Alta Sensibilidad, Ansiedad Social y mucho más!!! - El Consultorio Psicológico 🚀 DIRECTO

y ya estamos en directo bienvenida bienvenidos un día más al canal mi nombre es iniciar soy psicóloga y psicoterapeuta también coach y hoy en el directo de este mes vamos a hablar sobre alta sensibilidad estrés postraumático también vamos a hablar sobre fobia social y otros temas que me habéis propuesto como ya sabes si quieres participar en este espacio lo único que tienes que hacer es dejarme debajo de este vídeo que consulta tienes que temas concretos te gustaría que hablara y si quieres también contar un poco una situación de la que necesita esa orientación por la que estés pasando también puedes dejar me un mensajito y yo contenta guardaré todas las consultas que me vayan llegando para el próximo directo de junio ya sabéis que normalmente los directos los hago el último miércoles de cada mes ahora estoy probando los domingos muchas personas me escribiste diciendo que preferir los y otras los miércoles así que sí por favor me podéis ir diciendo los comentarios qué día os viene mejor que suba vídeo y que haga directos sin miércoles o domingo a mí me ayudaría un montón que me digáis y también si por favor me podéis ir diciendo a las personas que ya os estáis conectando si se me oye y cmb correctamente también os lo agradecería mucho vale muy bien pues empezamos con el directo de hoy ya estamos unas cuantas personas pero vamos a dar un minutito a que las demás personas se vayan conectando y voy a aprovechar para contaros un evento que se va a celebrar la semana que viene yo creo que muchas y muchos de vosotros ya estáis al corriente que es un evento gratuito online en el que todas y todos podéis participar desde cualquier parte del mundo he dejado el enlace a este evento justo en el en él se dice en el sat del vídeo y lo dejaré también debajo de la descripción del vídeo es un evento sobre autoestima en el que más de 20 ponentes van a hablar sobre el tema de la autoestima así que os animo a que participéis tenéis dos vídeos en mi canal de youtube hablando sobre el tema y si tenéis cualquier duda ya sabéis que me podéis preguntar me podéis dejar la consulta debajo de cualquiera de los vídeos oa través de facebook me podéis encontrar también con mi tierra y azul o en instagram como itziar psicóloga muy bien dicho esto de que vamos a hablar en el directo de hoy vamos a hablar sobre alta sensibilidad vamos a hablar también sobre fobia social vamos a hablar también sobre dificultad más me han llegado consultas a través de facebook a través de instagram y a través de este el canal de youtube lo que es una selección de las preguntas del canal de youtube y a lo largo de esta semana que entra haré un directo en facebook y otro en instagram o contestando a las preguntas porque no me daba tampoco quiero que este directo se alargue indefinidamente en el tiempo bien entonces yo voy a ir primero hablando un poco de estas consultas concretas que me habéis mandado y mientras tanto a través del chat me podéis ir haciendo las preguntas que consideréis gracias vanessa escalada te mando un besazo muy grande desde aquí gracias por confirmar me que se me escucha fantásticamente estupendo así que genial seguimos pues bien primero voy a ir respondiendo a estas dudas concretas que me habéis dejado a través de youtube y después contestar a todas las preguntas que tengáis tanto preguntas relacionadas con estos temas como otras preguntas que os puedan surgir vale ya sabéis este el consultorio de itziar es un espacio que se lleva a cabo de forma mensual y mi intención mi objetivo es poder ayudaros y poder daros una devolución unos consejos unas pautas de cómo gestionar diferentes situaciones por las que estáis pasando y entiendo que a veces económicamente uno igual no puede acceder a una terapia psicológica y para eso está este espacio para dar las pequeñas píldoras o fugaces luces que igual los alumbres en el camino esa es mi intención y lo hago con mucho cariño entonces dicho lo cual vamos a ir empezando así por favor me podéis ir diciendo desde qué parte del mundo me estáis viendo y me estáis escuchando me haría mucha ilusión porque sé que hay mucha gente de españa pero también de méxico de argentina de uruguay de chile de perú de venezuela de colombia así que bueno me podéis ir diciendo y mientras tanto voy a ir leyendo la primera consulta que me llega a través del canal de youtube y brigantia pregunta bueno me comenta lo siguiente hola itziar me gustaría que me orientara con la ansiedad social no sé cómo llamarla es simplemente que soy como muy vergonzosa para conectar además no me gustó cuando estoy con gente demasiado invisible para pasar desapercibida y tal vez sumisa para no