Cinco tips para bajar de peso sin necesidad de hacer una dieta | DA

KARLA: QUIERES BAJAR LA PANZA, PERO PREFIERES HACERLO POCO A POCO Y NO DE UNA. PON MUCHA ATENCÓN. EL DOCTOR JUAN NO VA A DECIR ÓMO LOGRARLO SIN HACER DIETA. AÍ COMO LO ESCUCHARON. ME ENCANTA. BUENOS ÍAS. JUAN: BUENOS ÍAS. CREO QUE UNO SIEMPRE TIENE QUE LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, PERO HAY COSAS QUE UNO PUEDE HACER TODOS LOS ÍAS QUE NO TE VA A COSTAR TANTO ESFUERZO, QUE TE PUEDE INICIAR EN ESE CAMINO DE IR PERDIENDO LA PANZA. POR EJEMPLO, ÚMERO UNO, LEVANTARSE TEMPRANO. HAY ESTUDIOS QUE DICEN QUE LAS PERSONAS QUE SE LEVANTAN ÁS TARDE, ESCUCHA ESTO, SIMPLEMENTE, CONSUMEN ÁS LA ALARMA. Ú TE LEVANTAS BIEN. LOS QUE TRABAJAN AQÍ SE LEVANTAN EXTREMADAMENTE TEMPRANO. MUY BIEN. ÚMERO DOS, CUIDADO CON LOS EDULCORANTE ARTIFICIAL. QÉ SUCEDE?HAY PERSONAS QUE DICEN NO UTILIZO AÚCAR. NO CONSUMO AÚCAR, UTILIZAN EDULCORANTE ARTIFICIAL. NO VOY A DECIR LOS NOMBRES. ESO NO ES ÁS SALUDABLE. DE HECHO, ES UN QÍMICO. ÚMERO DOS, CUANDO UTILIZAS EL EDULCORANTE ARTIFICIAL TE PROMUEVE QUE EL ÁNCREAS LIBRE INSULINA IGUAL QUE EL AÚCAR. ENTONCES, CUANDO UNO AUMENTA DE PESO CUANDO NO TIENE PICO DE INSULINA. EL EDULCORANTE ARTIFICIAL TAMBÉN LO HACE. ÓMO ES MEJOR TOMAR EL CAÉ? É QUE ES DIÍCIL HACERLO, PERO SIN AÚCAR. SIN AÚCAR. KARLA: SIN LECHE, SIN NADA. JUAN: HAY OTROS PRODUCTOS QUE SON LO QUE VIENEN DERIVADO DE PLANTAS QUE TIENDEN A NO AUMENTAR ESA INSULINA DE MANERA SIGNIFICATIVA. PUEDEN TRATAR ESO, PERO NO LE DIGO DE AQÍ A UN AÑO, DOS QUE LO MEJOR ES HACERLO SIN NADA. ÚMERO TRES, ALGO QUE USTED PUEDE HACER. CONCENTRAR EN AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA EN SU DIETA. CUANDO USTED AUMENTA LA FIBRA EN SU DIETA, SIMPLEMENTE, CONSUME MENOS CALOÍA EN EL ÍA. ESO ESÁ APROBADO. UNA MUJER 25 G DE FIBRA. UN HOMBRE NECESITA 35 G DE FIBRA AL ÍA. KARLA: LA FIBRA LA RECOMIENDAS EN LA MAÑANA O EN LA NOCHE? JUAN: LA PUEDES CONSUMIR DURANTE EL ÍA. EN LA MAÑANA, POR EJEMPLO, FIBRA COMO UNA AVENA HECHA EN CASA. LA FRUTA TAMBÉN TIENEN FIBRA. PUEDO RECOMENDAR UNO QUE VEN EN PANTALLA QUE TAMBÉN TIENE FIBRA Y ESO AYUDA CUANDO ESÁ EN SU DIARIO ES QUE, ÁSICAMENTE, NO SE SIENTA TAN LLENO. CUANDO UTILICE LA GOMITAS QUE ESÁN AÍ SE TIENE QUE ACORDAR 30 MINUTOS ANTES DE UNA COMIDA SE PUEDE COMER DE 2 A 4, PERO TIENEN QUE HACERLO CON AGUA. ÁGALO CON 11 ONZAS DE AGUA. LA FIBRA CUANDO TOMA AGUA SE EXPANDE EN EL ESÓMAGO. ESO TE DA ESE SENTIMIENTO DE ESTAR LLENO. ÚMERO CUATRO, ASEGURARSE DE QUE SU NIVEL DE VITAMINA D ESÁ NORMAL. ÁS DE 30 DEBE SER EL NIVEL DE VITAMINA D. ESO SE HACE CON UNA PRUEBA DE SANGRE. UN NIVEL BAJO DE VITAMINA D ESÁ ASOCIADO A UNA DIFICULTAD EN PERDER PESO ADEÁS QUE ESÁ ASOCIADO TAMBÉN A DISMINUCÓN DE ENERÍA. LA VITAMINA D IMPORTANTE. ÚMERO CINCO, NO COMER LUEGO DE LA CENA. ALGO QUE SIEMPRE ANTES DE ACOSTARSE SIGUEN PICANDO ALGO. TRATAR DE EVITAR ESO. SI ES POR ANSIEDAD RECOMIENDO NUESTRO POLVO DE LA FUERZA DE VOLUNTAD QUE TIENE 5HDP, PASSIFLORA, Y ESO BAJA ESA ANSIEDAD DE COMER. YA LO SABEN. ANSIEDAD DE COMER LO ENCUENTRA EN MIENTALLA.COM O LLAMANDO AL 18557363346. 18557363346. LA FIBRA, OBVIAMENTE, CON LA GOMITAS, BAJAR LA ANSIEDAD PARA NO COMER LUEGO DE LA CENA CON TODO LO QUE AÍ TIENEN.