ANSIEDAD Social - 6 Pasos Para Acabar Con Ella

soy solo yo tú también te pones nervioso cuando entras en una habitación llena de gente desconocida para dar un breve discurso sé que no me pasa a mí sólo porque le ocurre a todo el mundo constantemente la ansiedad es completamente normal cada vez que tienes que hacer una presentación o dar un discurso en frente de la gente pero cuando empiezas a tener esa misma sensación a la hora de interactuar con otros o conocer gente nueva lo que tienes es un miedo absoluto de ser juzgado por los demás de alguna manera tienes un cierto grado de ansiedad social la ansiedad social es tan fuerte que te impide ir a lugares o hacer cosas nuevas porque tú sabes lo incómodo que vas a estar cuando te enfrentes a esa situación de modo que limita tu felicidad y tu vida social así que ahora amigo te voy a dar los 6 mejores consejos que jamás vas a escuchar para vencer la ansiedad social allá vamos en el número uno en la base de la pirámide no te juzgues una parte significativa de tu ansiedad social es provocada por ti mismo juzgando lo que está ocurriendo en tu cuerpo ante una situación de interacción te pones nervioso y cuando te pones nervioso tu cuerpo reacciona de una determinada manera te tiembla la voz te sudan las manos te cuesta pensar se incrementa tu ritmo cardíaco esa es la respuesta de tu sistema nervioso y tú lo juzgas porque no te gusta reconoce esa parte es tu propio juicio moral sobre la respuesta de tu cuerpo lo que te está provocando un montón de ansiedad lo que tienes que hacer es aceptarlo puede que no te guste a mí me ocurre a veces y tampoco me gusta y no estoy a favor de ello pero es lo que es no luches contra ello simplemente hazlo parte de ti olvídate del efecto foco el efecto foco es un fenómeno por el cual las personas quieren ser observadas más de lo que realmente está siendo lo la razón detrás de este sesgo cognitivo viene de la tendencia innata que tenemos de olvidar que a pesar de ser el centro de nuestro propio mundo no somos el centro del mundo de los demás esta tendencia es especialmente prominente cuando hacemos algo atípico oa veces incluso cuando alguien que está con nosotros lo hace en la mayor parte de los casos este efecto está estrictamente relacionado con la ansiedad social que produce el sentir que uno está siendo juzgado por el resto bien ahora seguimos con eso pero frena en carro para hay un momento que voy a decirte algo importante a nadie le importa una lo que hagas así de claro siento ser tan explícito pero no hay mejor manera de expresar lo la gente va a lo suyo la gente tiene mil problemas que resolver dentro de sus cabezas como para estar preocupándose en juzgarte precisamente a ti porque tienes un grano en la cara o porque te has cortado el pelo más de la cuenta sin querer en serio a nadie le importa y en cuanto a seas realmente consciente de ello en cuanto al interior y cesc te darás cuenta de cómo cambia la película desprenderte de las opiniones de los demás nadie te está mirando pero quien tenga una vida tan aburrida que tenga tiempo suficiente como para mirarte y juzgarte está bien que lo haga acaso debe importarte la opinión que tiene tu vecino sobre el color de tu pelo o sobre tu timidez no importa ni lo más mínimo lo que los demás piensen de ti mientras te mantengas fiel a tu persona eres quien eres y eres como eres y si el resto del mundo quiere hacer juicios sobre ello que les den tú a lo tuyo ex ponte a la ansiedad social terapia de choque amigo sé que suena complicado pero es más fácil de lo que parece si determinadas interacciones sociales te provocan estrés y ansiedad enfréntate a ellas sal de tu zona de confort lo que tienes no es otra cosa que un miedo exacerbado ante una situación de modo que arma te de valor y encara lo cuanto más te enfrentas a ello más empiezas a darte cuenta de que los monstruos que te atormentan son mucho más pequeños que la sombra que proyectan porque el miedo amigo mío desaparece con la práctica como cuando empiezas un nuevo trabajo o empiezas a desarrollar una nueva habilidad al principio todo es enorme muy complicado pero con la práctica todo se simplifica desafía a tus pensamientos negativos no permitas a tu mente tomar el control para los pies pone la correa y haz que camine bajo tus órdenes la mente es una herramienta tremendamente poderosa que puede jugar a nuestro favor o en nuestra contra y esto depende únicamente de nosotros cuestiona la adelante trata de probarte a ti mismo que realmente el resto del mundo te está juzgando ahí te va una pista el 90 por ciento de las veces te darás cuenta de que estás en un error el pensamiento negativo es un hábito y los hábitos se pueden cambiar controla tu respiración igual este consejo te suena algo genérico pero de verdad pruébalo porque funciona sorprendentemente bien por la atención el ritmo de tu respiración concéntrate en cómo entra y cómo sale el aire durante unos minutos recuerdo que la primera vez que yo lo puse en práctica fue antes de una entrevista para pedir un aumento de sueldo si la situación ya era de por sí incómoda para colmo me hicieron esperar una hora completamente solo en una sala así que los nervios se me dispararon acababa de terminar el libro el poder de la hora y me dije voy a probar esto y para mi asombro funciona a la perfección espero que puedas aplicar estos consejos y que realmente te sean tan útiles como lo han sido y lo son a día de hoy para mí no te olvides de suscribirte al canal y darle a me gusta como siempre próximamente más contenido de calidad que no te puedes perder así que estate atento