Beneficios del Psyllium – Para Que Sirve y Cómo Tomar [¿Adelgaza?]

hola cómo estás hoy en este vídeo voy a hablarte sobre el sitio es realmente ayuda a regularizar el tránsito intestinal en la ayuda a combatir la constipación en la ayuda a controlar la diabetes cómo es que él puede ayudarte en el día a día quédate conmigo hasta el final que yo voy a responderte todo eso para ti ahora antes de decirte para qué sirve el psyllium cómo tomar y hablar más sobre los beneficios voy a recordarte que te suscribas al canal si tú no estás suscrito y activa la campanita porque aquí hay vídeo nuevo todos los días sobre los alimentos beneficios que ellos traen si engordan si adelgaza tes jugos te encantará bueno comenzando a hablar sobre el psyllium el psyllium es un tipo de fibra natural soluble que se encuentra una planta llamada plantago o bata uva está esa planta es de origen asiática por eso es que tienes el nombre un poco extraño y la verdad es prácticamente fibra soluble realmente una plantita que es compuesta básicamente de fibras solubles el psyllium es una planta higroscópico un tipo de fibra y gross co picas qué quiere decir eso ella atrae a solo mucha agua parece un poco a la chica en ese sentido ella puede aumentar hasta 20 veces su tamaño absorbiendo agua en su estructura y también tiene la misma propiedad de volverse gel formar una pasta y ayuda a limpiar las paredes intestinales a transportar el bolo fecal hidratar el bolo fecal poner en movimiento el tránsito intestinal de una forma general entonces comenzando a hablar de los beneficios del sil uno se puede comenzar se decir que él es un laxante natural y cuando hablamos de laxante natural eso es muy importante porque algunas personas tienen realmente constipación crónica y necesitan de algún alimento alguna algún suplemento algún té algún jugo o alguna cosa para consumir en el día a día para conseguir evacuar quien sufre de constipación de hemorroides sabe que eso es terrible y debe ser un gran sufrimiento tu estar días y días si tú logras evacuar con ganas sintiendo las heces allí y jesse lyon ayuda mucho como el atrae bastante agua y aumenta el volumen en el bolo fecal él tiene lo que llamamos la capacidad laxante pero él no funciona como un laxante normal en el sentido de dar cólico dolor malestar abdominal el sol aumenta el volumen de las heces absorbe más agua humedece las heces facilita la expulsión por eso es que él es seguro para ser usado a medio y largo plazo como el es una fibra que absorbe agua el es una fibra muy interesante tiene una doble función porque no sólo si las heces están re secadas él consigue absorber agua para esa hess y dejarla más blanda pero si las heces tan diarreicas muy líquidas no muy aguada logró sobre esa agua de las heces y forman mejor el bolo fecal por increíble que parezca si tú estás con alguna diarrea tomar el psyllium ayuda a formar mejor las heces y combatir ese cuadro diarreico para quien sufre de enfermedad inflamatoria intestinal colitis ulcerosa síndrome christine o irritable y enfermedad de crohn él puede ayudar porque esas enfermedades muchas veces son realmente causadas por episodios alternadas de diarrea y constipación o muchos días de diarrea frecuente y como el silió tiene esa capacidad de regularizar el tránsito él puede ayudar en la cuestión de la expulsión de las heces para quedar no es que ella va a disminuir la inflamación no va curar la enfermedad lamentablemente no pero él logró mejorar la consistencia de la agencia y la calidad de vida solo que claro en el caso de la enfermedad de crohn colitis ulcerosa que son enfermedades más serias y probablemente tú ya tienes un acompañamiento de un nutricionista o de un gastroenterólogo siempre pregunta así para tu caso específico tú puedes consumir el sitio porque tú puedes haber pasado por una celulitis entidad y es bien interesante analizar cada caso está bien otro beneficio del sil yum es ayudar en el control de la glucemia del azúcar de la sangre porque como él es una fibra muy soluble y que atrae mucha agua primero ocupa un espacio muy grande en tu intestino en tu estómago haciendo con que tú sientas menos ganas de comer y por eso comer menos cantidades comidas de carbohidrato en general y ayuda a controlar indirectamente también el propio asunto de absorción porque el alimento va a tomar