entrar en conflicto y marcharme cuanto antes de hecho me siento muy tonta entre la gente así que tiendo a estar más conmigo misma que es donde me siento cómoda fuerte e inteligente pero no quiero aislarme cómo podría tratar esto de una vez gracias bueno te mando un beso muy grande muchas gracias por la confianza que deposita si por abrirte tanto entiendo que esto es bueno pues una situación muy compleja no y que las pautas que te pueda dar al final como decía al principio del directo son unas mini pautas que si es una dificultad muy grande igual necesitarías trabajar te lo hacer un proceso no terapéutico para explorar un poquito que hay detrás yo no sé por qué me da por otros comentarios que has hecho en el canal de youtube que puedes ser una persona altamente sensible las personas altamente sensibles no nos sentimos muy a gusto en grupos grandes porque nos sentimos a veces sobre estimuladas no y conectamos demasiado con la gente y depende del punto en el que estemos a nivel interno pues podemos o no podemos estar en el mundo del afuera pero bueno no me voy a no me voy a sobre exceder en los conocimientos que pueda tener de ti por otros comentarios voy a ceñir únicamente a lo que me has comentado no el tema de una sentirse pequeña ante los demás tiene que ver obviamente con la autoestima así que te animo a que la semana que viene te apuntes a estas charlas gratuitas que yo creo que te van a gustar un montón es un tema de empoderamiento y de autoestima personal yo estoy segura de que si te trabajas en estar contigo y el estar tranquila contigo y el no necesitar demostrar nada al mundo de afuera luego cuando vayas a socializar te y estar con otras personas te vas a sentir mucho mejor si la dificultad es muy grande realizarte no hasta el punto de que cometas que podría ser hasta una fobia social yo creo que igual no igual es un poquito de ansiedad ante la socialización ante el relacionarte con los demás pero eso no tiene que ver con fobia social o con la ansiedad social puesto ya son como cosas muy duras duras duras de manejar que realmente hay gente que no puede ni salir de casa no creo que este no es nuestro caso y bueno yo me marcaría objetivos pequeños que quiero decir con esto si tú dificultad es socializarse con grupos grandes empezarían a buscar espacios de intimidad quedar con una amiga o con un amigo para ti mónica fuera si las celebraciones familiares con mucha gente te generan mucho malestar pues ir a visitar estos familiares a su casa en vez de juntarnos todos tíos tías primos primas pues bueno pues voy a visitar a esta persona a su casa que sé que hay tres personas de mi familia no las diez o doce que nos solemos juntar y que poco a poco de forma escalada vayas empoderando te y sintiéndote a gusto con ese socializar sí entonces el primer paso es ir trabajando tu autoestima empoderar te y cuando salgas al mundo del afuera no estar comparando te o intentar aparentar o ser aceptada simplemente desde esta aceptación primaria interna hacia ti vas a ver como el mundo del afuera es mucho más agradable y dos ir poco a poco esas son las primeras pautas que te puedo dar con respecto a cómo ir saliendo no de esta dificultad de socialización de todos modos si os interesa este tema puedo hacer un vídeo en exclusiva de cómo son socializarnos mejor cómo vencer esos miedos y esas dificultades cuando uno está bajito y tiene una energía así como de tristeza pues está con ansiedad es muy muy difícil socializar hay mucha gente que viene a la consulta bueno pues que tenía una vida pues muy social que estaba todo genial para arriba para abajo y de pronto empiezan a tener una sintomatología depresiva o ansiosa y me dejó es que me cuesta mucho estar con gente es normal no pasa nada cuando uno está bajo de ánimos lo que necesita es estar consigo mismo recogerse y poco a poco sanarse y una vez que está bien socializarse salir al mundo de afuera porque el mundo de afuera no ha dejado de ser vivido como un espacio de peligro no no peligro de que vayan a aparecer leones y tigres pero si un espacio en el que no puedes controlar las variables no sabes cómo el resto de personas van a hablarte de qué temas te van a hablar cómo se van a dirigir a ti si vas a tener un conflicto y bueno y es una forma de protegerte yo creo que no es malo no si uno está pasando por un momento más bajo pues protegerse y no forzarse a socializar espero que estas pautas te ayuden de todos modos lo dicho si te interesa o si interesa que haga un vídeo más específico sobre este tema no dudéis en dejármelo en los comentarios y muy bien veo que cae se van conectando más personas me encanta si me podéis ir diciendo de qué país sois de qué temas os gustaría que hablar en los vídeos bueno me vais