Beneficios del Pepino - Para Qué Sirve y Cómo Usar [CONSEJOS!]

hola cómo estás hoy voy a hablarte sobre los beneficios del pepino para que es mejor que consumamos el pepino en la ensalada el pepino y dulce xerach el pepino tiene algún beneficio especial para tu salud el para ayudarte en alguna área de tu salud que está un poquito perjudicada para acá será que él sirve aproveche que te convenga hasta el final que yo voy a darte unas recetas súper interesante y diferente te va a encantar antes de comenzar a hablar de las propiedades del pepino te recuerdo suscribirte al canal y activar la campanita está bien porque hay vídeos nuevos todos los días bueno con relación a la propiedad el pepino el pepino es compuesto por 95% de agua entonces tú puedes percibir con eso que él es un alimento con muy poca calorías lo que es bien interesante para variar condiciones no sólo para quien quiere adelgazar pero también para quien busca sentirse más saciado a lo largo del día a veces hay personas que sienten mucha hambre entonces como el pepino tiene una densidad energética abajo o sea él tiene un volumen muy grande con pocas calorías porque él tiene mucha agua el término ayudándote en esos sentidos pero claro que a pesar de tener 95% de agua él tiene otros nutrientes también varias vitaminas de varios minerales antioxidantes yo voy a hablarte un poquito más de esa hora bueno en términos de valor calórico que creo que siempre interesante ustedes sepan en 100 gramos de pepino tú tienes 12 calorías que es amigos casi nada no y de esas 12 calorías 2 gramos de carbohidratos 2 y algo más o menos 0.7 0.8 de fibra entonces tú ves que la cantidad líquida de cabrera está descontando esas fibras es menor todavía a 0.1 de grasa y 0.7 de proteína entonces es un alimento bien interesante para quien busca adelgazar realmente pero todavía esa capacidad que él tiene de ocupar espacio en tu estómago en fin ayudar en este asunto de volumen para disminuir lo que tú comes de otros alimentos más calóricos él tiene mucho más beneficios por ejemplo el pepino yo no sé si sabes pero él es muy interesante porque él es un gran antioxidante él tiene varios antioxidantes en su composición él tiene vitamina c él tiene betacaroteno él tiene manganeso y él tiene algunos flavonoides y los antioxidantes están relacionadas disminuir el crecimiento enfermedades degenerativas más precoz y retardar el envejecimiento precoz en entonces si tú buscas una fuente de antioxidante de pepín es una excelente opción además de eso el pepino tiene una potente acción antiinflamatoria es súper interesante porque en su composición él tiene una sustancia que logra disminuir un poco su producción de co2 que es un es un tipo de proinflamatorios que tenemos en nuestro organismo que libera un compuesto en nuestro organismo que aumenta la actividad inflamatoria incluso hay muchos medicamentos antiinflamatorios que realmente tomamos medicamentos que compramos que actúan inhibiendo la producción de las corts 2 y el pepino naturalmente ayuda claro que él no va a tener el mismo papel el mismo efecto que un medicamento que tomes pero tomando todos los días con constancia si tú tienes alguna enfermedad inflamatoria crónica él puede ayudarte yo terminé diciendo tomando porque a veces yo pienso mucho en el pepino asociado al jugo pero obvio que también tú puedes comer el pepino y yo voy a darte unas recetas bien buenas en el final quédate atento otro beneficio súper bueno del pepino es que la ayuda en la constipación y al que tiene estreñimiento porque el pepino tiene una cantidad supergrandes la cantidad bien interesante de fibra como ustedes saben de otros vídeos míos que hablan de constipación y cómo mejorar ese asunto del estreñimiento además de tener un buen consumo de fibra en el día a día tenemos que tener un buen consumo de agua para hidratar esas fibras si no terminas corriendo al revés la fibra se queda ya frenando el tránsito intestinal porque ella está reseca está seca entonces es siempre interesante hidratar el bolo fecal y las fibras que tú consumes y el pepino como tiene una alta cantidad de agua te ayuda en ese sentido también además de eso el pepino termina siendo un diurético natural justamente por la super alta concentración de agua que él tiene él estimula mucho más la diuresis con eso la liberación de toxinas y como él estimula la