CLAVES para una dieta VEGANA sana y equilibrada🍏💚 | Mifarma by Atida

si estás pensando en hacerte vegano o ya lo eres y no sabes si lo estás haciendo correctamente no te puedes perder el vídeo de hoy hola a todos que tal bienvenidos un día más y reme navarra farmacéutica y nutricionista si es la primera vez que pasas por este canal te invito a que te suscribas al canal y también a todas nuestras redes sociales importantes si te gusta este tipo de vídeo manita hacia arriba para que yo lo sepa porque aquí recomendamos un montón de productos de farmacia damos consejos de belleza de cosmética de nutrición de salud de todo lo que os interese y si hay algo que no tenemos videos nos puedes dejar en comentarios para que así lo vayamos preparando como ya sabéis el veganismo es la no utilización y no consumo de productos de origen animal incluyendo huevos leche miel más que una forma de alimentarse es una filosofía de vida va más allá de la simple ingesta de alimentos de origen vegetal quien decide llevar una dieta vegana sana y equilibrada está renunciando también al uso por ejemplo de pieles al uso de cosméticos que tengan ingredientes animales productos que contengan otros ingredientes también de origen animal en definitiva a todos aquellos productos y servicios que supongan de una u otra manera explotación animal una dieta vegana sana y equilibrada requiere prestar atención a ciertas vitaminas y ciertos minerales por ejemplo el hierro el calcio el zinc la vitamina b12 la vitamina de todo esto se encuentra mayoritariamente en productos de origen animal para suplir estas carencias se pueden utilizar complejos vitamínicos suplementos alimenticios entre ellos te voy a recomendar unos cuantos como por ejemplo la espirulina y la vitamina b12 la espirulina es una alga que se alza como una fuente de proteína vegetal es rica en nutrientes en vitaminas en minerales las algas también son ricas en yodo por lo que se recomienda no ingerir las muy a menudo porque también nos puede dar problemas de tiroides y no debemos exceder la ingesta de jong otro aspecto a tener en cuenta es cómo suplir la carencia de la vitamina b12 a partir de los 16 años hay que ingerir cada día 24 microgramos de vitamina b12 por ello es recomendable optar por un suplemento a base de esta vitamina bebidas vegetales como alternativa a la leche de vaca la dieta vegana contempla las bebidas vegetales sí que puedes tomar todo este tipo de bebidas también conocidas como leches y destacamos por ejemplo la leche de soja que son medidas vegetales a base de soja de almendra de arroz la soja es además una fuente rica de calcio la levadura de cerveza con complementos alimenticios elaborados a base de levadura de cerveza pues nos va a ayudar a que combatamos ese déficit de vitaminas ve porque es una fuente de vitaminas de este tipo de grupo esto es sólo un ejemplo de cómo satisfacer las necesidades de vitaminas minerales que requiere un organismo cuando se prescinde de ciertos alimentos de origen animal sin embargo lo más importante es que cuidéis la alimentación y que ésta sea sana sea variada sea equilibrada porque podemos incluir todos estos minerales vitaminas y ingredientes a través de alimentos vegetales pero tenemos que conocerlos muy bien por eso os he dicho lo más sencillo que son a veces los suplementos ya sabéis que yo soy más partidaria de elaborar la dieta correctamente y obtener todo lo que necesitemos a través de nuestra dieta pero muchas veces hay gente que no lo consigue y tenemos que ser conscientes que no podemos tener deficiencia de estos minerales vitaminas etcétera bueno con esto llegaríamos al final del vídeo si tenéis más dudas acerca del tema si queréis que profundicemos un poquito más en qué alimentos de manera más natural podemos recomendaros que sean veganos déjamelo en comentarios y preparamos un vídeo un poquito más ya con un nivel superior muchísimas gracias por quedaros hasta el final del vídeo nos vemos el próximo día chao y