dejando en los comentarios vamos a la siguiente pregunta lo deja la deja bernand a zamorano y te mando un besito muy grande desde aquí o light muchísimas gracias por la gran ayuda que nos brindas gracias quería consultar aún no comprendo cómo puedo gestionar mi día a día siendo paz paz para las personas que igual no conozcan este término yo creo que sí porque tengo muchos vídeos sobre alta sensibilidad en el canal pero bueno paz son las siglas de persona altamente sensible ya bueno me dice que no puede no saber cómo gestionar su día a día siendo paz y lo me dice y además tips de ayuda para dejar resentimientos familiares siento que yo estuve siempre y cuando he necesitado o pedido ayuda he estado muy sola muchas averías iciar bendiciones para ti bendiciones querida compañera ser altamente sensible no es sencillo y ha hablado mucho sobre las dificultades que entraña a ser una persona altamente sensible cuando a nivel de población somos un 15 un 20 por ciento en el mundo de la fuera que hablábamos antes el 80 por ciento no es altamente sensible y nuestra familia muchas veces tampoco es altamente sensible entonces pues a veces es difícil de manejar claramente cómo manejar el día a día mira en la entrevista que hice hace poquito a karina sellers que si nos lo os recomiendo la entrevista está en el canal de youtube es una mujer maravillosa y vamos es una artista ella hablaba de las trampas que nos encontramos siendo unas personas altamente sensibles en el día a día y de la dificultad que podemos encontrar a veces al manejar nuestro rastro yo lo que he encontrado en mi experiencia es que si yo me doy un espacio de soledad diario para estar conmigo por la mañana siempre me doy intento de arme una hora aunque eso implique levantarme a las 6 de la mañana a la hora que sea no pero darme ese espacio para uno medito dos escribo tres intenta hacer algunos estiramientos y eso me permite ya poder estar gestionando mis emociones en el día a día de una forma mucho más equilibrada luego también el trabajar no qué significa ser una persona altamente sensible y cómo puedo protegerme si yo sé por ejemplo no en mi caso que yo tengo mucha sensibilidad auditiva lo que hago siempre es llevar en la mochila unos tapones para que si voy en un sitio que hay mucho ruido o acabo quedo con unas amigas y de pronto pues surge que hay un concierto en el bar donde hemos quedado pues tengo mis tapones dice me da mucha tranquilidad aunque luego no los use nunca no pero mentalmente yo voy como no tengo mis tapones e ir buscando estos pequeños trucos que te hacen el día a día más sencillo que quedarnos quedas con alguien pues quedará un espacio más tranquilo y hay bares y restaurantes a los que no voy porque sé que voy a estar incómoda no hay bares con mucho bullicio o muy oscuros con esta luz de flexo no que a mí me incomoda mucho que hay mucho olor de la cocina que entra dentro del restaurante entonces es uno conocerte si hacer una reflexión profunda de quién eres cómo eres qué necesitas y desde ahí ir construyendo y luego no pedir o no exigir o no dar por hecho que al resto de personas por tu ser altamente sensible tienen que responder ante esas demandas no hay veces que no entienden no entienden por qué es que por ejemplo no siendo lo que comentaba de tus familiares si tus familiares no son altamente sensibles que normalmente siempre hay alguien altamente sensible porque en las investigaciones se ha descubierto que sin tema genético con lo cual seguramente tu madre tu padre tu abuela tu abuelo tengas personas altamente sensibles no en tu árbol genealógico pero bueno la mayoría de personas de tu familia 100% que no es altamente sensible entonces vas a tener esos choques no puedes explicarles que es altamente sensible pero aún así hay momentos en los que no te van a entender y no te van a poder entender porque es que están hechas de otra materia no y el mundo necesita gente altamente sensible y gente no altamente sensible entonces pues bueno a veces es complicado y comentabas no en tú en tu texto que tú has dado mucho a los demás en concreto a tu familia y luego cuando las necesitado he encontrado con el tema del bar y el recibir joan garriga que es un psicólogo que trabaja el tema sistémico y a mí me parece osos recomiendo mucho sus libros sobre todo el buen amor en la pareja es una maravilla del libro joan garriga lo deja de tonos en la destrucción del vídeo el habla sobre la necesidad que tenemos las personas sin tener un equilibrio entre el dar y el recibir no uno no puede estar dando dando dando dando dando y no recibir nada a cambio cuando tú estás dando dando dando éstos estaban en una situación de desequilibrio y eso acaba cayendo tanto en las relaciones de pareja como familiares