ALIMENTACIÓN en el #embarazo 😋🥦 6 TIPS para NO ENGORDAR demasiado

bienvenidos un día más a nuestro canal de embarazo y bebes quieres evitar engordar demasiado en el embarazo hoy te explicamos cuánto debes aumentar por trimestre además de los mejores tips para no engordar más de lo necesario si eres un visitante nuevo suscríbete al canal clickeando aquí abajo publicaremos un nuevo vídeo todos los jueves mamá debe saber que el aumento de peso durante el embarazo influye directamente en la salud y el desarrollo del feto si quieres vivir un embarazo tranquilo y un parto rápido y sin complicaciones debes preocuparte por llevar un estilo de vida saludable tener sobrepeso no sólo afecta el embarazo también dificulta quedarse embarazada aquella mujer que lo está buscando así cómo perder peso después del parto esos kilos de más se irán dificilísimo si bajar toda mujer aumenta de peso durante el embarazo pero una cosa es unos cuantos kilos algo natural debido al crecimiento del bebé y otra muy diferente engordar más de lo necesario con este vídeo no pretendemos que empieces la operación bikini sino que lleves una vida saludable para no poner en peligro la salud de tu vida y la de tu bebé hoy vas a descubrir los mejores trucos para no engordar más de la cuenta durante el embarazo así como las cifras medias de cuánto hay que engordar en cada trimestre de gestación para vivir un embarazo sano y exitoso estate atenta aumento de peso en el embarazo por trimestres por regla general una mujer con un peso adecuado aumenta de 11 a 16 kilos durante todo el embarazo primer trimestre durante el primer trimestre no se suele engordar mucho de 1 a 2 kilos incluso en mujeres que adelgazan debido a los vómitos y las náuseas típicas de las primeras semanas segundo trimestre en esta etapa lo normal es engordar entre 4 a 7 kilos de forma muy rápida es el momento en el que comenzará a aparecer la barriguita de embarazada tercer trimestre al igual que el trimestre anterior engordará es de 4 a 7 kilos aunque de forma progresiva recuerda que un buen peso es esencial para vivir un parto rápido sencillo y sin complicaciones consejos para no engordar un buen desayuno el desayuno es la comida más importante del día pone en marcha el sistema digestivo de la mamá y le aporta energía para todo el día además con un buen desayuno evitarás que te entre hambre muy rápido y acabes picando entre horas 5 comidas al día es preferible realizar cinco comidas ligeras al día antes que tres comidas grandes así evitará los atracones y engordar as - está comprobado que el mismo número de calorías engordan menos cuando se distribuyen de forma regular durante todo el día frutas y verduras son los alimentos con menos densidad calórica es decir los que engordan menos además aportan mucha fibra buenísima para el tránsito intestinal si quieres frenar el aumento de peso en el embarazo es importante escoger los alimentos adecuados bebe mucha agua durante el embarazo debes beber dos litros de agua al día beber agua ayudará a que tenga sensación de estómago lleno evitando picar entre horas además te ayudará eliminar desechos limpiar el estómago y a mantenerte hidratada no comas por dos comer por dos durante el embarazo es un falso mito favorecer el desarrollo del bebé no se trata comer el doble sino de cubrir las necesidades nutricionales de la mamá y del bebé bien cuidado y estar embarazada no es sinónimo de comer lo que quieras hacer ejercicio siempre le decimos a hacer ejercicio durante el embarazo es vital los ejercicios para embarazadas no solo te pondrán en forma y te ayudarán a eliminar los kilos de más sino que también reduce el estrés y la ansiedad de comer por lo que engordar al menos te recomendamos ver nuestro vídeo de aquí arriba los mejores ejercicios para embarazadas te ayudará muchísimo ahora que ya conoces los mejores consejos para no engordar durante el embarazo es hora de ponerse en marcha un peso adecuado durante el embarazo permitirá por una parte un buen desarrollo y crecimiento del bebé y por otra te ayudará a bajar rápido de peso tras el parto son todos beneficios por último recordad que somos una gran comunidad de mamás no dudéis en compartir con nosotras vuestros consejos aquí abajo les será de gran ayuda hay muchas otras mamás hasta la próxima [Música] y