Clase De Aerobic Para Adelgazar

hola guapisima es que tal bienvenidos a una nueva rutina deportiva hoy tenemos una rutina de aerobic cardio davis es una rutina muy chula los pasos son fáciles os lo prometo vamos a tener diferentes secuencias que ir explicando poquito a poco hasta que tengamos la coreografía completa no te rindas al principio que vamos a hacer muchas repeticiones y sobre todo vamos a disfrutar de estos treinta minutos maravillosos vamos a por ella balancea a la izquierda ya tu derecha y ahora dame un brazo alante estirando [Música] 4 32 dobles empezamos con un calentamiento muy sencillito arriba spears arriba vengan con energía [Música] y los lean arriba [Música] 402 ninguno simples círculos simples y dobles las familias [Música] aquí sobre cada lado quiere decir dos más [Música] 1 [Música] [Aplausos] arriba 1 2 pero muy bien la solución doble-doble con cada pierna para las rodillas amigas simples 4 2 [Música] ven a mí y doble su doble rodilla arriba y 2 [Música] talones como tirando a cada lado roy de sangre [Música] y balanceando quédate quédate venga flexiones pies de rodillas [Música] no mirar los balanceos ningún lado ay arriba muy bien y la última si bien en principio todo uno doble arriba doble sí señor hay miembros [Música] y dobles muy bien rodillas y el doble [Música] vientos cuál es el vínculo más las rodillas y saltar un poquito [Música] como si no [Música] entrando [Música] no paramos o sea yo [Música] 32 [Música] [Aplausos] [Música] 2 [Música] rápido muy bien [Música] marcha con tu herencia ya tenemos [Música] las piernas y lo mismo 4 + 4 329 2 y 2 sólo 22 por la derecha muy bien y la última [Música] muy bien 432 dame dos su vez con mujeres está solo y dos más [Música] ambos [Música] muy bien la iniciativa [Música] facilito es verdad es muy fácil esos movimientos de hoy vamos a ir mujica progresando cambia atrás muy bien 4 no necesitamos demasiado espacio venga dos rodillas arriba dos letras 2 más 43 al principio más volantes [Música] vengan y ya lo tiene vamos a echar venga vamos a repetir a esta falta la que estudia lo consigas para atrás [Música] bajo y arriba sagradas conmigo [Música] anuncie lo abro cierro abro cielos mirar al impulso y si tú puedes saltar sino que al príncipe santo [Música] dv delante muy bien mangos contra rodilla hacia arriba y pos atrás y derecha ah [Música] muy bien [Música] vamos la cosa rodillas [Música] mira y los saltos se desplazarán antes esta grande y atrás volviendo una vez más [Música] muy bien mano rodríguez arribas y puntos atrás [Aplausos] muy bien neymar t aquí muy bien [Música] y volviendo primera parte la tenemos verdad conseguidas mira varía méxico con tres adelante atrás adelante cambiado muy bien mira entremedias vamos a meter [Música] 12 [Música] adelante atrás adelante [Música] hoy nos preparan esta rutina vamos todo el rato moviéndonos a un ritmo constante a un ritmo aeróbico [Música] y [Música] realidad es fácil si no te sale puedes quedarte en el anterior ambiente integrando si no quieres patadas te quedas aquí si quieres vente conmigo para cada patada patera muy bien en el último cambio el último va a ser muy fácil falta la suite rodilla para cada tuit rodilla de prensa unas gotitas más y vamos a empezar desde el principio desde la ub [Música] bueno d [Música] aquí estamos [Música] se acuerda de los que serás vengan a iván derecha [Música] [Aplausos] repite este breve este cuadro y vence adelante con la patada vamos de rodillas perfecto uno dos tres cuatro no paramos y el principio vamos ya [Música] para atrás te vas [Música] una vez más [Música] venga pasadas [Música] que quede bonito [Música] muy bien [Música] venga prácticas más mira pero [Música] es el último se va a quedar [Música] el cuadro los tres nos pasamos un poquito dios explicó mira [Música] y abre entre [Música] y lo mismo atrás grupo habrá frutos habrá no hablo de surgir más complicado presume más lenta marcha 43 no tenemos prisa porque el avance repetir muchísimo 12 31 23 venga d 1 2 3 4 puntos muerte machos fórmula delante cinco años 2 [Música] lo mismo [Música] veis es facilito con el sencillo [Música] muy bien 1 2 3 1 y ahora como a mí me gusta complicar un poquito las cosas sólo un poco 1 2 3 para padres madres y de nuevo 1 2 3 barbour para pérez vamos a acabar la canción [Música] y esperar que entre la nueva [Música] una vez más [Música] y disfrutable o vargas muy bien atrás y [Aplausos] [Música] rodilla 1 2 3 4 [Música] ahora pues adelante simplemente conmigo y atrás atrás atrás [Música] wenger [Música] rodilla final la forma de carteles indios [Música] hey 9 [Música] e la música nos va liando nos va poniendo los tiempos 3 [Música] queda [Música] pero reid y las exportaciones y van ah [Música] para repetir sin parar hasta que no tengamos hasta quedábamos nuestra tenemos dos dientes por delante para aprendernos la vida personal venga arriba empezamos juntas en 4 4 con principios [Música] muchas gracias bueno [Música] ah antes [Música] [Música] a esta tarea [Música] áurea está bien a eso [Música] no a nadie [Música] de nuevo [Música] pues rodillas [Aplausos] van a venir [Aplausos] [Música] no [Música] para ambos [Música] sus vidas [Música] este reconocimiento [Música] si no puedes saltar martín la marcha por supuesto [Música] ah [Música] pérez a [Música] [Aplausos] [Música] wow [Música] 2 ay [Música] atrás atrás [Aplausos] [Música] no podemos porque esta es nuestra oportunidad de darlo todo deje más teorías en el día de hoy [Música] [Aplausos] bonito [Música] [Aplausos] [Música] creo [Música] [Aplausos] [Música] d tu estilo ah [Música] y así quede [Aplausos] [Música] nos queda una la materia [Música] y si tú quieres a river si estás solo venga [Música] 7 sí [Música] 543 2 hoover antes [Música] la noche ella apúntate [Música] 9 [Música] falta de gas como nos estaba la activación tengo mi balance para este paso tan bonito [Música] ta ta ta ta ta [Aplausos] [Música] de arriba y esperamos que no pare [Música] y 9 grados porque esto ya está acabando bajando revoluciones dar inicio más ahora sí y poco a poco más lento bonito [Música] [Música] ah [Música] todos [Música] cubre aire [Música] la última [Música] o sí [Música] muy bien es martillo respirar no hay amor [Música] las algas atrás [Música] para tantas cosas [Música] y te quedas eres [Música] mira mira mira quedas gracias hola muchísimas pues ya tenemos la rutina de hoy una rutina de aerobic cardio dance para mover todo el cuerpo activar el metabolismo y quemar calorías esta vez mucho más sencillita con muchas repeticiones y subiendo la intensidad al final espero que os haya gustado si ha sido así recordad darle al like y compartirlo con toda vuestra gente para que el canal de siéntete joven llegue a muchas más personas cada semana os mando un súper abrazo y millones de gracias por entrenar conmigo [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música]