como de amistades etcétera entonces yo bernarda te animarías uno si das da desde tu corazón y no esperando que haya una vuelta pero siendo consciente de que tú te mereces tener también un recogimiento y si no lo estás encontrando en tu familia te animo a que busques otros espacios otras personas que sí puedan recogerte ayudarte a apoyarte y estar ahí cuando lo necesites no y que si esos familiares no han estado que lo hables con ellos que les transmita cómo te has sentido y que siendo conscientes de dar y de recibir y de esa de esa falta de equilibrio y veas cómo puedes manejar temor porque a veces nos damos tanto que nos perdemos y ya no tenemos para una misma entonces quizás el aprendizaje sea dar pero con mi vida no y no perderte en esa edad y si ves que los otros no responden pues ir buscando otros otros lugares donde si te den eso que que necesitas es una pena y es muy doloroso no cuando tú has dado mucho aunque no lo desesperando inconscientemente siempre siempre piensas que lo traba a responder como tú responderías en esa situación y muchas veces yo creo que no nos desilusionamos tanto porque el otro no nos da lo que dimos sino porque no nos da lo que nosotros daríamos no en esa misma situación y es que las personas no son como nosotras y a veces las personas tiene otros problemas otras preocupaciones y tú cuando ellos lo han necesitado porque es una persona mucho más sensible has podido verlo de lejos y le has dado lo que necesitaban pero esas personas al no ser altamente sensibles uno no se encuentra de lo que necesitas dos no se no se dan cuenta de la intensidad con lo que con la que lo necesitas y no saben desde desde su esencia desde lo que ellos y ellas son igual sí que te pueden dar algo más práctico hoy es mira que tengo un problema con el coche lo sigo así que te pueden ayudar a arreglarlo o igual si te pueden ayudar con no con llevarte traer con sitio pero igual con lo emocional pues se sienten que no tienen herramientas y escapan entonces bueno comprender que en esa diferencia pues a veces uno se puede sentir muy sola sino altamente sensible porque tú puedes dar desde tu lugar y los otros pues pues no tener esas herramientas pero verlo como igual no es algo malo o algo que hacen para hacerte daño porque no quieran estar ahí sino porque no saben hacerlo de otra manera desde ahí bueno vamos a la siguiente pregunta ya sabéis que si tenéis más dudas de lo que estoy diciendo o más temas que los que os gustaría que hablara en el directo de hoy me lo podéis ir dejando en los comentarios veo que ya me estáis dejando mensajitos un besito a todas ya todos vamos con luisa maria rosero y me dice hola como debo manejar el estrés postraumático me siento mal emocionalmente bueno luisa maria el tema del estrés postraumático no es un tema sencillo yo te puedo dar alguna pauta pero si realmente estás teniendo estás teniendo una situación grave de estrés postraumático tienes que ir a un especialista a que hagáis un trabajo para que aquella situación traumática que todavía tiene es muy intensa y muy vivida no en tú en tu presente puedas dejarla atrás si entonces antes de nada animarte a que si estás mal vayas al terapeuta y recibas terapia acompañamiento psicológico para poder trabajar esa herida esa situación que te marcó tanto cápsula o luciérnagas que te puedan iluminar en el camino mientras tanto o que te sumen a ese proceso terapeuta el mdr que es el hay momentos buenos en las siglas que tienen que ver con el movimiento de ojos es una técnica que se usa en psicoterapia para situaciones pec trauma tiene que ver con estimular el hemisferio derecho del cerebro y el hemisferio izquierdo no y así iré procesando el trauma se usa con el movimiento ocular permanente el terapeuta que hace así y puedes ir moviendo los ojos o también con estimulación física o estimulación auditiva en ese sentido puedes ir a mi canal de youtube y ahí vas a encontrar un vídeo que se llama el abrazo de la mariposa que es una técnica muy sencilla que consiste en ir estimulando el hemisferio derecho y el hemisferio izquierdo a través del tapping y eso ayuda a reprocesar el trauma es una herramienta súper eficaz que se usa en situaciones bélicas de deporte si están en situaciones en las que ha habido catástrofes naturales si funcionan muy pero que muy bien y luego lo que te decía visitar a un terapeuta y trabajar yo soy especialista en estrés postraumático tengo 22 máster y en los dos y que el trabajo de final de máster sobre el estrés postraumático diferentes técnicas hay otra técnica que se llama terapia narrativa y consiste en escribir ese trauma y permitirte revivirlo para que así esas emociones pues pues puedan ir disminuyendo y que tú mentalmente puedas organizar lo