Bajar de peso con hipotiroidismo y OVARIO POLIQUISTICO 👉--{TRUCOS 100% EFECTIVOS}--👈

[Música] o la sexta el castro tiene es coach y hoy te voy a contar lo que me funciona a mí para bajar de peso con hipotiroidismo y con síndrome de ovario poliquístico te voy a contar un poquito mi historia de lo que me ha pasado y luego debes decir lo que me funciona en botar la alimentación y lo que funciona se encuentra el entrenamiento dependiendo si quiero mantenerme o si quiero bajar de nivel de grasa la verdad que yo no soy mucho de hablar de mi vida personal pero si con este vídeo puedo ayudar a alguien que está en la misma situación pues encantada y yo ahora que he aprendido a conocer mi cuerpo puedo decir que no no noto mayores efectos se puede vivir perfectamente lo único que tienes que cuidarte un poquito más que otras personas contar una historia resumida yo hace un par de años estaba preparando para competir en el arnold classic y no notaba ninguna evolucionadas 6 meses de preparación y no vayan y mejora muscular ni pérdida de grasa cada vez estaba más retenida cada vez estaba más cansada entonces al final mi marido me llevo de los perros al endocrino y me hicieron una serie de pruebas me mandaron una ecografía en tiroides y me salió algo sospechoso de salud casi no entonces nada el problema y una vez más a unas semanas y empezó a entrenar y si había o normal pero no recuperaba la funcionalidad del usuario en asteroides estaban bajas evidentemente pero como tenía navidades tiroides y siempre las había tenido bajas también siempre lo hará otras cosas bueno estricta o mucho deporte o biológico siempre si les dices que tienen estrés todo se debe al estrés es la causa de todos los males bueno eso que no recuperaba la funcionalidad de los ovarios y aparte de eso me empezaron a pasar algunas cosas un poquito raras como me daba insomnio por la noche me activaba como si hubiera tomado un quemador de grasa y al final el endocrino otra vez me hicieron más pruebas me hicieron una personación magnética para ver si el problema estado a nivel central y efectivamente vieron en la resonancia que tenía la glándula pituitaria completamente aplastada que tengo una hernia entonces esto se llama síndrome de la silla tu capacidad no permite que la pituitaria pueda trabajar correctamente la pituitaria se encarga de mantenerla una estación del sistema endocrino sea produce las hormonas estimulantes de la tiroides que estimulan los ovarios la hormona del crecimiento y un montón de hormonas más entonces mi producción de todas esas hormonas está bajo mínimos aún así se puede puedes bajar de peso bueno el endocrino me dijo que con este entorno hormonal lo único que yo podía esperar era destruir masa muscular y no recuperarla porque como no produzco apenas hormona de crecimiento pues mi cuerpo no es capaz de recuperarse correctamente aparte como nosotros core monash tiroideas lo normal es que suba de peso y aún así podemos tener al gran encontrar la alimentación para mí una de las cosas más importantes es tener una rutina de comidas porque eso a mí me ayude a identificar los alimentos que me hagan mejor y los comerán peor si un día cambio la papa por batata y tengo mucha más energía pues ya sé que ese alimento a mí me va bien entonces lo que te recomiendo es que tengas una rutina de comida porque eso te permite identificar cuáles son las comidas que mejor te sientan todos somos diferentes no somos capaces de obtener más energía de ciertos alimentos que de otros entonces tú tienes que ir buscando lo que te sienta más gratis y hay alimentos que te hinchan alimentos que tengan una digestión pesada los que mejor digiere los que te dan sueño que te estimula la producción insulina y mi rutina de comidas en qué consiste pues por la mañana me levanto sobre las seis y media porque dormir más me encantaría pero me levanto activa y con ganas de hacer cosas me tomo tuvimos bastante agua me tomo mi café porque me ayude ir al baño y después si tengo tiempo a un poco de cardio haría un cardio hit de 20 minutos lo que pasa que yo voy a hacer una carrerita por ahí porque no me estoy preparando para una competición y es lo que me gusta me relaja me siento bien y lo disfruto cuando vuelvo a casa ah bueno perdón antes de ir a hacer el cambio me tomo una glutamina como sea y cuando vuelvo pues ya desayuno los días que no tengo tiempo de hacer carne pues desayuno más tarde hay días que entreno temprano por la mañana entonces me tomo la glutamina comencé a después entreno y luego me tomo un batido y luego ya sigo con el resto de mis comidas después de entrenar bueno perdón el desayuno el desayuno si voy a entrenar más tarde a entrenar al mediodía pues consiste una fuente de proteína junto con una fuente de grasa últimamente amado por comer unas hamburguesas vegetales que hago yo misma y ya le dejaré la receta abajo en el enlace y después ya entreno me tomo mi batido y luego hago el almuerzo el almuerzo consiste que siempre luego después de entrenar de proteínas una fuente de carbohidratos y verduras o ensaladas siempre acompañó tanto la hermosa como la cena de verduras ensaladas y como tarde porque desayuno luego entreno me tomo el batido luego almuerzo pues ya los siguientes la cena se nos siempre ensalada o botas de verduras que me gusta mucho tomarlo con una proteína de pipas de calabaza queda descubierto