser si quierespero intenta esto un par de veces y luego pasar a la siguiente técnica de resoplido La segunda técnica es respirar profundamente y respirar con fuerza durante un segundo. oh ya viene entonces intentas esto un par deveces. lo haré una vez más está ahí 5 respiraciones pequeñas + 5 respiraciones profundas 2-3 bufidos pequeños + 2-3 bufidos grandes si no puede deshacerse de la flema al final de este ciclo, entonces debe toser 2-3 veces pero si todavía te queda algo de flema, tienes que repetir todo este proceso nuevamente sin embargo, demasiado resoplido y tos pueden causar dolor de garganta así que hazlo solo 2-3 veces por hora y puedes probar otra técnica con una botella de plástico y paja es muy simple, solo respira hondo y sopla en el agua esta bien una vez mas repites esto de 10 a 20 veces yterminar con jadeo y tos La razón detrás de este dispositivo es esta cuando soplas en el agua, no puedes exhalar el aire de una vez entonces el aire mantendrá la vía aérea abierta e hidratará la vía aérea hoy hablamos de algunas técnicas simples para deshacerse de la flema y me mojé los pantalones Nos vemos la próxima vez