diuresis él termina protegiendo tu riñón y limpiando lo cuantas más sobrinas procesas a lo largo del día tú produces y tú skretta pero tú está filtrando y limpiando tu propio riñón entonces tú protestó riñón a medio a largo plazo el pepino tenía demasiada en ese sentido además de eso el pepino también tiene otro componente que ayuda en el asunto de la diálisis que es el potasio y el potasio no sólo ayuda a aumentar la excreción de sodio deshinchar más como también ayuda a mejorar el asunto de la presión arterial y por eso protege el corazón voy a explicar un poco mejor nosotros tenemos en nuestro organismo lo que llamamos de bomba de sodio potasio cuando tenemos una cantidad muy grande de potasio él entra en tu células y medio que hace un cambio con el sodio en exceso que hay allá y ese soy un exceso e secretada por la orina siendo expulsado sale de tu organismo y con eso la cantidad de sodio presente en tu sangre en tu organismo es menor y por qué es que es interesante porque ustedes saben que eso tienes eso retiene más líquido y aumenta la presión arterial por eso bien interesante para quien tiene problemas de hipertensión arterial consumirlo el pepino también y otro beneficio que creo que todo el mundo piensa el pepino piensa en eso el bienestar que él trae para la piel siempre cuando pensamos en el pepino para la piel pensamos con una persona que una toalla en el cabello con unas reses pekín en los ojos no relajándose pero es porque realmente el pepino tiene mucha agua en su composición entonces el agua a hidratar la piel y él ayuda a mejorar realmente el tono de la piel deja la piel más hidratada algunas ayer nos personas que hasta dicen que es interesante tu colocar el pepino sobre una yo particularmente creo que siempre que tú tengas un problema con una quemadura las quemaduras pueden tener varios grados puede ser solo una irritación en la piel como una quemadura de segundo grado de tercer grado entonces siempre que tú tengas un problema sea el problema de acné un problema de descamación un problema de quemadura intenta cubrir primero atudem etólogo y ver si el pepino se adapta a ese caso puede ser que el mismo te indique el pepino para ser utilizado junto con otro medicamento puede ser que él te diga no tu piel no está en buen estado puede perjudicar puede contaminar puede infectarse entonces cuidado si tú estás usando pepinos para tratar un problema ahora si tú vas a usarlo para dejar la piel más hidratada colocarlo en los ojos para disminuir la inflamación sin ningún problema pues usarlos y contraindicación y otro beneficio que yo ya vengo diciendo a lo largo del vídeo es que el pepino ayuda a adelgazar en la ayuda de abrazar por varios asuntos primero porque no ocupa mucho espacio en tu estómago si tiene pocas calorías por eso entonces el asseco que tú consumas - de otros alimentos calóricos él tiene mucha agua entonces el estimula la excreción de orina en exceso expulsa el sodio y tiene en un componente de actos el pepino está hasta en la última mente las personas han usado mucho pepino para hacer muchos jugos de estos yo hasta hice un vídeo de ingredientes para un buen jugo de estos es un vistazo allá después de si tú todavía no lo viste te va a encantar el pepino es justamente uno de esos ingredientes que mencioné porque como yo os dije como él tiene una gran cantidad de agua una grande concentración de agua que muchas veces no necesita ni adicionar jugo líquido o cualquier otra cosa para tus jugos de éstos tú puedes simplemente colocar el pepino de repente un poquito de agua y el mismo ya se convierte en a que el líquido que va a ser la base de tu jugo y eso es bien interesante entonces combinarlo con los ingredientes más potentes también va a ayudarte bastante echa un vistazo ya en el vídeo te va a encantar voy a hablarte ahora un poquito de recetas diferentes para tú introducir el pepino yo ya hablé del jugo hay un vídeo solo de eso son vistas allá pero si tú estás buscando con menos pepino realmente no en tu día a día una cosa interesante para decir es que es muy común hoy en día consumir a que el pepinillo pequeñito japonés agridulce es delicioso me encanta sólo que hay que estar atento porque acá el pepino es medio marinado pasado en una mezcla de vinagre de arroz y azúcar entonces ese pepino con seguridad no es baja en carbohidratos el pepino no es