que viviste muchas veces lo que sucede con las situaciones traumáticas es que lo vivimos tan emocionalmente de forma tan intensa que nuestro cerebro es incapaz luego de y acordarse de lo que pasó y tienes como fotografías sensaciones imágenes pero no sabes ordenarlas es todo caótico y genera mucha ansiedad mucho estrés centró entonces en escribirlo e intentar buscar una orden puede ayudar mucho pero si la sintomatología es muy dura por favor vete a un especialista el estrés postraumático es muy pero que muy duro y puede causar otro tipo de problemáticas derivadas de problemas de sueño y problemas de ansiedad problemas de depresión dificultades psicosomáticas problemas de salud así que por favor si estás con una sintomatología muy muy fuerte vete a un especialista esto es postraumático podemos tener todas y todos los hay como diferentes niveles una persona que se dé un abuso un accidente de tráfico una situación de atraco pues aquí el estrés postraumático normalmente es mucho más fuerte pero por ejemplo y una niña y un niño que han visualizado y han vivido en primera línea lo que es el divorcio de sus padres pueden tener situaciones que se les haya generado tanto malestar emocional que luego estén sufriendo estrés postraumático que luego estén en un lugar y que ese lugar les recuerda esa situación y les genere malestar yo recuerdo que yo estuve de cooperante trabajando en perú y vimos un terremoto y cuando volvía aquí a bilbao me acuerdo la primera vez que me monte en el metro bueno las primeras veces lo pasaba francamente mal porque el el temblor no de del metro viniendo este se siente en el suelo me recordaba me llevaba no me evocaba a ese momento y fue muy interesante el bueno interesante pues puedes ver verlo vivirlo en primera personalmente no luego también sea un pasado seguro a vosotros de vosotros lugares lugares en los que has estado con una persona esa persona ya no está en tu vida y vas a ese lugar y te boca así bueno estos son niveles de trauma muy muy muy bajitos pero luego ahí hay situaciones de estrés puesto más débiles son muy fuertes y se necesita tratamiento terapéutico entonces lo dijiste luisa maria yo te animo a que hagas estos ejercicios de mdr que hagas meditación yoga te puede venir muy bien y de la naturaleza escribir lo sucedido pero que si la sintomatología es muy fuerte sí o sí lo trabajes con una especialista de acuerdo muy bien vamos a la siguiente consulta la deja alva alva es co cosa espero que esté diciendo bien tu nombre me dice o like si ar desde abril del 2019 estoy leyendo escuchando todo relacionado a las personas paz personas altamente sensibles como hemos dicho antes estoy en una etapa visualizando toda mi vida y como an han dicho muchos pas me reconozco en todos los pilares se ha abierto una gran ventana de entendimiento a mis reacciones y manera de ser mi consulta es qué es lo que sigue cómo abordar el tema con mi familia amistades sociedad quien puede mejor orientarme gracias saludos alma desde florida uruguay y un besito muy grande hasta uruguay que dentro de poquito creo que iré a haceros una visita y hacer alguna charla información allí a uruguay así que ojalá alba nos podamos ver alguien cantaría bien vamos por partes primera pregunta una vez descubres que eres una persona altamente sensible que es lo que sí que es la gran pregunta bueno lo que sigue según mi punto de vista como terapeuta que acompaña a personas altamente sensibles y como persona altamente sensible lo que viene es vale con este rasgo de alta sensibilidad uno cómo puedo yo protegerme o vivirlo de una forma positiva y cómo puedo ayudar con mi alta sensibilidad al mundo para mí fueron como mis dos grandes preguntas cada persona altamente sensible es un mundo es muy diferente entonces no vale decir todas las personas altamente sensibles tienen que hacer esto no tú alva tienes que encontrar lo que tú necesitas entonces yo lo que hice es hacer una lista de situaciones que me expresaban o que por mi alta sensibilidad vivían de una forma y bueno pues demás sin conflicto y lo que he hecho es intentar amortiguar el impacto de estas situaciones evitando las o buscando alternativas etcétera y la segunda parte que es convierte a sensibilidad que pueda aportarle al mundo porque yo estoy convencida de que si la alta sensibilidad está tan presente y yo creo y siento que cada vez están haciendo más niños niñas tanta mente sensibles que es algo que va como sí que se va están viendo yo no puedo evitar pensar que es para que hagamos un mundo mejor para que potenciemos el cambio y desde ahí al va a buscar cómo puedes tú hacer que el mundo sea mejor cada persona encuentra su forma yo he encontrado pues bueno la terapia y la comunicación para ayudar hay gente