Alpe du Zwift VS Alpe d'Huez: Preparing For Reality?

- Hace un par de semanas,Me dieron la oportunidad para salir a Alpe d'Huez, por supuesto, Aproveché la oportunidad. Más tarde me dijeron que seríaal final de la temporada de esquí, sin embargo, lo penséSería una idea genial. Quiero decir, literalmente, una idea genial, porque está nevando en este momento. De todos modos, hoy me voypara comparar Alpe d'Huez y Alpe du Zwift para ver quéLas diferencias son realmente. [música electrónica] [Música electrónica] - De vuelta en la primavera de 2018, Zwift lanzó un importantenueva extensión de curso, Alpe du Zwift, el más largo,subida más dura en el Zwift, y modelado en el icónico Alpe d'Huez, la famosa cima de la montañaterminar en el Tour de Francia. La longitud: 12,5 kilómetros. El gradiente: 8.5%. ¿Y cuántas horquillas tiene? Bueno, tiene 21, solocomo la verdadera escalada Aparentemente, Zwift tomó GPSdatos de la subida real y modelé Alpe du Zwift alrededor de eso. La idea detrás de esto era darle a Zwifters un reto de escalada superduro y un objetivo para apuntar comonecesitas estar en el nivel 12 o superior para desbloquearlo. Pero también, para extender en elelemento de entrenamiento de Zwift, como quien no se pone súper en forma montando montañas súper duras. Y algunos de nosotros podemos necesitar practicar para un deporte o GranFondo que hemos reservado en las montañas, aunqueNo vivimos cerca de ninguno. Nunca habiendo montado Alpedu Zwift o Alpe d'Huez, Pensé que era el candidato perfecto para ver cómo se comparan realmente los dos. Por lo tanto, por qué lo estaba montando en la nieve, mientras todavía era temporada de esquí. [Música electrónica dramática] Lo primero obviola diferencia es que estoy usando mucha más ropa aquí afuera, y eso es porque pedalearla temporada realmente no se pone en marcha hasta mediados de mayopor aquí en Alpe d'Huez, y luego continúa hasta octubre. Y el resto del año, sino lo has adivinado ya Alpe d'Huez es en realidad una estación de esquí, lo que significa que cuando lleguea la cima en un minuto, Va a ser bastante fresco. ¿Qué tal si nos registramos con Chris bajo techo? y ver cómo se ve? Correcto. Eso es 6.9 de micalentamiento de siete kilómetros y estoy listo para ir Correcto. Bueno, si estás listo, yo estoy listo. Tres. Dos. Uno. ¡Ir! [Música electrónica] Ciertamente notas en las esquinas, realmente retrocedeComo en la vida real. Obtienes estos breves momentos de respiro donde tienes que cambiar de marcha para seguir tu cadencia, o puedes retroceder y tener, como dije, un poco de respiro. Lo que realmente me ayudará en la vida real. Entonces, en realidad he cambiadoUna de las configuraciones en Zwift. Lo cual no es algo que normalmente haría. Lo que he hecho es elefecto de gradiente 100%, y eso replicará mi peso corporal casi exactamente yendo cuesta arriba, y significará la Y para mantener la inclinación será controlado arealmente imitar ese gradiente que sentirás en la vida real. Y tengo que decir Estoy cambiando de marcha bastantemucho por eso. Y sabes, puedesDile que estoy sin aliento. [Música electrónica] (tos) Bien, ahora estoy bastante arriba en la subida. Estoy empezando a encontrarlobastante difícil, para ser honesto. Hay algunas cosas que soyaunque interesado adentro versus afuera,sentado frente a pie. Afuera estoy en la sillay fuera de la silla de montar, encontrando difícil encontrar esoritmo que estoy buscando Y estoy en primera, segunda y tercera marcha, Entonces, ¿es lo mismo en interiores? La altitud comienza ahacer mella un poco. Lo encuentro un poquitoEs más difícil respirar aquí. Y luego