Actividad Física Y Alimentación (para Niños)🤸♂️🎾
la actividad física corresponde a cualquier movimiento que puedes realizar con tu cuerpo y que ocurre principalmente gracias al funcionamiento de tus músculos de tu corazón y de tus pulmones bueno en realidad participan casi todos tus órganos generalmente es un proceso que requiere energía de esa que obtienes de los alimentos que comenzã a diario más energía que la que gastas cuando estás en reposo o sin moverte hay muchos tipos de actividad física pero no todos demandan la misma cantidad de esfuerzo o de energía caminar trabajar en el jardín pintar una pared jugar al aire libre hacer yoga bailar y andar en bicicleta son ejemplos de actividades físicas el ejercicio es un tipo de actividad física muy importante combinado con una buena alimentación e hidratación te permite mantenerte saludable fortalecer tus músculos y crecer adecuadamente cuando haces ejercicio practicas un deporte o realizas cualquier otro tipo de actividad física tu corazón late más rápido y tus pulmones te ayudan a inhalar y expulsar aire mayor cantidad de veces que cuando estás sentado frente al computador oa la televisión por ejemplo en estos dos procesos permiten que la sangre transporte por tu cuerpo más rápidamente mayores cantidades de oxígeno y de nutrientes especialmente hacia los músculos que son los que te ayudan a mover el esqueleto en contra de la fuerza de la gravedad aunque después de hacer un poco de ejercicio puedas sentirte algo cansado seguramente pocas horas después te sentirás muy bien incluso con más energía que antes esto es porque también tu cerebro recibió más oxígeno y nutrientes y porque todo el ejercicio también te permitió eliminar toxinas y otras sustancias de desecho que no necesitabas y que podían estar haciendo que tus músculos parecieran cansados o adoloridos sin un motivo sabías que no todos realizan actividad física regularmente y en el mundo hay cada vez más personas que se ejercitan muy poco y que se alimentan muy mal o que tienen vicios como el cigarrillo el alcohol y otras drogas lo que tiene efectos muy negativos en sus cuerpos especialmente en la salud de sus corazones y pulmones así es la actividad física es muy importante para la salud realizar actividad física regularmente tiene muchos beneficios para ti te ayuda a mantener un peso corporal adecuado previniendo te de la obesidad en el futuro con la actividad física no sólo fortalece los músculos del esqueleto sino también los de tu corazón practicar deportes o hacer mucha actividad física te ayuda a hacer más ágil y te da la capacidad para realizar distintas tareas necesarias durante tu día a día además te ayuda a estar de buen humor y te aleja de la posibilidad de estar triste o deprimido la actividad física también te ayuda a agudizar algunos sentidos y mejorar tus capacidades para razonar y aprender nuevas cosas y por si fuera poco el ejercicio y la actividad física constantes te ayudan a evitar padecer de algunas enfermedades durante la adultez como la diabetes algunos tipos de cáncer y ciertos males del corazón y de los pulmones la alimentación e hidratación sin embargo realizar actividad física no es lo único que te ayuda a mantenerte saludable pues también es muy importante que te alimentes correctamente y que te mantengas bien hidratado siempre de los alimentos es que tu cuerpo obtiene la energía y los componentes necesarios para nutrir a tus órganos y mantenerlos con vida probablemente sobras que gracias a los alimentos que consumes todos los días puedes realizar los distintos tipos de activo física que comentamos hace un instante lo que seguramente no sabes es que hay ciertos alimentos que en realidad no son muy buenos para tu cuerpo o para tu salud pues a pesar de su delicioso sabor olor y textura están demasiado cargados de azúcares sales y grasas aunque muchas personas podrían alimentarse solo con cereales dulces helados o sandwiches todo el día sus cuerpos estarían recibiendo un exceso de sal grasa y azúcar que probablemente no podrán gastar por completo haciendo actividades físicas y que inevitablemente almacenarán como grasa haciéndolos ganar algunos kilos innecesarios y aumentando los valores en la sangre de algunos compuestos que pueden producir serias enfermedades cómo alimentarse correctamente para tener una buena alimentación tienes que asegurarte de incluir en tu dieta diaria gran cantidad de frutas cereales legumbres y verduras pues éstas tienen mucha agua y iones y nutrientes minerales vitaminas fibras y grasas saludables debes incluir además algún tipo de proteína pues tus músculos necesitan proteínas para crecer y fortalecerse finalmente tu dieta debería incluir también algún tipo de carbohidrato pero en proporciones moderadas los carbohidratos se encuentran en algunos alimentos como las patatas el arroz el pan y la pasta estos compuestos son de una fuente importante de energía para tu cuerpo pero si los consumes en exceso se guardarán como grasas la hidratación beber agua también es fundamental para mantenerte saludable tu cuerpo y el de otros seres humanos está compuesto por más del 60 por ciento de agua muchos de los procesos más importantes que ocurren en las células de tus órganos dependen de la presencia de un medio acuoso es decir de un medio formado principalmente por agua tu sangre y otros líquidos corporales están formados por agua en la que están disueltos distintos compuestos o en la que viajan por el cuerpo diferentes tipos de células que cumplen funciones muy importantes el descanso y el sueño otros aspectos muy importantes para mantenerte saludable son el descanso y el sueño aunque hacer mucha actividad física y alimentarte correctamente son primordiales no puedes estar despierto 24 horas al día tu cuerpo necesita descansar periódicamente y reponer sus energías reparar cualquier cosa que pudo haber sufrido algún daño durante el día y apagar el sistema para relajar tus músculos dejarlos descansar dormir suficiente es muy importante para mantener tu salud física y mental es necesario para no sobrecargar de trabajo a tus órganos y para reducir el estrés así como la actividad física dormir bien te ayuda a mantener el peso y el buen humor así como mejorar tu memoria y controlar muchas de las funciones de tu cuerpo así que ya sabes a comer bien a divertirse mucho haciendo actividades físicas y a descansar