menos tiempo para pasar de más tiempo disculpa para pasar del estómago para él del intestino para la corriente sanguínea donde él va a estar disponible donde el azúcar va a estar disponible y va a aumentar la glucemia de la sangre entonces el sil jon puede ayudarte por favorecer este asunto el transporte más lento de glucosa el alimento para estar transformado en glucosa y pasa para tu corriente sanguínea entonces él puede ser una gran ayuda para los diabéticos también como acabo de decir el ocupa mucho espacio porque retiene mucha agua y desciende un poco la pared del estómago porque él termina tienen una densidad calórica súper baja primero porque prácticamente no tiene calorías no equilibra y ocupa un espacio muy grande entonces hace con que tú comas menos alimentos en aquel momento y por eso logra entonces ayudar a quien busca adelgazar y controlar el peso también entonces cuál es la media de fibra que necesitamos por día para tener una buena salud de 25 a 30 gramos varía si es hombre si eres mujer peso altura problemas intestinales pero en media de 25 a 30 gramos de fibra por día poquísimas personas no logran ok tanto de una vez en una cucharada de sopa de silió tú tienes 5 gramos de fibra entonces incluirlo en tu dieta puede ser algo bien interesante entonces como que podemos incluir el sillón en nuestra dieta primero que tú puedes mezclarlos con los líquidos normales mezclan un batido mezclando un jugo esa es una forma mucho más intuitiva no que normalmente haríamos con una avena podemos hacerlo con exilió podemos incluso terminar nuestra avena con el silo en tu puedes mezclar el sil unen la avena que tú ya usa en el día a día para hacer atole para hacer lo que sea en fin para poner encima del yogur mezclar una porción de mitad sileoni mitad avena que va a tener el saborcito de la avena y las propiedades de la avena de el beta cloud cano en fin y esta propiedad es súper interesante el siguiente también otra cosa que tú puedes hacer es utilizarlo en la preparación de panes pasteles tortillas hay muchas recetas con exilió incluso hasta en el verso la propia caja en que venden el sil jon si tú compras el sirvió en cajita en bolsitas vez se viene una receta pero es súper fácil encontrar internet también mira es una forma bien interesante de tu darles a los niños también una tortilla un pastel es una forma bien genial y también tú puedes esparcir encima de la preparación tú puedes esparcir encima el salado encima los frijoles encima de una sopa donde tú lo podrías de repente un baño o una avena tú puedes poner el sillón que no tiene sabor de nada no va a interferir en nada en tu alimentación solo va a aumentar mucho la cantidad de fibra realmente ahora con relación a los efectos colaterales y contraindicaciones contraindicaciones a no ser que tú hayas pasado por algunas crisis tienen recientes que tú necesites de una prescripción específica o tengas alguna enfermedad específico intestinal que tengas alguna contraindicación para el consumo de fibra y agua natural contorsionistas con tu médico en pocas palabras él es un suplemento un alimento super seguro es una fibra súper segura digo suplemento por cada vez él es vendido como si fuese un suplemento también pero es una fibra entonces es un alimento super seguro para tu consumir en el día a día como ya te dije l es un laxante pero no es invitado en la ayuda solo merecer más las heces ahora si tú tienes predisposición a tener gases malestar abdominal observa así cuando tú introduzcas el psyllium va a por la fermentación por el alimento quedar más tiempo ahí parado justamente por esa capacidad que él tiene identificar el tránsito si puede terminar fermentando dando más gases si fuese el caso comienza la dosis con una cucharada de té y va aumentando para turquía tolerancia y tú ya cuando hacías él psyllium lo usas tienes alguna receta donde lo pones en tu día a día en tu comida cuéntame que los comentarios que me encantará saber comparte con nosotros esa información que siempre bueno ayudar a las personas aprovechen el hola el vídeo si tú eres nuevo por aquí suscríbete al canal y si tú estás suscrito ve si la campanita está activada y no lo está viva la por casi tu siempre recibe las notificaciones a que el vídeo no todos los días y tú no vas a querer perderte la verdad hasta la próxima chau chau