está lo bueno también, En realidad estoy un poco vestido. Y, bien adentro, puedosolo enciende el ventilador. De todos modos, veamos cómova de regreso al estudio. [Música electrónica] Ahora llevo unos 20 minutos, 21 minutos, para ser exactos, y he promediado, dentro de un vatio de lo que he logrado mantener afuera. En el día afuera, yoen realidad pensé que era un poco ambicioso en ese momento. Pero tres tres nueve adentro, tres dos ocho afuera, después de 20 minutos, está justo donde quieres estar, de verdad, para mi, por este esfuerzopara que sea repetible Una cosa que estoy notando,Como he mencionado antes, son las diferencias en las esquinas Ya sabes, como en la vida real, construyes un poco deimpulso, tirarte a ti mismo en el siguiente bit de gradiente, y al igual que en la vida real, hablar se está volviendo muy difícil. Excepto aquí, es por el esfuerzo, Estoy acumulando un poco de calor y afuera es por la altitud. Pero eso lo hace realmentebastante comparable, en realidad. Eso es algo que no esperaba. En realidad pensé que sería más fácil. No es más fácil en absoluto. [Música electrónica] Correcto. Mencioné unhace un par de rincones que empezaba a sentirme bien y cálido y ese sigue siendo el caso. Acaba de empezar a nevar aunque eso se alivióde nuevo un poco, lo que significa que realmente no estoy deseando al descenso más así que creo que estaré saltandoen nuestro auto alquilado. Lo que hizo la tormenta de nieve,fue agregar a la atmósfera épica que tiene esta montaña LeMond, Hinault, Pantani, Armstrong, incluso Geraint Thomas el año pasado, es una montaña fenomenalSi eres un fanático del ciclismo. Puede que no lo consigas en Zwift, pero lo que obtienes es perfectamentetemperatura controlada Algo que, ahora mismo, disfruto bastante. (jadeo) [Música electrónica] Entonces, en este punto del video, He estado planeando decirte sobre por qué Alpe d'Huez es una escalada en la lista de deseos, por así decirlo. Pero para ser sincero, Voy a hacer eso en un minutocuando recupere el aliento porque esto es muy difícil Alpe d'Huez es una escalada en la lista de deseos, ¿Pero qué hace eso Alpe du Zwift? Bueno, no tiene historia, pero el esfuerzo es muy similar definitivamente tienes el sentido que estás lograndoalgo subiéndolo. Creo que parte de lo que hace Alpe d'Huez una escalada en la lista de deseos es por cuantoesfuerzo que se necesita para llegar allí. Si vives en Grenoble,justo bajando la calle probablemente lo des por sentado mientras que me llevó 10 horas llegar allí. Alpe du Zwift, mientras tanto,una vez que hayas alcanzado el nivel 12, que toma un pocode compromiso con Zwift, está entonces en tu puerta virtual lo que significa que tienes accesoa ella cuando quieras. Entonces, ¿sería bueno para ti? Indudablemente sí. Esfuerzos sostenidos como este, que podría tomar entre 45minutos y una hora y media dependiendo de tu estado físiconivel, son increíblemente potentes. Muy bien, estoy en el kilómetro final ahora, y al igual que en lo realuno, me estoy desmoronando. Como, desmoronándose adecuadamente. Frecuencia cardíaca: 191. Empecé a preguntarme siAlguna vez llegaría a la cima o al menos desde aquí, yosé que debería poder porque lo hice una vez en la vida real. [Música electrónica] (jadeo) Y finalmente lo logréa la cima de Alpe d'Huez. He tenido unos minutosahora para recuperar el aliento y recuperarse del esfuerzo porque era genuinamentemuy, muy duro Lo pase un poco ambiciosamente y con la altitud, yorealmente comenzó a sufrir en esos últimos 15 minutos. Pero te dejareen un pequeño secreto De hecho he venido un pocoun poco más arriba de donde