Atrévete a cambiar un hábito | Yesid Barrera | TEDxUFM

[Música] cuántas cosas de las que usted hizo hoy fueron automáticas cuántas de esas cosas que usted hizo le agradan le gustan quiere que sigan incorporadas en su vida y cuántas quisiera cambiar se dice en las investigaciones si hay múltiples resultados que nosotros somos un manojo de hábitos procesos de repetición sin darnos cuenta la universidad de duke señala que el 40 por ciento de las cosas que nosotros hacemos no sabemos por qué las hacemos pero las hacemos y de ahí en adelante tenemos investigaciones que nos dicen que hasta el 90% de lo que sucede en tu vida es repetitivo en consecuencia creo que debemos ponerle atención aristóteles nos enseñó hace muchísimo tiempo que tal vez el elemento más importante la victoria más importante en nuestra vida no es conquistar al enemigo la tarea más importante es con nosotros mismos los hábitos son nuestra vida en nuestro futuro hablamos de cambios esta investigación que nosotros hicimos en guatemala nos ayudó a ver 3 o 4 elementos que queremos compartir hoy tomamos dos grupos diferentes y les hicimos la misma pregunta que acabamos de hacerle a ustedes qué hace que le gusta de lo que hace y que quiere cambiar durante seis meses estuvimos monitoreando y encontramos múltiples resultados gente que consiguió lo que quería y lo consiguió en un tiempo récord que inclusive se impresiona decía yo no sé cómo estoy repitiendo esto no sé cómo voy al gimnasio ahora no sé cómo cambie mi alimentación algo pasó en mí grupos de personas que no consiguieron lo que querían y pasaron muchos días hasta que desconectamos la investigación y tenemos algunas respuestas de eso quienes participaron porque esto también rompió el paradigma no es que esto es un tema de adulto es un tema de jóvenes es un tema de viejos no este es un tema donde tuvimos niños desde 11 años hasta gente de 60 años entonces la muestra creo que nos da un proceso para dar los resultados o compartir los resultados con ustedes primer elemento importante que todos deberíamos tener en cuenta cambiar un hábito nos han hablado de cambiar hábitos pero ojo lo que nosotros encontramos en la investigación es que cambiar un hábito es diferente a incorporar un hábito cambiar un hábito es muy diferente a incorporar un nuevo hábito quieres cambiar algo si tienes un camino quieres incorporar algo nuevo tienes otro camino vamos a mirar lo que nosotros llamamos el atrevimiento para conquistar un hábito tienen lo que sucedió de los grupos que llegaron encontramos que la gente que creía en nosotros en los consultores y en quienes estábamos liderando los talleres esas personas que tenían cierta conexión espiritual tenían un líder un coach o habían llegado allí por una razón consiguieron más rápido sus hábitos lograron sus objetivos mucho más rápido a eso nosotros le denominamos ese poder de creer y establecimos dos elementos que tal vez muchos de ustedes conocen el punto focal es que tengo que hacer yo mi punto de influencia en mi vida mi círculo de influencia es si está lloviendo no peleo contra la lluvia consigo un paraguas mi punto de influencia es el paraguas no la lluvia yo no me enfrento a la lluvia si llueve tendrá que existir alguna razón de por qué la lluvia y me asocio con lo que yo tengo que hacer y aquí quiero hacer la siguiente explicación sobre el poder de creer y dos cajas en el cerebro una que vamos a denominar la caja de trabajo y le voy a pedir a cada uno de ustedes que piense que tienen sus cajas de trabajo la caja de trabajo es esas actividades que usted tiene que hacer y que a veces no le gustan pero que las tiene que hacer tiene que ir a la universidad tiene que rendir el informe tiene que asistir a esas reuniones tiene que hacer esas llamadas bueno yo quiero que piensen ustedes en este momento en lo que usted desde su vida intrauterina de pronto vio sintió respiro percibió tocó etcétera todo lo que ingresó por sus sentidos y que hoy para muchos de nosotros se convierten en una serie de actividades que tenemos que hacer hay gente que estudia cosas que no le gustan y naturalmente donde está en su caja de trabajo y tiene que ir a la universidad y le toca hacer cosas está en su caja de trabajo las organizaciones que han aprendido y han entendido que sus trabajadores que sus colaboradores debe ser gente que hace lo que le gusta los ha trasladado de la caja de trabajo a una caja que está muy cerca a nuestro cerebro que es esta y que se llama la caja de los hábitos está en los ganglios basales y entonces mire cómo funciona ese poder de creer yo tomo de aquí una actividad que hoy en día tal vez me gusta hacer y empiezo a hacer procesos de repetición el proceso de repetición hace esto pasar de una caja a otra esto es lo que hace únicamente cuántos de ustedes juegan basketball yo jugué basketball por mucho tiempo y me costaba mucho pivotear sin mirar porque creen que hoy puedo pivotear sin mirar o lanzar y hacer tres puntos por una maravilla que encontramos nosotros en la investigación repetir repetir y repetir es el