Alimentos que te ayudaran a no envejecer

y [Música] alimentos que te ayudarán a no envejecer quieres retrasar y atenuar tus arrugas así como los signos de la edad detallamos algunos consejos para mantener la piel más hidratada con más luminosidad y más joven una buena alimentación es igual de importante que utilizar cremas o someterse a tratamientos estéticos para prevenir o reducir los daños del envejecimiento de la piel la contaminación y los rayos de sol son los principales aceleradores de las arrugas y los signos de edad sin embargo los efectos externos del medio ambiente no son los únicos que dañan progresivamente nuestra piel una buena alimentación rica en antioxidantes ayuda a mantener una buena salud celular y una piel joven además de nutrida [Música] descubre los mejores alimentos ricos en antioxidantes que te ayudarán a prevenir los signos de la edad y el envejecimiento aguacate el aguacate es rico en ácidos grasos esenciales vitaminas del grupo a efe y antioxidantes que ayudan a combatir la degeneración celular así las propiedades de esta fruta combaten los daños oxidativos y nos ayudan a mantener una piel saludable [Música] brócoli sabías que el brócoli es uno de los alimentos antioxidantes más potentes este ayuda a neutralizar los radicales libres y retrasa el envejecimiento celular es rico en vitaminas del grupo c contiene y sodio zinc atos y compuestos azufrados con propiedades antitumorales [Música] se recomienda consumir esta verdura dos veces por semanas a la hora de prepararlo debemos tener en cuenta que la cocción desactiva progresivamente las moléculas beneficiosas del brócoli por ello debe hervir lo menos posible para conservar la mayor parte de sus propiedades beneficiosas para el organismo [Música] zanahoria la zanahoria es el alimento más rico en betacarotenos antioxidante que nuestro cuerpo transforma en vitamina esta es necesaria para la salud de la piel sistema ocular las mucosas y el sistema inmunitario al contrario de lo que sucede con el brócoli la zanahoria no pierde sus nutrientes por la cocción así podemos consumir esta hortaliza cruda o cocida tomate el tomate detiene el daño oxidativo y ayuda a mantener una buena salud general gracias a su efecto antioxidante [Música] de esta forma las recetas con tomates se han convertido en un aliado perfecto para la salud y belleza pescado azul el omega 3 es fundamental para la salud celular este tipo de grasas poliinsaturadas que contribuye a reducir el colesterol malo y tienes efectos antiinflamatorios así sus componentes son imprescindibles para las membranas celulares del organismo el pescado azul es uno de los alimentos más ricos en ácidos omega 3 por ello es importante su consumo para prevenir el daño oxidativo y los problemas cardiovasculares [Música] pepinos piensa en este vegetal como en un vaso de agua la hidratación es esencial para mantener una piel bella y los pepinos contienen un 96% de agua también son ricos en sílice un nutriente que ayuda a tu cuerpo a producir ácido hialurónico que ayuda a las células a retener la humedad para que tu piel luzca fresca pavo contiene zinc un mineral que ayuda a tu cuerpo a producir células saludables y proteger tu piel contra los rayos uvb as y los contaminantes ambientales principales responsables del envejecimiento prematuro algunos estudios e incluso demuestran que el zinc ayuda a combatir el acné [Música] chocolate semiamargo está comprobado que comer chocolate negro suaviza y mejora la apariencia de la piel el cacao que se utiliza en el chocolate semiamargo contiene sustancias que ayudan a contrarrestar el envejecimiento la fatiga y los problemas de sueño aceite de oliva y semillas de lino [Música] en particular el ácido alfa linolénico que se encuentra presente en los ácidos grasos omega 3 combate la sequedad de la piel que a largo plazo promueve la formación de arrugas estos ácidos también se pueden encontrar en las semillas de lino el aceite de oliva y las almendras [Música] mango el mango es una fruta que provee más del 80% de los requerimientos diarios de vitamina a la cual mantiene y repara las células de la piel un déficit de vitaminas podría traducirse en una piel reseca y de aspecto escamado la vitamina es un antioxidante que combate el daño de los radicales libres que puede causar un envejecimiento prematuro de la piel y por si esto fuera poco un mango tiene solo 70 calorías por porción si te ha gustado el vídeo dale a me gusta y compártelo con tus familiares y amigos que dios te bendiga un abrazo [Música]