Abdominales Para Vientre Bajo - Anabella Galeano

hola hola bienvenidos nuevamente a mi canal de youtube cómo navegar ya no hoy les traemos una rutina que yo sé que les va a encantar me encuentro con camila reyes o camille reyes en su intercambio cala ella estuvo conmigo grabando glúteos duros y puestos tengo bastantes actuación en mi canal de youtube pues ahora ha aceptado mi invitación para grabar una rutina de cómo eliminar esa barriguita en el destaque tenemos aquí aunque ella no tiene nada pero ella sabe que nunca hay que descuidarse porque estaba revista puede aparecer en cualquier momento me refiero a la barrita de la grasa verdad no me refiero otra barriguita para camita así porque ella tiene un su negocio su salón de belleza y es estilista y te está poniendo todo el empeño para seguir creciendo en este año 2017 también estás preparada preparar y si te gustó la rutina anterior me encantó que le decían a tus seguidores porque yo sé que después de la primera publicación del vídeo los ya la empezaron a molestar bueno chicos están preparados acompáñenme mujeres y hombres a esta rutina lo importante es que usted la siga de manera tranquila y que se use una toalla si no tiene alfombra y comenzamos desde el bello paraíso de apoyo eso [Música] y bueno vamos con el primer ejercicio vamos a trabajar de andrew 30 segundos o el aleteo en esta posición piernas firmes y nos balanceamos un poquito vamos dos abdominales firme 3 4 5 6 7 8 9 10 11 23 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 26 27 28 29 30 y tenemos el primer ejercicio ahora vamos a trabajar el segundo ejercicio porque chicos después de cada dos ejercicios vamos a hacer un estiramiento de las piernas hacia el pecho pero estamos creando 72 abdominales lo que pasa que le dan de queda bastante cansado porque son de 35 porque hay vapor centímetros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ok ahí tenemos el segundo ejercicio vamos por este ejercicio que esté con nosotras no se mueve chicos vamos para el tercer ejercicio vamos a hacer bicicletas vamos levantando y también vamos 1 2 3 4 5 mantenido abdominales piernas 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ok ok ahí tenemos el tercer ejercicio vamos por el cuarto ejercicio estamos trabajando está esta parte de la barriguita para reducirla un poquito más y utilizar bien nuestros pantalones taller vamos por el cuarto ejercicio pongan mucha atención lo que vamos a realizar primero ponemos no estamos firmes 1 2 3 correcto vamos 1 2 3 1 2 y 3 1 2 3 1 2 y 3 1 2 3 1 2 3 6 23 uno dos tres 1 2 3 1 2 3 1 2 3 ok también lleva tus piernas hacia el pecho 10 12 4 5 6 7 8 9 10 comenzamos con un ejercicio vamos a hacer 10 más vamos 1 2 3 1 2 y 3 1 2 3 y 2 3 1 2 3 2 3 1 2 3 23 7 12 31 23 19 23 [Música] porque nos levantamos y bueno cámara es el ex número 4 ahí tenemos el ejercicio número 4 que equipos vamos con el ejercicio números tiempo no estamos contando siempre localizable vamos a ser abdominales con las piernas cruzadas sostenemos nuestro cuerpo espalda silva financiarla y vamos a levantar nuestras piernas y las vamos a cruzar a gritos cruzados abrimos cruzado abrimos cruzamos ok vamos a hacer de esta 20 y vamos delante fácil que chico hacemos 10 hacemos talento hacemos del ambiente y los demás en la otra dieta que hago [Música] 12 4 6 [Música] 10 1 2 3 4 6 7 8 9 y estira 1 2 3 4 6 y 10 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ok tras nuestro cuidado de esta manera y vamos a hacer ahora el ejercicio número 6 abdominales inversos los gallitos y nos vamos por el ejercicio número 7 vamos a hacer abdominales inversas lo importante de estos ejercicios para que funcione en camino es que mantengamos siempre firmes nuestros abdominales y no no va a funcionar absolutamente nada y no tenemos que artear nuestros pasos de chicos siempre firmes en la alfombra [Música] 1 220 son [Música] 4 5 6 7 9 10 [Música] 23 14 [Música] 6 [Música] 18 19 20 ok ahí tenemos el ejercicio número 7 vamos con la sensación número 8 vamos a un ejercicio número 8 