🏡 Adversaire à la maison: restez concentré 💭 | MAD 📚

¡Hola, opositores!Con el tiempo que ha pasado es posible que ya estéis un poco más acostumbrados a lanueva situación, aunque eso no tiene por qué significar que vuestras circunstanciasparticulares sean más sencillas de llevar ahora que antes.Da la impresión de que, debido al tiempo que lleva durando la cuarentena y sus progresivasrelajaciones, ya no existe el estrés, la falta de concentración o las dificultadespara llevarlo todo adelante, y no es así. De todas formas, estéis plenamente adaptadoso haciendo malabares con las horas de estudio de vuestra oposición, estos trucos para mantenerla concentración no os van a venir mal en ningún caso.Preparad todo lo necesario antes de sentaros a estudiar. Temas necesarios, material deestudio, agua, cronómetro: lo que sea que vayáis a necesitar durante la hora siguiente.¡Ah, e id al baño! Concentración y relajación van de la mano,y la ansiedad puede “comerse” con facilidad muchas horas de estudio sin que os deis cuenta.Dedicar 5 minutos a ejercicios de respiración antes de empezar con el temario os puede resultarmuy útil para mantener el foco durante más tiempo.En estos ejercicios de respiración es recomendable respirar con el diafragma, que está justoen lo que solemos llamar “la boca del estómago”. Si no sabéis cómo hacerlo, simplemente respiraddespacio por la nariz e intentar llevar el aire lo más abajo que podáis. Retenedlo5 segundos y volved a expulsarlo lentamente por la nariz.Si os entra sueño al empezar a estudiar, la mejor solución es descansar para rendirmejor la próxima vez; pero, si no es posible, podéis optar por estudiar con otros recursosque hagan más ameno el aprendizaje. Aparcad la hora de lectura y memorizacióndel tema para otro momento y poneos a hacer test, repasar esquemas o subrayar un temanuevo. Y cambiad de tarea a menudo. Veréis cómo os motivas más.Si estáis en sesión de estudio puro y duro y no os toca descanso pero notáis que osestáis saturando, cambiad de tema y repasad uno que os guste durante un rato. Así, vuestrocerebro recibirá un pequeño “premio” y no perderéis la concentración.Si vuestra situación en casa es un poco caótica, es preferible reservar un tiempo de estudioen un horario en el que vayáis a tener las menores distracciones posibles, aunque dispongáisde menos horas. Serán más efectivas. Y, en general, llevar una vida lo más ordenadaposible en cuanto a dietas, horarios de sueño y rutinas es la apuesta más segura para quevuestra capacidad de concentración no se resienta. Ahora mismo es posible que eso resultecomplicado pero, como siempre, lo que podáis estará bien.Una última cosa: recordaos a menudo por qué estáis haciendo lo que estáis haciendo ycuál es el premio que os espera al final. ¡Ánimo y a por vuestra plaza!