ejercicio central entre esta caja y esta al cerebro le encanta ahorrar energía el cerebro es un banco ahorrador y lo que hace es que entre más actividades usted pasa de aquí aquí usted tal vez tiene más tiempo de vida usted tal vez la pasa mejor usted tal vez se divierte más porque el cerebro se desgasta menos este es el poder de creer todo lo tenemos no es de ricos pobres grandes pequeños es de todos hasta ahí estamos hablando de la creación de un hábito voy a hablarles posteriormente de qué pasa cuando yo he trasladado desde mi caja de trabajo una serie de actividades por efecto de la repetición y ahora estoy en una caja de hábitos cuántos de ustedes hoy están satisfechos con lo que comieron cuántos de ustedes hoy fueron al gimnasio cuántos de ustedes hicieron hoy las actividades que quieren saben dónde están aquí ahora las quieres cambiar ahí hay una diferencia no es el mismo ejercicio anterior por esta simple razón cuando abrimos la caja y yo digo quiero quitar este hábito de aquí y lo quiero sacar al sacarlo automáticamente queda un espacio y al cerebro no le gustan esos espacios por eso hay gente que finalizando un año hace una serie de compromisos consigo mismo que después no cumple porque porque los espacios en el cerebro no pueden quedar solos tenemos que cubrirlos eso aprendimos en el ejercicio con estos grupos y entonces que lo que hicimos lety posee una serie de compensadores quieres dejar de fumar es sencillo se los aseguro que es sencillo primero tienes que creer que puedes hacerlo y segundo hacer un proceso de repetición de cosas y reemplazar esos momentos donde el cigarrillo te hace falta llegó a las tres de la tarde las cinco es el momento de la ansiedad quiero el cigarrillo hacemos la actividad y das un complemento para que ese momento donde el cerebro está esperando nicotina está esperando cigarrillo usted lo reemplaza por otro elemento y paralelamente a eso repite y repite repite repite repite repite hasta que un día dice sabe que ahora siento placer sin cigarro sencillo cambiar hábitos es súper sencillo algunas estrategias para que ustedes empiecen a implementar esto cuáles fueron los grupos que consiguieron más rápido más efectivamente y que hoy están gozando de sus hábitos aquellos que descubrieron un por qué hacerlo hay gente que llego a estas actividades porque quería experimentar porque quería estar en un taller y ver a ver que se puede hacer que puedo entender para de pronto enseñarle a alguien la gente que llegó y dijo yo traigo un porque acabo de ser diagnosticado con una enfermedad tengo que hacer cambio de ese hábito esas personas nos dieron excelentes resultados fueron las personas que estuvieron en menos tiempo con un cambio de hábito tenían un compromiso consigo mismo si usted va al gimnasio y va obligado muchos de los que nos ven lo saben mejor no vaya al gimnasio no les sirve de nada el cerebro no procesa esa información porque usted no le está disfrutando el primer elemento revise lo segundo elemento desde las estrategias visualizar nosotros le compartimos a la gente un proceso de visualización como estás hoy estoy así con este peso estoy fumando tengo estos problemas de licor estoy comiendo lo que no me convence no leo etcétera visualice cómo quiere ser primer elemento es un efecto de programación es un efecto de programación funciona y funciona bien sobre todo si lo haces en la noche antes de dormir deja trabajando tu subconsciente al día siguiente te sorprenderás hagan un ejercicio muy sencillo visualicen sé a qué hora se van a levantar mañana vean el reloj a la hora que se quieren levantar y sabrán de qué estoy hablando segundo elemento no dejar vacío en el momento que usted saca el hábito tercer elemento que es clave por favor si usted está cambiando un hábito no permita que las señales que lo conectan con el hábito anterior estén en su radar qué quiere decir eso le encantan los pasteles los chocolates hay un lugar donde usted le gusta ir y es donde están los amigos los cuates ahí es donde debemos bueno mientras yo hago el proceso de repetición repetición repetición que hago no visito ese lugar no le permito al cerebro asociarse con el placer anterior lo mantengo un tiempo en displacer sí hasta cuando hasta cuando el nuevo placer llega a mí funciona y funciona bien está demostrado finalmente qué sucede ocurrieron cosas maravillosas la gente que nos cambió un hábito óigase bien un solo hábito la vida tiene como lo dijimos anteriormente un manojo de cosas por hacer pero la experiencia nos permitió que si usted logró cambiar un solo hábito saben qué pasa se desencadena alrededor de tu vida otros hábitos que empiezan a acompañarte quien empezó a ir al gimnasio y le fue bien y cambió el hábito sabe qué pasó empezó a beber más agua empezó a alimentarse mejor empezó hizo un cambio de vida wow cuando una persona cambia un hábito hace que una familia o una organización empiecen a ver el poder del ejemplo nuestras ciudades nuestros países y tal vez este mundo necesita un proceso de cambio de hábitos muchas gracias [Aplausos] [Música]