Cardio Con Palo

hola muchísimas que tal bienvenidas a una nueva rutina deportiva hoy tenemos una rutina para trabajar toda la zona superior de nuestro cuerpo vamos a trabajar pecho hombros brazos espalda y abdomen a través de unos movimientos muy dinámicos muy fluidos al ritmo de la música como siempre que nos van a ayudar a ampliar el rango de movilidad a mejorar nuestra postura tener una postura más esbelta y además a darle una forma bonita a todos los músculos que componen este área así que sin más vamos a disfrutarla y vamos a por ella empezamos con el palo adelante flexionando y extendiendo las muñecas aquí con este movimiento arriba y abajo [Música] con la música mira mis hombros van a subir ya bajar arriba y abajo [Música] vamos calentar [Música] 43 todos a las de atrás place todos atrás con fuerza [Música] muy bien [Música] d [Música] son rápidos para que estéis atentas dios concentre jce en el trabajo muy bien 4 flexiona un poquito rodillas mismo arriba arriba [Música] vengan sumas 8 6 432 quédate activas [Música] más bien a ti [Música] a una lentilla del otro [Música] 8 más [Música] vengan los padres [Música] agarramos con y tal y seguimos tirando así sigue 3 los mantienen estables y rápido hay un ladito y el otro con la música seguimos tenemos [Música] cual y extendemos atrás a este momento para abrir bien el pecho y estirar ágil [Música] 8 más 87 6 5 43 2 y mirar arriba llamas i adicional rodillas y la pelvis hacia adelante [Música] rodillas al mismo tiempo [Música] sigue sigue [Música] 432 sólo por nombrar aire 4 más 4 2 y poner a otro brazo un cambia rápidamente y el mismo movimiento en la que nos va marcando la música [Música] seguimos [Música] mira y bajo lo importante aquí es el movimiento de los brazos arriba y abajo muy bien no pares no pares mantente abajo y ahora flexiona mos todos atrás 30 las rodillas no pasan de los pies lo mismo voy atrás ay todos atrás 4 2 venga lado aquí dejamos caer a los lados perfecto ahora les vamos adelante ahí con fuerza sigue con la flexión de la rodilla 43 2 extiende tu millas y cinco más fuertes de mando muy bien aprieta la bomba y siente en este vicio [Música] hay un baile [Música] bien muy bien en 3 todos cambiamos al arte empuja y empuja y respirando todo el rato acompañando el movimiento lo mismo arriba extiende arriba [Música] 4 2 1 y remo arriba aquí sube venga con la música sobre minutos pero si usted para pasar súper rápido vas a dar cuenta del trabajo y es muy buen trabajo al lado es clientela [Música] venga trabajando sus hombros muy bien ahora nos quedamos en estático y rápido vidas gritándome reflexiona rodillas y proyecta la coronilla hacia arriba para tener la espalda en buena posición lo mismo arriba [Música] estos brazos rápidos [Música] 2 lo mismo remo de arriba de abajo aquí no paramos muy bien 432 balancea venga vamos subiendo poquito a poco con la música cuándo [Música] todos y ahora prepárate porque vienen rápido vamos [Música] 2 arriba y abdomen para mantener tiene brazos 43 no [Música] y intensidad [Música] e y desde posición estática aún el otro [Música] 3 2 mira arriba comillas y giro empujando con el brazo contrario respirar [Música] 2 más cambió de pierna rodilla empuja empuja [Música] muy bien dame los más y solo con su rodilla derecha con cuenta sí ah [Música] también rodillas [Música] baja bien los brazos [Música] 3 trabajamos en el abdomen inferior a llamar esas rodillas arriba 2 más también cambio rodillas [Música] muy bien se van a escuelas estamos más o menos por el ecuador de la rutina ay [Música] 3 también tenga suerte de elección con la música que nos va conduciendo venga 43 ay muy bien de notas de notas [Música] 2 el éxito [Música] tanta derrota aquí brazos a 90 grados ángulo recto vamos a trabajar los bises [Música] abajo y media arriba lección de co2 4 el ritmo [Música] mira abajo muy bien [Música] 432 ay a 30 30 los cambios muy bien lo mismo y por por hacer y delante aquí vi bien de vida vamos con la música [Música] aunque han puñados ahora tenemos el palo por debajo de la palma muy bien 43 [Música] que no parece sombra [Música] con vino dentro y no paramos [Música] y los 42 un poquito [Música] 43 mira a la rodilla contraria ay muy bien estirando el trombón [Música] ya de lo mismo [Música] de abajo esta lista mirad arriba hablaré venga verdad bueno dos delanteros a un ladito del otro hacia abajo primero un balanceo bajo [Música] subiendo [Música] de brazos extendidos media normal y ahora vamos a dibujar un círculo entre medio tenga más rápido uno concéntrate y si sigues que ya no nos queda nada seguimos [Música] sigue sigue d [Música] pero mira para arriba arriba vamos a por esos movimientos de extensión vas aumentando la velocidad de la música lo notáis [Música] muy bien pared y arriba arriba también mueve la columna en extensión y flexión vengan solo con una pierna en la luna ay y seguimos con el movimiento de los brazos brazos extendidos cuadros 32 clientes son los brazos le hiciera un poquito 2 y no está trabajo [Música] en la bolsa muy bien se nota verdad prepárate para él aquí no para el movimiento muy bien que se note el trabajo en esta zona de la espalda 432 extiendo un poquito delante igual y ahora vamos a llevar el palo y atrás para trabajar tristes de co2 aquí [Música] nada ya lo tienes [Música] sigue sigue [Música] muy buena [Música] seguimos con el trabajo de triples pero esta vez hay extendiendo atrás [Música] respirando estira qué buen trabajo [Música] y seguimos se caiga ya vamos a superar el tiempo de la rutina volando pero llevamos el palo lance porque nos vamos a preparar el último movimiento de los políticos y ahora vamos a hacer un pectoral a gandia atrás tenga alguna energía muy bien tan tan tan muy buena sigue aquí ah i 432 arriba y abajo con energía con energía y adelante mira creo que aquí también con movimientos de pintura aquí 4 3 2 mira llevamos todo el otro viendo [Música] venga y ahora te quedas aquí y por la música vas de mando porque ya estamos llegando al final y ahora con mucha energía además los últimos 20 segundos si ha llegado hasta aquí hoy quiero que me pongas en los comentarios la bandera de tu país para conocerte más 32 conseguidas muy bien buena muchísimas pues ya tenemos la rutina de hoy una rutina para trabajar toda la zona superior tonificar y moldear pecho hombros espalda brazos y abdomen espero que te haya gustado si ha sido así recuerda darle al like y suscribirte al canal si quieres seguir entrenando conmigo cada semana te informo que tenemos nuevo vídeo cada domingo me puedes seguir en tenderetes sociales instagram y facebook y además tenemos un calendario mensual para que puedas entrenar cada día de la semana de una forma completa y efectiva muchísimas gracias por estar ahí el día de hoy y te mando un súper beso [Música] [Aplausos] [Música]