APRENDE A NADAR Y A FLOTAR PARA PRINCIPIANTES

un avión cómo estás hola cómo estás ok hoy haremos un vídeo para los principiantes para aquellos que no saben cómo nadar y es su primera lección así que cuando empiezas no es necesario preocuparse mucho por ejemplo en lugares que sean muy profundos o en cosas que te incomoda así que practiquemos aquí en una piscina que es baja y donde hacemos pie así que el paso número 1 para aprender a nadar es poder controlar tu respiración y tus burbujas ok puedes ponerte los lentes entonces cuando haces burbujas te aseguras de que no vaya ni a tu boca ni naturales ok entonces toma respiración las burbujas por 5 segundos bajo el agua puedes mirar a tus pies no contaría hasta 5 bajo el agua ok 1 2 3 4 5 excelente de arriba y después de terminar toma un gran respiro y repite vamos arriba y abajo [Música] [Música] perfecto paso número uno una vez que puedas controlar tu respiración toma una gran respiración las burbujas por 5 segundos bajo el agua mirando hacia abajo subes y bajas y no repite varias veces digamos que 10 veces está bien ese es el paso número 1 ok hay tres pasos que aprender ok iniesta paso número 2 debes aprender a volar oa flotar así que básicamente en el agua tu cuerpo no se tiene que estar hundiendo tú estás flotando no flotar así peleas si haces fuerza o si te destrezas ok pero si te relajas tu cuerpo probablemente flote ok así que para sentir como volar es muy simple primero mantén tus manos adelante apenas abiertas imagínate un avión puedes abrir los un poco también haz una gran aspiración y luego deja que tu cuerpo vaya hacia adelante no saltes deja que tu cuerpo vaya hacia adelante simplemente desde la posición de estar parada trata de deslizarte hacia adelante y sentir que vas a volar hacia abajo ok toma un gran respiro mira para abajo y así y hay uno 23 45 frena ok o sea que básicamente puedes practicarlo cerca de una pared comienzas parada miras hacia abajo estas burbujas y con sus piernas empujas hacia adelante suavemente gay vamos respira las burbujas y fuera ok muéstrame lo otra vez muy bien después de dos burbujas puedes frenar puedes dejar de mirar para abajo y volver una vez más y luego vienes ahí está fácil para practicar este ejercicio si es tu primera vez que lo haces recuerda que primero tienes que soltar burbujas bajo el agua por 5 segundos y mirar hacia abajo y luego sentir el bueno recuerda no saltes simplemente deja de ir dejando que tu cuerpo flote así que muestra no mires para abajo ok no hacemos una vez más primero mira para abajo y luego deslízate deslízate hacia adelante y muestran de nuevo mira para abajo primero y luego ve hacia adelante eso es ok recuerda que no debes moverte hacia los costados a ver muéstrame el estilo del avión como un pájaro abre los brazos eso es mi vida hacia abajo eso es ok una vez más vamos así que hace el adiós nuevamente eso es mirar hacia abajo y ve hacia adelante muy bien perfecto cómo estás amigo estamos haciendo un tutorial para novatos ok entonces lo último para aprender a nadar porque ya sabes hacer burbujas y deslizarte entonces luego de las burbujas tienes que respirar porque tienes que continuar para poder nadar entonces ahí viene el punto número 3 tienes que mantener tus piernas horizontales y debes tirar hacia tu cuerpo como un tigre y respirar con la cabeza hacia arriba en ese momento cuando tú empujas el agua hacia ti con tus manos luego respiras ok mira mante la cámara entonces estás aquí 5 segundos luego empujas con los brazos y respiras y vuelves a bajar entonces hace 5 segundos de burbujas te deslizas mientras tanto en la superficie pateas con las piernas y como la intriga de tiras el agua [Música] para las burbujas puedes contar tu cabeza 5 segundos 1 2 3 4 5 no muy bien cuando haces el tigre alguien es que respirar y luego volverá a ser burbujas ok la idea es respirar y luego volver al agua y tienes que ser un tigre grande no uno chico grandes movimientos ok entonces no hagas un tigre torno a lo simple ok recién existe un tigre doble es un tigre alternado ok derecha izquierda derecha izquierda va a ser mucho más fácil más constante ok vamos de nuevo 5 segundos de burbujas y luego el tiquete 1 2 3 4 5 respira respira burbujas las vidas burbujas y eso es respira sus vidas y burbujas excelente respiras y burbujas respira rápidas burbujas excelente eso está muy bien 5 segundos de burbujas luego el tigre subes transpiras y puedes al árbol tómate el tiempo con las piernas sobre el agua y con tu cuerpo horizontal hazlo lento tranquila y todo va a salir muy bien hazlo nuevamente así que hubo dos tres cuatro cinco tigre vuelve al agua con burbujas 1 2 3 4 5 respira y vuelves al agua [Música] y cómo te sientes me siento muy bien ok excelente recuerda debes estar cómoda y relajada de esa forma mejorarás tu confianza nunca te estreses hazlo tranquila si a veces te olvidas de las burbujas no pasa nada frena y hazlo nuevamente a su tranquila puede ser por 10 metros o si estás tranquila por un kilómetro no importa la velocidad lo realmente importante es estar relajado y seguro en el agua lo más importante es la seguridad ok cuando te sientes completamente segura cuando no tienes estrés ahí es el momento ideal para aprender técnicas ok lo que recuerdas cómo nadar como un tigre si excelente hasta luego