que es a través de las plantas otras personas a través de la música a través de los cuidados a través de la educación con niñas con niños entonces que encuentres cómo puedes tú sentirte que esa alta sensibilidad es un regalo para la humanidad y transformarlo no en una carga sino en un don que es lo que realmente es muy bien la segunda pregunta cómo abordar el tema con mi familia amistades sociedad como no esto estoy preparando un vídeo al respecto yo creo que es tan genial comunicar a tu familia a tus amistades que eres altamente sensible y que por eso reacciona a sus clientes unas cosas de una forma y no de otra pero luego no esperar como decía antes aunque por eso ellas vayan a entenderlo o que vayan a actuar diferente yo creo que hay gente que tienes cerca que el saber que es altamente sensible seguro que le ayuda a comprenderte y iba a reaccionar pues de una forma igual diferente pero hay personas que no entonces no dar por hecho que comunicar tu alta sensibilidad va a transformar el mundo del afuera y respecto a la última pregunta quién puede mejor orientarme yo creo que tú misma siempre puedes hacer terapia que una persona especializada en alta sensibilidad pero el proceso personal siempre es el más importante no a la hora de una conocerse a sí misma aceptarse y ver cómo puede hacer para vivir mejor hay libros que puedes leer sobre alta sensibilidad que te recomiendo de karina sellers ya tiene dos en castellano a mí el último que lo tengo lo tengo por aquí no sé por dónde que se llama personas altamente sensibles a mi parte que es un libro muy bueno porque está muy bien esquematizado y te explica todo muy bien luego también tiene de él en aaron que fue la primera persona que puso un nombre a este rasgo esta forma de ser y bueno y otros autores y autoras que han ido escribiendo sobre el tema leer sobre sobre este rasgo seguro que te ayuda a comprender temas a aceptar temas y a ir encontrando más formas de llevar lo mejor espero y deseo de todos modos y recibiendo más vídeos sobre alta sensibilidad al canal y si tú tienes algún tema sobre alta sensibilidad completamente que quieres que hable no dudes en dejármelo en los comentarios y vamos ya con la última pregunta que me habéis dejado a través del canal de youtube os recuerdo que si tenéis alguna consulta concreta para que os la lea en el momento en el directo me la podéis ir dejando porque acabaremos en seguida y lage christina cristina que te mando un abrazo muy grande desde aquí me dicen leyendo un poco más de que pongamos los problemas que encuentro a la hora de llevar a cabo la meditación y me pongo nerviosa pensando en otras cosas que quiero hacer al cabo del día y no sé cómo ordenarlas y a veces no acaba haciendo todo lo que quería y me molesta pedirme tanto vale entiendo cristina qué me dices vale es que esto me lo dejo en la meditación que tengo que se llama meditación progresiva de jacobson me dice como que además de hablar sobre la meditación que me quiere preguntar eso no que a veces se pone nerviosa pensando en otras cosas que quiere hacer al cabo del día y no sabe cómo ordenarlas bien como organizarnos otro vídeo que tengo pendiente yo te animo a que hagas una lista una lluvia de ideas al levantarte de todas las cosas que tienes por delante a lo largo de ese día ya persona lista enorme la primera que usted pase por la cabeza ta ta ta ta ta ta ta ta tengo que hacer esto esto esto esto esto y que luego hagas una lista la misma lista la prioriza esto es una vez has hecho la lista de cosas las pongas números estas sí o sí es la primera hacer está en la segunda está la tercera está en la cuarta y una vez las hayas ordenado que márquez que subraye es aquellas que sí o sí tienen que llevarse a cabo ese día sí porque muchas veces el sentimiento de que no llegamos a todo de que nos exigimos demasiado es porque no estamos siendo realistas tenemos que ser realistas con lo que realmente uno necesitamos hacer ese día porque si no el mundo se acaba y dos con lo que podemos hacer durante 24 horas si muchas veces tenemos la sensación de que tenemos que hacer mil millones de cosas y que sí no el verano no ha servido y que lo hemos perdido y no sino la vida no está para luchar está para ser vivida y tenemos que ir fluyendo con fluyendo dejándonos llevar y ese en éste dejarnos llevar en ese no luchar no no ir en contra del río sino a favor de ir haciendo cosas que queremos hacer entonces si ves que te marcas objetivos que ves que no puedes hacer porque no tienes tiempo porque te están te estás exigiendo demasiado de hammons no hay nada que no pueda esperar para mañana si ahora me diréis pero esto es peligroso porque voy a procrastinar y voy a estar todo el día tirado en el sofá sin hacer nada