Cardio Sin Saltos Para Perder Peso Rapido
hola guapisima que tal bienvenida acción anual cocina deportiva hoy tenemos una rutina de cardio rápido sin saltos es una rutina estupenda para cuando no tenemos mucho tiempo y queremos activar rápidamente el metabolismo y quemar calorías pues esta es la rutina vamos a hacer diferentes ejercicios movimientos muy sencillos que vamos a involucrar todo el cuerpo y todos los grupos musculares para así activar e intensificar el ejercicio importante no tiene saltos por lo tanto si tienes molestias en las rodillas o no puedes saltar está también es tu rutina así que sin más no me enrollo más vamos a disfrutar de estos 20 minutos y vamos a por ella para empezar nos pagan gerardo a un lado y al otro [Música] 32 [Música] brazos [Música] 3 32 en catalán vamos a tratar de mover todo el cuerpo lo máximo posible involucrando brazos cintura piernas todo para meter así la intensidad y aprovechar bien estos minutos dos suben bien a la mano con radio arriba arriba 6 digo no 3 2 y baja con fuerza de arriba a abajo los brazos con intención como si quisieras de verdad para estirar hacia abajo [Música] mega la música nos marcado tiempo 32 al contrario [Música] [Música] ventanilla bien así una abierta al igual 3 2 ah ay ay rodillas arriba fernando muy bien pega apretando el abdomen al subir involucrando también el abdominal haciendo movimientos con bellísimos [Aplausos] una combinación [Aplausos] estamos tenga un poquito más [Aplausos] y era malo más [Aplausos] ah estamos respirando nariz roja directo tales como iglesias [Aplausos] el pueblo fina lo mismo pero flexiona un poquito melodía se va he gastado no no 3 mira desde aquí arriba arriba a mí pequeños toquecitos arriba cortitos [Aplausos] y sí comprando los hombros mi mamá y poco punto atrás y pon grados trabajamos pectoral ambiente hernando respira respirar en el ejército [Aplausos] hay que darle forma gordita 4 2 estando ahí por los brazos en marcha y vamos quedando las piernas y elevando las rodillas arriba [Música] 4 me vas a dibujar una uve con tu pierna derecha primero vamos hoy adelante dame cuatro más pero baja un poquito más hay para darle intensidad muy bien cambian de la pierna fenomenal y para más mira desde aquí arriba palmada formado y pulido con esos brazos [Música] respira [Música] dando un poquito más si puedes [Música] venga vamos subiendo y bajando la intensidad i no parece que dan 88 106 ahora vamos bien y la verdad vida mira [Música] no hace falta pensar para que sea una rutina intensa [Música] muy bien cómo estás mostrando [Música] 2 e ah voy a matarte una vuelta el espacio de los dos [Música] más no [Música] aprovechar ah qué bueno un poquito más tenemos va a ser una rodilla delante alternando [Música] [Aplausos] en este caso mi puño 6 3 [Música] con los brazos buena intensidad [Música] más si puedes ahora poquito más [Música] [Música] un poquito más [Música] y si no puedes quedarte arriba si puedes verte conmigo av vengan que hacia atrás y dame nadie poquito a poco [Música] estamos trabajando tanto músculos grandes como pequeños estamos involucrando muchísimo [Música] en coordinación de resistencia de potencia todo 2 [Música] no paramos tomás [Música] y vamos a trabajar con estas rodillas [Música] dónde estás [Aplausos] [Música] caminar [Aplausos] [Música] bueno [Música] algo [Música] el brazo [Música] mientras que bueno [Música] entonces brazo [Música] es dos miradas [Música] no parados [Música] bueno [Música] [Aplausos] [Música] no [Música] qué hace con talón [Música] estamos aquí está limpio vamos vamos los hombros que trabaja en esta parte superior de la espalda orientación con fuerza volvemos al pan material mueve humildes 432 9 bueno no más [Música] hay vamos en guardia mira son 3 balanceos y me voy voy mal [Música] la rodilla si quieres darle más intensidad vamos vaya [Música] 42 [Música] conmigo aquí adentro espalda bien colocada y la vida no pasa de las puntas de los pies sólo se mueve el tronco el trabajo de piernas es un trabajo mismo médico manteniendo la atención de ella [Música] muy bien respira respirar y bueno venga nos vamos a colocar con el cuerpo en diagonal para subir gemelo y extender codo [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] es un poquito la identidad mira [Aplausos] 2 se nota tenga vamos a por un trabajo de abdominal y lumbar más allá y atrás papá apretando glúteos [Aplausos] [Música] tan tan tan tan [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] más aburrido [Aplausos] hay bonito tirando adelante cada vez un poquito más abajo si puedes a mantener [Música] y lo siento y está acabando la rutina hoy haciendo el trabajo guau no cambias [Música] [Música] no para atrás [Música] giraba control porque se trata de movilizar lo más que podamos cada parte del cuerpo están la nada y ahora con equilibrio magnates atrás antes atrás [Música] ya que está conmigo para mantener [Música] [Aplausos] con cereal no venga [Música] y una sentadilla normal [Música] pasa la música bajamos muy bien hola [Música] mira para nada muy bien e no paramos e [Música] además de katyn y bajar un poquito más por favor como si me sentara 4 [Música] dos rodillas fernando [Música] [Aplausos] 2 se nota [Música] guau no tienen flexión del tronco delante con la intención y ahora suma de una rodilla arriba vamos [Música] sí ah [Música] o la energía [Música] la vida [Música] [Música] 6 3 no [Música] la pierna que apoya esta flexionada ligeramente [Música] ah con cuerdas este músculo [Música] no [Música] hoy pondremos el emoticono de la fiesta ese que tiene una trompeta y sale competir muy bien campeona vamos a estirar minuto y medio haider muy buen trabajo 20 minutos da para mucho si se trabaja con enfoque puedes repetir la rutina si te ha gustado y hacer un trabajo cardio de 40 minutos super completo si te apetece cambiar puedes irte a la parte de la de tonificación rutina para tonificar brazos piernas glúteos sería ideal después de esta última cambio y si has completado el entrenamiento era buena por darse el permiso por permitirse por regalarte estos minutos para ti por darte salud es genial un poquito de ejercicio físico al días 20 30 minutos suficiente maider [Música] y suelta los libros [Música] toma aire [Música] y la última normal [Música] guapísimas podría tenemos la rutina de hoy con cambios rápidos sin saltos perfectos y solo tenemos 20 minutos para entrenar o nos apetece activarlos así como muy rápidamente todo el cuerpo y trabajarlo por completo espero que te haya gustado si ha sido así recuerda darle al aek suscribirte al canal seguirme en las redes sociales instagram y facebook y recordarte que tenemos un calendario un precioso y completo calendario de rutinas deportivas para cada día de la semana del mes así que muy facilito entras a mi web www.sientetailandia.com [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música]