Alimentos con Colágeno | Mujeres de 40 años y más

en este vídeo les voy a decir cuáles alimentos nos ayudan a producir colágeno y elastina dental hermosas bienvenidas yo soy norma escandón y para quienes no me conocen este canal se llama cuarentonas y felices y cada semana comparto vídeos sobre moda belleza salud y productos que recomiendo para nosotras las mayorcitas de 40 años si no se han suscrito los invito a hacerlo sólo hay que pulsar el botón suscribir y el icono de campanita para que youtube les envíe una notificación cada vez que subo un nuevo vídeo hoy vamos a hablar de un tema que me han preguntado muchísimo porque es algo que nos interesa sobre todo después de los 30 40 50 en fin cuando la edad ya empieza a notarse sobre todo en la piel en la firmeza de nuestra piel cuando empiezan a aparecer algunas arrugas y líneas de expresión lo que sucede mis hermosas es que después de los 30 años se reduce la producción de colágeno y elastina en nuestro cuerpo entonces a salir unas arruguitas por allá otras por acá y de repente nos vemos en el espejo decimos que hay eso yo no tenía la semana pasada porque apareció ahí pero es el proceso normal del envejecimiento es la vida hermosa si no podemos detenerlo sin embargo hay mucho que podemos hacer para retrasar el envejecimiento prematuro y en este vídeo les voy a hablar de lo que podemos hacer para reactivar esa producción de colágeno y elastina de forma natural hoy no vamos a hablar de suplementos ya tengo otros vídeos al respecto y les voy a dejar en la caja de texto de este vídeo los que yo utilizo porque hay muy buenos péptidos de colágeno y suplementos que podemos tomar para activar la producción de colágeno y elastina pero hoy vamos a hablar de los alimentos así de la comida que ingerimos diariamente y que nos va a ayudar a activar esta producción de colágeno y elastina la vitamina c es un poderoso antioxidante que generalmente pensamos que está en los cítricos como el limón por ejemplo sin embargo hay otros alimentos como el pimiento ron rojo especialmente el rojo es muy alto en vitamina c también la papa dulce o sweet boteiros que puede ser también conocida como camote o batata dependiendo del país pero es alta en vitaminas c y además tiene bajo índice glucémico por lo que no eleva tanto el azúcar en sangre también es conveniente ingerir alimentos altos en zinc cobre y magnesio principalmente hermosas y lo que yo siempre les digo vegetales de hoja verde kale que o col rizada la espinaca por ejemplo también es una maravilla y podemos buscar formas creativas de ingerir esos vegetales como lo hemos hecho ya en otras ocasiones en mis vídeos en los batidos para las que no les guste comer vegetales no les guste la espinaca una excelente forma es licuar las en un batido o combinar con un poco de fruta y otros ingredientes y bueno nos queda delicioso y el sabor se pierde se esconde otros alimentos con estos minerales son los champiñones dígame por favor si existe alguien que no le gusten los champiñones a mí me encanta me fascinan y hay muchas formas de prepararlos son muy versátiles porque no tienen sabor fuerte también la piña hermosas es un excelente aliado para elevar el colágeno nada más que hay que tener cuidado y comerla con moderación porque es alta en azúcar pero es deliciosa en el verano imagínense a mí me gusta con un poquito de chile tajín las mexicanas me van a entender y también podemos espolvorear la con un poquito de canela y la metemos al horno y queda un postre super saludable los fitoestrógenos hermosas pues son un componente muy importante para ayudarnos a mantener la salud hormonal por ende bueno también la producción de colágeno y elastina en nuestra piel la linaza en todas sus presentaciones ya sea la semilla entera molida o también en aceite y yo uso mucho la linaza también en los batidos se me hace una forma muy práctica de incluirla en una comida también se puede agregar en ensaladas en platillos o también en postres por ejemplo yo hago un poco de yogur griego con frutas frutos rojos y le agrego un poquito de linaza y endulza con stevia y queda delicioso los frutos secos tan deliciosos y nutritivos como las almendras las nueces de la india o cassius los anacardos también creo que reconocen las nueces de macadamia las nueces pecanas en fin tenemos gran variedad y son super nutrientes la soya que es un fitoestrógeno muy potente sin embargo hay que tener cuidado sobre todo las chicas que vivimos en eeuu porque desafortunadamente la mayor parte de la soya que se produce acá es genéticamente modificada entonces hay que buscar fuentes pues de soya orgánica de soya que no haya sido modificada genéticamente de fuentes naturales y las chicas que viven en otros países creo que ahí no hay tanto problema y pueden aprovechar de este fitoestrógeno muy poderoso sobre todo para regular el sistema en aquellas mujeres que están entrando en pre menopausia y menopausia y que ya ven que la piel es la primera que empieza a mostrar esos signos la vitamina e nos va a ayudar también muchísimo a la producción de colágeno y elastina y bueno podemos comer alimentos como las manzanas los huevos por ejemplo son una excelente fuente de vitamina e y también las carnes rojas pero de buena calidad vamos buscando carne de animales alimentados con pasto preferentemente la proteína que ya les he dicho en otros vídeos hermosas por aquí les voy a dejar uno o también en la descripción del vídeo a nuestra edad tenemos que consumir suficiente proteína pero proteína de calidad entonces si nos vamos con la parte de proteína animal los huevos pues son un alimento muy completo el pollo el pescado y la carne roja sin embargo también por cuestiones hormonales yo limitaría el consumo de carne roja a una o dos veces por semana y por la parte vegetal bueno tenemos los frijoles los mexicanos bueno somos benditos con el frijol aunque a mí les voy a ser sincera últimamente no me caen bien los frijoles deme una receta o algún remedio para que no me incluya medio tanto con el frijol porque lo que es frijol lenteja que es una proteína vegetal maravillosa bueno a mí me caen un poco pesadas también podemos hacer uso de los lácteos igual de buena calidad de hermosas leche de vaquitas felices de vaquitas que coman pasto y a mí no me gusta la leche de vaca pero sí me gusta por ejemplo el yogur griego me encanta como les decía con fruta con poquita canela con linaza también el requesón el queso fresco y algunos tipos de quesos que son deliciosos pero que también se tienen que comer con moderación negocios y por último el sva el alimento que más colágeno contiene porque ya de por si lo contiene en un plato que podamos disfrutar es el caldo ya sea de res o de pollo pero elaborado con el hueso hermosas ya sé que evita la secretaria de ciudad ya me voy de este vídeo pero en realidad es un alimento altísimo en colágeno y la forma de hacer estos caldos es dejar coser los huesos por varias horas lo más que se pueda hermosos para que salga toda todo ese nutriente del hueso y eso es colágeno puro y directo de hecho sirve para cuando uno tiene una gripa por ejemplo como dicen el caldito de pollo bueno con hueso es como nos va a curar es una medicina natural súper potente así que comer caldito hermosas no solo para el corazón sino también para la piel y no tener arrugas además le podemos agregar todas las verduras ahí mismo en el caldo nada más es así no hay que conocerlas por tanto tiempo que les parecen hermosas de estos alimentos que creo que todas podemos tener en casa y consumir en nuestra alimentación diaria es una forma natural de estimular la producción de colágeno y elastina y para las que bueno digan es que yo no tengo tiempo de hacer todo eso les dejo los suplementos que yo también tomo en la cajita de descripción de este texto dejen sus comentarios a cada formosa me encanta ver cómo interactuamos en la comunidad cuarentonas y felices que tengan excelente día hermosas libre de arrugas y con mucho colágeno les mando un beso [Música]