no lo creo con la conciencia que me hace es christina es más lo que yo intuyo que es eso no me dices y a veces no acaba haciendo todo lo que quería y me molesta pedirme tantos a que es un tema de autoexigencia alta la autoexigencia alta viene por un estilo perfeccionista de personalidad que es hay que trabajárselo y decir bueno si estás suficientemente bien ya me quedo tranquila y 2 el ponerte objetivos como decíamos realistas además de poner el objetivo de lo que quieres llevar a cabo no haces primero como decía la lista de cosas hacer dos luego la enumera tres luego subraya es lo que es imprescindible y te aferras a eso si tu objetivo no va a ser hacer toda la lista que habías enumerado sino aquello que habías subrayado que sí o sí y sí o sí si no hacías hoy se acaba el mundo y una vez hayas hecho esa lista si tienes tiempo y ganas ya pues pasas a hacer otras de las cosas que estaban en la lista pero que tu objetivo sean pocos y realistas porque si no vas a acabar en un sentimiento de fracaso y una sensación de que no llegas y que pasan los días y que no vives y en esta vida estamos para vivir para fluir para disfrutar y no para estar amargadas con una lista infinita de tengo que es y deberías hay que pasar al ser al tener y al hacer que tenemos que volver al verbo del ser concert es suficiente bueno que político me queda bien vamos a pasar a las preguntas que me estáis dejando y bueno van esas gracias por decirme que se escuchaba esto me da mucha tranquilidad cartes aquí empiezo a hablar y diego y ahora sonido y se estará viendo bien muy bien bernarda qué bueno que estuviera más escuchando te mando un beso muy grande y brigantia también está con nosotros si me decidiera a hacer la terapia de lo mío similar acción social qué tipo de terapia me recomendarías y es que fíjate yo no creo que el tipo de terapia va con lo que tengas que trabajar sino con como seas tú hay gente que es muy mental muy cuadriculada que no es nada espiritual y necesita un tipo de terapia o un tipo de terapeuta igual más cognitivo conductual no en cambio hay gente que integra más la espiritualidad igual necesita otro tipo de acompañamiento entonces más que qué es lo que tienes que trabajar te preguntaría qué es lo que te gustaría encontrar en la persona que te acompaña y en función de cuál quieres una persona que sea cálida o una persona que sea muy inteligente o una persona con experiencia que tengas muy claro qué es eso que estás buscando y que empiece a mirar terapeutas cuando te buscas un terapeuta tienes todo el derecho a hablar antes por teléfono ya contarle a preguntarle un poco cómo trabaja y desde ahí decidir y si no también puedes hacer una primera consulta a ver si conectas si crees que te va a poder ayudar y desde allí pues puedes ir avanzando todos modos la el tema que comentaba yo creo que es un tema de trabajar el empoderamiento y la autoestima más que otra cosa me dice además de la exposición podría ser alguna cosa por mi cuenta conmigo misma la exposición ayuda tienes que marcar de objetivos muy pequeñitos y luego trabajar todo temas de autoestima y empoderamiento si tú estás segura enraizada y bien empoderada el mundo de afuera te va a resultar un mundo muy agradable también hay que sería bueno trabajar las creencias limitantes no el mundo del amor es peligroso o te pueden hacer daño o la tendencia compararte también sería bueno trabajar el árbol genealógico cómo ha sido tu infancia cuando tenemos hermanas hermanos o madres padres que nos han comparado con otros primos o con o con el vecino pues luego nosotras solemos llevar este patrón de comparación al mundo no entonces yo te aconsejaría que hicieras bueno con un terapeuta pero hasta entonces o mientras tanto también podéis ir trabajando analizando un poco ese comercio tu infancia esos patrones que tú tienes si son heredados y si son aprendidos si en tu árbol genealógico también hay personas similares a tú a ti y un poco explorando y espero que estas pautas te ayuden y si tienes cualquier pregunta ya sabes cómo lo puede los comentarios y yo respondo plasmas y como no participar en el evento gratuito que se va a celebrar a partir de mañana que sobre la autoestima y que te va a venir súper bien que es on line y tips que os lo aconsejo a todos pero sobre todo a aquellas personas que quieran trabajar la autoestima y obviamente yo tengo muchas ganas de escuchar las charlas y yo también participo que no os lo he dicho habló sobre alta sensibilidad y autoestima o sea que todas las personas que me estáis viendo que tesys altamente sensibles y queráis explorar un poco más de cómo afecta será él también sensible a la autoestima os recomiendo mucho la conferencia agua mente buenas tardes desde florida uruguay