recientemente y me encanta o si entrenado temprano y después me tomo muy batido o entreno después almuerzo hago una merienda que es lo que hubiera comido en el desayuno mi hamburguesa vegetal y ya después hago la escena que con esto pues bueno si siempre el momento en el que voy a entrenar tengo menos en la sangre pero como no tengo glucosa pues puedo quemar grasa de manera más efectiva es una ayuda a aprovechar siempre los entrenamientos y a dejar que el cuerpo se desintoxique es un poquito más durante la mañana no me gusta la sensación de comer el desayuno comer carbohidratos y ya sentirme hinchada me da sueño ya como que se me quitan las ganas de hacer cosas sin embargo por la mañana yo me tomo mis aminoácidos y estoy súper activa tengo ganas de trabajar no me da hambre me da hambre después de la primera comida con carbohidratos siempre así que por eso lo dejo para más tarde de todas formas cada uno tiene que mirar cómo se siente a mí esto es lo que me funciona siempre estoy hablando de lo que me funciona a mí personalmente y en cuanto al entrenamiento entrenamiento hago un par de días de peso después descanso otros dos días de pesas y el fin de semana hago un entrenamiento funcional un entrenamiento tipo circuito pero como mi marido porque nos encanta este tipo de entrenamiento tiene un montón de beneficios a la hora de activar el metabolismo y mejorar la producción hormonal además que me lo paso muy bien el entrenamiento con pesas entre semana pues entrenó un día el tren superior otro día el tren inferior descanso otro día en el superior otro día tren inferior y el domingo también descanso normalmente si tengo vamos pues voy en tren en cuanto al cardio cardio en ayunas cuando tengo ganas y después de entrenar lo suelo hacer un par de veces en semana tampoco que me mates porque no me estoy preparando para una competición y además ser una persona bastante activa me gusta ir al trabajo caminando saco los perros yo estoy todo el día activa así que tampoco es que me mata haciendo castigo como control o bastante bien el tema de la alimentación no tengo esa necesidad de quemar un exceso calórico pues no tengo acceso calórico una alimentación bueno pues el cardio después de entrenar suele ser de 20 minutos 30 minutos luego tranquilizan la cinta caminando a buen ritmo [Música] otra cosa muy importante la actitud la mayoría de las personas que tienen este problema tiroidismo vario poliquístico y tienen una función afectadas deteriorada del tiroides suelen achacar su exceso de peso a esto no lo pongas como excusa vamos a ver vale que tu tiroides no funcione bien pero el cuerpo no acumula el aire a ver no vas a estar obeso de comer brócoli si tú tienes cuidarte un poquito más para estar como quieres te puedes un poquito más y punto no lo puedes poner como excusa porque no acumula el aire no lo vas a metabolizar entonces si tú tienes una alimentación correcta puedes mantener una buena forma física no hay un problema tienes que ver las cosas como son no peor de lo que son hay gente que se está muriendo de hambre esto es un problema de lujo es que tienes exceso de comida céntrate en otras cosas no te obsesiones con la comida busca otras cosas que te hagan feliz ya sea actividad física aprender cosas hacer un curso en tu trabajo en cualquier otra cosa pero no te obsesiones y te centres en la comida yo como y después me olvidó cómo hacer mi trabajo y ya bueno me de hambre como otra vez no estoy todo el día pensando es que tengo que comer hasta ahora porque sin catabolismo que no saber comer cuando el cuerpo te lo pida y tienes que buscar sentirte bien y tener niveles óptimos de energía durante todo el día no hagas de la comida el centro de tu existencia la clave está en disfrutar de lo que hace yo disfruto de mi vida de todo lo que hago disfruto del entrenamiento me lo paso bien buscó la forma de que a mí me gusta lo que hago si a mí no me gusta hacer pesas pues busco otra actividad que me guste tienes que buscar lo que te funciona a ti a mí me gusta hacer pesas pero tampoco me obligo me machacó me pego dos horas haciendo un entrenamiento de pesas no hago si estoy muy cansada pues hago un entrenamiento más corto 40 minutos de pesas y ya está y lo necesito en el término miento de pesas lo necesito porque si no sígueme es verdad no encuentro avanzada supongo que ya que tengo una dificultad de reducir todo tipo de hormonas si encima no entreno que es lo que estimula la producción hormonal pues ahí sí que estoy agotada entonces si es verdad que yo me obligó un poquito entrenar aunque no tenga ganas pero porque después me siento mucho mejor pero tienes que mantener una actitud positiva en todo momento buscar las cosas que te guste intentar disfrutar de las dietas si tienes comidas en busca se creativo y busca la manera de hacer cosas que te gustan en buscar recetas saludables tenemos un montón de información en internet así que te recomiendo que muevas el culo y aprendas es aprender lo que te funciona en cuanto a alimentación y lo que te funciona en cuanto a entrenamiento que sepas que si tienes cualquier duda me puedes dejar un comentario debajo contactarme a través de mis redes sociales y estaré encantada de ayudarte siempre en cuanto a mi experiencia así que si te ha gustado el vídeo on line y suscríbete a mi canal si todavía no lo has hecho un beso para todos ah