termina Alpe du Zwift, pero solo voy a conseguiruna oportunidad de venir aquí y montar en invierno y quería ver cómo fue el verdadero final donde va el Tour de Francia. De todos modos, ¿qué tal si encontramoscomo me he ido de vuelta en el estudio? Todo bien. Como ves, llegué a la cima y una cosa que noté fue La percepción del tiempo. En el lado izquierdo de la pantalla, Tengo todas las esquinas siendomarcado enfrente de mí. Mientras que cuando cabalgabaes ciego en la vida real No tenía idea de cuánto más lejosfue a la esquina siguiente. Ahora, eso es genial. en un momento me deshice porque estaba como, oh, 500 metros Puedo hacer 500 metros olvidando que 500 metrosdespués de 45 minutos de plano arriba de una montaña, nodurar poco tiempo ese sprint plano hace así que terminé realmenteaferrándose a la muerte sombría, obtuve mi ritmo cardíaco hasta 200, que es más alto que el que tenía afuera sin embargo, afuera hay menos oxígeno y sé por experiencia personal No puedo empujar esoalta en gran altitud. Necesito recuperarme ahora yentonces te actualizaremos en algunas de las estadísticas deadentro versus afuera. Entonces los números de potencia, cadencia, frecuencia cardíaca, y verás cuál fue el más rápido. (suspira) Ahora estoy duchado y cambiadopero que he aprendido Bueno, la diferencia en mi ritmo cardíaco fue solo un latido porminuto en promedio. Entonces 174 afuera versus 173 adentro. Aunque, extrañamente, mi corazóntasa interior se arrastró un poco más alto hacia el final. Eso es principalmente porque,a pesar de nuestros mejores esfuerzos con el aire acondicionado no quería jugar con nosotros en absoluto. Así que lo configuramos a 17 grados peroal final de Alpe du Zwift, mi temperatura en el interioren realidad era de 24 grados y no soy un gran admirador del calor. Cuando miramos los números de potencia entonces, ellos otra vez, casi idénticos, 328 al aire libre y 327 en el interior, lo que demuestra que el esfuerzoera básicamente exactamente lo mismo la única diferencia, sin embargo,vino de la cadencia. Entonces tenía 83 adentro y 76 afuera. Cuando estoy adentro, tiendo apedalear un poco más rápido y soy un poco más suave pero cuando estoy afuera, a menudocambiarlo al gran anillo, especialmente en algunos de esos rincones, déjalo caer un par de dientes en la parte posterior y luego defenderunos 30 a 60 segundos principalmente para descansar un poco mis músculos. Hubo una diferenciasin embargo, y esa fue la velocidad que tomó en realidadescalar Alpe du Zwift contra Alpe d'Huez. En el interior tardó 47 minutos y 30 segundos mientras que afuera estabamás cerca de 52 minutos. Ahora hay muchas razones para esto, no menos importante el vientodirección, la densidad del aire, la velocidad del viento y lahecho de que era en realidad mucho más frío afuera,por lo tanto tuve en Carga más ropa. yotenía una botella en mi bicicleta eso haría que mi bicicleta fuera más pesada que mi bicicleta virtual que era, en realidad, si hay algo un poco más ligero que mi mundo real Pero para responder una pregunta queToqué brevemente antes, si me fuera aAlpe d'Huez en verano y solo tuve que entrenar a Alpe du Zwift, sería un adecuadométodo para ponerme en forma para Alpe d'Huez? Pues absolutamente. Las demandas son exactamente las mismas. La única diferencia esque no pierdes oxígeno en Alpe du Zwift. El esfuerzo físico fue, nuevamente, exactamente lo mismo. La experiencia y el sentimiento en mis piernas. fue idéntico La única diferencia es Podría bajarme de mi bicicleta e ir y tener un buen calorducha de Alpe du Zwift. 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