Ansiedad en cuarentena

para todos hacia prestar acá en este vídeo les voy a hablar su relación y mi experiencia para lidiar con ella sobre todo en conectar la que hace la cuenta primero hay que saber que en la ciudad hay que ponerlo así es como estar súper nervioso y angustiado a ese tape tal pecho te mareas te bajan la presión de repente te ponen a sudar en exceso o puedes sentir que el corazón está tan acelerado que se pueda salir tienes náuseas como que de repente te nubla y sientes como que todo te parece falso como que te vas así todo parece irreal y son tantas sensaciones de saludable al mismo tiempo en francia el sano conjunto de especies como dije desagradables pero al mismo tiempo evitar para el organismo porque funciona con una alerta te avisa que estás en una situación amenazante pero ello se convierte en un trastorno acción y mental que se sale de control y aunque sea feo la verdad es que mucha gente la tiene de forma crónica como yo y probablemente como tú qué estás viendo este vídeo ahora que ya sabemos más o menos de qué se trata este trastorno les puedo contar mi experiencia a padeciendo la y lidiando con lancia unos diez días seguidos o quizás más sin salir y básicamente quizás con mucha gente también me di cuenta de que como dice uno del mundo que también se ha masificado no hay un muy diferente una cuarentena pero igual la cosa cambia cuando pregunta obligatoria debes encerrarte por salud propia y del resto he tratado de no salir antes de mi pieza para no chocar con mis familias y sacia súper difícil saber que probablemente en meses no saldré los años que da paso los cambios de rutinas son súper difícil para mí y también me preocupa el momento en el que tengamos que lograr la vida normal 3 cuando yo voy para un poco y hay que relajarse y el paso de la hora y entonces comiéndose una lista de las cosas que puedo debe hacer el día de hoy así cada día y tengo tips que ustedes puede ser una de las cosas que más me sirve a mí para formar las crisis de ansiedad que nos resistimos lo que estoy sintiendo si estoy llegando a ver todo lo que tenga que llorar y comenzó a respirar de mejor forma de a poco la manera en que no respira súper importante tienes que respirar lo entiendo si te cuesta poco puede hacer lo estaba logrando siempre para poder salir de ese estado porque no es permanente recuerda una espera siempre lleva la palma y va a considerar cuando logres calmarte un poco más puede hacer una tira que te guste hay gente que me encanta cocinar y hacer cosas ricas y eso lo relaja y está bien personalmente a mí me gusta pintar dejan todo lo malo y la pintura y me relajan mucho me sirve y dos puntos otra cosa que también ayuda es hacer meditación de forma regular constante todos los días aunque sea 1 minuto sólo tenemos que en youtube tal cual música para meditar o también podemos carmita asia guiadas y solo contra una postura cómoda y está sentada con las piernas cruzadas o acostados y comienza a respirar lento y hondo y solo escucha la música estate de concentrarte sólo en eso en que tu mente tenga mis pensamientos mis pensamientos anda dotándolos intentamos y sirve mucho como tu regulación emocional varias personas han implementó este sistema son súper generoso y hacen llevarla en gratis y me has servido para tener el cuerpo mucho más activo y en la ayuda a disminuir la tensión también pongo a meditar que sirve bastante para hacer que la mente para un poquito y no vaya tan rápido y bien de tantas cosas mismo tiempo en verdad es relajante y sigue un montón y el reto de buscar actividades que me mantengan ocupada inicies 13 tú podrías hacer algo nuevo no sea algo que no hayas probado antes como tocar un instrumento y si no cuentas con dinero internet este internet podría descargar buscar libre y descargarlos y leerlos en tu tiempo en todo el tiempo libre que tenemos en este momento y entre muchas otras cosas si tienen una guitarra que tienen votadas en mucho tiempo tiempo y poder a tocarla o aprender si nunca aprendiste por ejemplo otra cosa que es difícil de la ansiedad es que se relaciona con un trastorno del sueño y yo paso por muchos periodos del software a veces la incomodidad de la ansiedad me impide quedarme dormido dormir bien yo paso así como muchos tratándome vuelta en la cama y pero de repente se me ocurre así como buscar música de meditación la respuesta cierro mis ojitos y aunque no logré dormir me voy controlando mi respiración relajando mi cuerpo y eliminando mis pensamientos lo intento y lo intentó hasta que me salgan por último déjame decirte que sé que a veces sientes que no puedes escapar de esas malas sensaciones que realmente lo atormentan y quiere decirle a todos que es súper real no sólo estar la mente la persona hay que ser más empático porque de verdad es que esas cosas en los dos falsos no nos la inventan las que llama la atención de hecho es lo que quizás personas cuesta entre trastornos lo que menos quieren le asusta pero quiere decirte que aunque esto tenga la vida de cuadros no no rechace tanto lo que siente en el momento no tan te pongas poquito más científico y aunque esté llegando comienza a respirar a calmarte y si tengo ansiedad pero no me va a matar acepta lo que sientes tranquilízate porque no existe aún no hay no te aseguro que se te va a pasar y recuerda que no estás solo son muchos y es que tengan los super reyes si me lo voy a decir algo importante que no tiene por qué disculparse en el caso de qué está llorando de una crisis atrás porque su parte sólo hay que disculparse visite algo malo algo que afectará otras personas algo que solamente te beneficia a ti en eso así que es coopers no por sentirte como te sientes o porque un trastorno así te está afectando absolutamente no no te preocupes si otras te dicen que victimiza si no sé qué porque en muchos casos las personas así si son víctimas ya sea de cualquier tipo de abuso o situación lo que hay que hacer es concientizar sobre eso y salir de ese patrón es buscar cómo hacerlo