indicado para quien está buscando adelgazar no sólo por la cantidad de carbohidratos que él tiene sino poder porque él es acá barata del azúcar que va a darte un pico de insulina con seguridad y va a contribuir para que tu mente más gracias principalmente grasa abdominal entonces cuidado con el pepino dulce yo no estoy diciendo te que no consumas pero él es tan delicioso crocante endulzado que a veces terminamos comiendo mucho pensando que es muy bueno que es súper saludable pero no mantener de esto y controla la cantidad que tú vas a consumir entonces otras ideas interesantes añadir pepino en tu día a día claro que tú puedes pensar en aquella vieja ensalada que conocemos de lechuga tomate cebolla y pepinos sí claro pero amigos eso no es muy básico en el día a día a mí particularmente no me gustan muchos ensaladas muy básicas porque ya antes tuvo ya comimos tanto vamos a buscar cosas diferentes cuál es mi idea tu puedes agarrar pepino hacer tipo un barquito retira esta pulpa pica bien picadito mezcla con un poquito de atún mezcla con un poquito de yogur desnatado con limón citó pimienta negra sale un poquito de mostaza si te gusta y rellena de nuevo quede rico una entrada deliciosa bien fresquita para el verano que está casi llegando va a ser excelente otra idea bueno tú puedes agregar pepino cortar en tiras no muy gruesas y puedes usarlo como la base de un canapé también como una entrada del pepino funciona muy bien como entrada antes de la comida porque como yo te dije que le ocupa mucho espacio en tu estómago usándolo antes del plato principal tú vas a comer menos entonces tú puedes agarrar esa base el pepino y colocar por encima lo que quieras tú puedes agarrar un pedazo de que es un tomate cherry una hoja de albahaca y colocar un palito así queda tipo una torre puedes colocar un pesto pero encima queda súper delicioso en fin tú puedes colocar lo que tú quieras tú puedes a gran paso de pollo ya un poquito de pollo deshilachado condimento y colocar encima también otra idea bueno esto agarrar el pepino y a intriga interesante si tú tuvieses aquella mandolina que es como si fuese una lámina bien finita que tú lo cortas hay que tener cuidado con los dedos porque aquel que va haciendo así pero si tú no tienes y si tú tienes pereza tú puedes agarrar un cuchillo afilado y córtalo infinito como si fuese una chips de papas colocar en un sartén antiadherente no necesitas aceite nada de eso lleva para el horno espera que me dio que decir ah te va a convertirse en chips de pepino y ahí tú puedes comer un con cremita tú puedes colocar por encima de la ensalada para quedar crocante ministres antes y además de eso otra idea que yo siempre hago tu puedes agarrar el pepino cortarlo en cubitos bien pequeños y mezclar en tu permita que tú colocas en usando y natural por ejemplo tú puedes agarrar ricota ocón talles mezclar con atún mezclar con pollo o mezclar con lo que quieras que tú normalmente preparas con un huevo coloca los condimentos que tú quieras y un poco de ese pepino en cubitos cortados el pepino tiene un sabor bien neutro no no tiene mucho sabor entonces él no va a interferir tanto en la una sensación crocante que es un sabor diferente tiene bastante agua bastante fibra te va a encantar va a tener un impacto bien bueno en tu dieta y otra receta un poco más diferente pero que me gusta después de ustedes me cuentan prueben en casa y me dicen si les gustó es hacer una ensalada de frutas con pepino tú puedes agarrar una manga cortar abierto en cubitos cortar pepino en cubitos y corta cualquier fruta que tú quieras una manzana una pera una fruta más neutra y mezcla todo el pepino como yo te dije el pepino es neutro el pepino no es al lado del pepino no tiene un sabor muy fuerte entonces el down cree en ese ensalada de frutas aumenta la cantidad de agua disminuye el índice glucémico la ensalada de fruta es bien interesante y a ti te gustó algunas de estas recetas tienes algunas recetas buena de pepino que tú quieras darme aproveche y escribe aquí en los comentarios yo leo todos los comentarios me va a encantar leer el tuyo también si tú no estás suscrito suscríbete al canal y activa la campanita porque yo tengo varias recetas estupendas tengo varios vídeos de beneficios de los alimentos lo que engorda los que adelgazan y darles el vídeo está bien gracias hasta la próxima chau chau