recién puedo conectarme este año en abril he visto vídeos sobre el rastro de las personas paz realmente he podido entender muchas cosas de mi manera de ser que bueno alva hace nada y contestaba a la consulta que me has dejado a través del canal de youtube así que en cuanto acabe el directo quedará subido y podrás ver el vídeo y poder escuchar la respuesta que te he dado porque no sé si te acabas de incorporar o ya estabas usándolo desde antes bernarda dice cómo hacer para participar en tienda bernarda que hablas de cómo participar en las charlas conferencias que se van a celebrar la semana que viene verdad mira justo al principio del chat y también lo voy a dejar en la casetilla de descripción de este vídeo hay un enlace que te lleva directa al evento una vez entras dentro de la página web que ahí vas a poder ver todas las ponentes de que van a ir las charlas quería hablar cada persona te viene un enlace para que y puedas dejar tu nombre y tu correo electrónico una vez que has inscrito en el evento cada día el lunes el martes el miércoles el jueves y el viernes porque dura 5 días vas a recibir a tu email un correo electrónico y te va a dar acceso durante 24 horas a las charlas propias de cada día el lunes no me acuerdo bien que ponentes serán el lunes hay cuatro ponentes pues vas a tener 24 horas durante todo el lunes para escuchar y ver las carlos de estos cuatro ponentes el martes las del martes y el miércoles el jueves las del jueves bien entonces tienes que ir a este enlace inscribirte y ya directamente recibirás un correo electrónico y el acceso durante 24 horas a cada charla y la charla que doy yo va a ser el jueves así que el jueves que está atentas y atentos para poder verlas sobre todo si sois altamente sensibles queréis más información sobre sobre alta sensibilidad y autoestima de todos modos el resto de charlas están súper se van a hablar sobre temas muy interesantes tanto psiquiatras psicólogos como coach también desde las terapias alternativas desde el yoga bueno que va a estar va a estar súper interesante porque son tres de diferentes enfoques no sólo desde la psicología yo tengo muchas ganas de ver las charlas y de escucharles bueno parece que no hay más dudas más preguntas os repito que me encantaría que me dijeran si os viene mejor directos los hagan en domingo o el miércoles y qué día queréis que suba vídeo al canal de youtube si tenéis alguna un besito bernarda me alegra haberte respondido a la pregunta si tenéis alguna duda más no dudéis ahora en hacerla alva me dice recién me conecto muchas gracias te estoy escuchando con atención muy claro cómo estás hablando gracias gracias a ti alva cariño espero que la respuesta que te dado que te sirva y te sume y lo dicho si alguna persona tiene alguna pregunta más aprovechada ahora que no estoy describiendo que quedan dos minutos de directo y deciros que si tenéis algún tema del que os gustaría que hiciera un vídeo también me lo podéis dejar en los comentarios de los vídeos y si tenéis alguna situación difícil por la que estés pasando vosotros o alguien cercano al que queréis ayudar también me lo podéis escribir y yo ya sabéis que guardo todas las consultas y os las contesto para el siguiente directo que será a finales de junio no sé si miércoles o domingo va a depender un poco de lo que me digáis y decía encantada de poder aportar y animaros durante estos días a estar atentas al canal de youtube porque iré subiendo unos vídeos súper interesantes la semana que viene voy a subir una charla que dio karina seghers debe ir sobre alta sensibilidad que vi aquí en bilbao la siguiente semana creo que subir en un vídeo sobre rutinas sanas por la mañana también subiré un ritual para hacer para dar la bienvenida al verano o invierno dependiendo de la parte elige obra gráfica en la que me estáis viendo y bueno que van a ir viniendo vídeos muy interesantes en julio creo que voy a subir vídeos sobre la ley de la atracción que yo creo que es un tema que os interesa también por favor decidme en los comentarios si es un tema del que pedís que hable o preferís que al de otros temas y que iré bueno iré dando más sorpresas y más temas que ahora mismo también no puedo no puedo hablarles pero que van a estar súper interesantes y que espero poder ir aportando y que esta comunidad siga creciendo que para mí es un placer compartir estos espacios con todas y todos vosotros me hace muy pero que muy feliz ver la comunidad de almas hermosas que estamos creando entre todas y todos y despedirme y mandándose un abrazo muy muy muy muy grande lleno de luz de amor ya sabéis que si tenéis cualquier pregunta me la podéis dejar en los comentarios de los vídeos seguirme en facebook y en instagram que también suele hacer vídeo