mis amores por la oposición vamos a mover nuestras caderas vamos a mantener nuestras piernas tiro y vamos a movernos preparadas pendín firmes sobre el comer nos levantamos una cabeza sobre la alfombra también firmes ok vamos [Música] 2 despacio 3 4 5 6 7 8 9 11 23 14 pies 67 18 veis ok hay en el ejercicio número 8 vamos al ejercicio número 9 bueno chicos vamos por el ejercicio número 9 vamos a trabajar los oblicuos vamos a usar nuestros antebrazos y la punta de los pies la idea que en tu cuerpo queda en el aire y vamos a mantenerlo firme en ningún momento tenemos que bajar a la alfombra ok chicos vamos también vamos 1 2 3 4 5 6 7 8 2 3 7 [Música] ok ahí tenemos el ejercicio número 9 vamos sobre el ejercicio número 10 ok vamos por el ejercicio número 10 estamos a punto de terminar nuestra rutina de eliminar la grasa de esa barriguita muy molesta que es el vientre abajo vamos a levantar nuestra pierna derecha hacia arriba lo más lo más alto que podamos y mantener firme la otra pierna que en ningún momento haga eso físico que no funciona se mantenga contraído el abdomen para que funcione vamos 120 2 3 4 5 6 7 8 9 y 10 2 14 10 6 [Música] 20 vamos vamos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 23 [Música] 26 [Música] 1920 ok ahí tenemos el ejercicio número 10 vamos a hacer un ejercicio en número 11 vamos a trabajar si eres bueno chicos vamos con el ejercicio número 11 vamos a trabajar tijeras pongamos atención un ejercicio que no puede dejar de sentarse en el gimnasio aunque 1 [Música] 45 [Música] 7-8 9-10 2 14 15 20 ok [Música] vamos para el ejercicio 12 falta poco para terminar la rutina vamos con el ejercicio número 12 camino y ustedes chicos y chicas en única posición nuestro brazo derecho con nuestra pierna izquierda tocar la punta de este partido esta cabeza firme con nuestra espalda vamos a iniciar nada 2 que nuestra pierna llega el brazo y no que nuestra [Música] 2 3 4 [Música] 6 7 8 9 10 11-12 3 14 15 16 17 18 19 20 ok [Música] 1 2 y 3 [Música] 2 [Música] 4 5 6 7 8 9 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 aquí faltan dos ejercicios son de 15 vamos por el número 14 vamos por el ejercicio número 14 vamos a poner nuestra mano sobre la cabeza nuestra espalda firme y miren nuestra pierna en qué posición las tenemos vamos a hacer 20 chicos y comenzamos vamos 1 2 es para trabar la parte de arriba físico 3 4 5 contra de los altos 67 para que funcione 8 9 10 23 6 18 19 20 ahí tenemos el ejercicio el número 14 vamos por es 15 vamos con el ejercicio número 15 en esta posición nos vamos a poner ponemos en nuestras manos en la cabeza y vamos a trabajar público siempre mantenga súper contraídos los abdominales para que te marquen más rápido y punto en el ejercicio espalda erguida firme con nuestras piernas y bajos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 16 17 18 19 20 ok chicos hemos terminado de grabar nuestra rutina para el día de hoy trabajamos los abdominales del vientre bajo para que nosotros perdamos esa grasita de nuestra barbilla gracias a todos todos esos hombres y mujeres mujeres y hombres que siempre están pendientes de trabajar de youtube como navy a galliano ya somos más de medio millón de suscriptores vamos por el millón para este año siempre hay parcelas de corazón que se suscriba que activen la campanita que cree el like a este vídeo y que deje su comentario un cambio que te pareció excelente y no dejen de ver el programa así ella salga solo tiene que irse a misa también deslizar igual vayas a mi canal de youtube que es lo más importante para mí es un proyecto súper hermoso y que lo comparto gracias a todos ustedes cada vídeo es pensado en ustedes también como te puede gustar en las redes sociales se pueden buscar como camín reyes 18 en instagram y en facebook como cambia reyes ya saben pueden buscar las filas desde ya igualaba a encontrar en mi riesgo un beso parte desde la izquierda de corazón se me cuida y ya saben darle like a este vídeo actividad comenta suscríbase desde ya nos encontramos este apoyo eso [Música]