Claves para Perder Peso Rápido y Eficazmente

claves para perder peso sin sufrimiento es importante comer sano pero no debe convertirse en una obsesión ya que de hacerlo puede afectar a nuestro equilibrio y hacer que nos cueste más llegar a nuestro peso ideal comer determinados alimentos cambiar la manera de comer o evitar determinadas combinaciones nos permitirán ir bajando de peso de manera saludable pero permanente evitando problemas de salud o volver a engordar en poco tiempo las claves para perder peso masticar bien los alimentos para facilitar la digestión y saciar nos antes ya que está demostrado que tenemos hambre durante 15 o 20 minutos beber agua fuera de las comidas para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas si bebemos un vaso de agua antes de empezar a comer también conseguiremos no tener tanta ansiedad por la comida tomar alimentos ricos en fibra frutas frutos secos verduras arroz integral etcétera la fibra es muy saludable y nos ayuda a eliminar lo que el cuerpo no necesita evitar el azúcar blanco y sustituirlo por este que no tiene calorías debemos vigilar también con alimentos o bebidas que ocultan grandes cantidades de azúcar como la bollería o las bebidas con gas tomar infusiones como el té verde o el té rojo que ayudan a quemar grasa ya evitar la retención de líquidos evitar la sal que causa retención de líquidos la consumiremos en pequeñas cantidades usando también especias ajo limón vinagre y cebolla para aliñar las comidas hacer desayunos completos nos ayuda a tener energía todo el día ya no picar entre horas elegiremos fruta yogur tostadas batidos frutos secos etcétera hacer cenas ligeras ya que lo que comemos a partir de las 8 de la tarde ya no lo quemamos y además perjudica nuestro hígado puede provocar insomnio estreñimiento etcétera merendar fruta que es rica en fibra y agua baja en calorías y muy saciante comer frutas y frutos secos en pequeñas cantidades para evitar el estreñimiento aunque son bastante calóricos podemos comer con un puñadito al día comer habitualmente purés de verduras que son muy saciantes y sanos incluso les podemos añadir algas que aumentan la saciedad y nos aportan muchos minerales no hacer dietas bajas en calorías o ricas en proteínas ya que dañan nuestra salud y hacen efecto rebote al cabo de un tiempo hay que encontrar el equilibrio entre frutas y vegetales cereales legumbres proteína animal etcétera comer piña y papaya en ayunas ya que ambas ayudan a eliminar líquidos y limpiar el organismo no comer alimentos fritos o precocinados ya que contienen grandes dosis de grasas poco saludables si no tenemos alternativa los comeremos en pequeña cantidad a ser posible combinando los con ensaladas o verduras y una infusión digestiva no abusar de ningún alimento especialmente de los que sabemos que no nos sientan bien pero evitar también la dieta de la alcachofa la dieta de la pera entre otras cada alimento tiene sus beneficios y lo ideal es consumirlos moderadamente intentar preparar nuestra propia comida a comer fuera de casa que suele ser más calórica y menos saludable no comer delante del televisor hablando demasiado o con preocupaciones ya que solemos comer más cantidad de la que necesitamos y puede provocar malas digestiones nunca quedarnos llenos en las comidas dejar un poco de sensación de hambre que desaparecerá al cabo de pocos minutos no comer postres en la comida mejor tomar los dulces muy de vez en cuando y fuera de las comidas así se digieren mejor y se saborean más no tomar la fruta de postre ya que dificulta la digestión es mejor comer la media mañana o media tarde así que se pueden comer la manzana y la pera que son consideradas neutras tomar ginseng durante un par de semanas ayuda a activar el metabolismo y llevar más calorías no abusar de las harinas ni de los lácteos ya que hay muchas personas que no los digieren bien y eso provoca depósitos de grasa en nuestro cuerpo hacer ejercicio regularmente al menos tres veces por semana acostumbrarnos a subir por las escaleras en vez de el ascensor es una manera fácil de hacer ejercicio cada día no dar tanta importancia a la comida disfrutar de ella con serenidad es importante comer sano pero si se convierte en una obsesión nos afectará a nuestro equilibrio y nos costará mucho más tener un peso ideal