Abdominales De Pie - 15 Minutos Para Reducir Cintura

hola muchísimas que tal bienvenidas a una nueva rutina deportiva hoy tenemos una rutina para trabajar toda la zona del abdomen durante 15 minutos pero esta vez van a ser abdominales de pie es una rutina muy divertida pues vamos a hacer movimientos muy sencillos al ritmo de la samba pero muy muy efectivos así que concéntrate trabaja bien el movimiento aprieta bien el abdomen y vamos a disfrutarla vamos a por ella como arriba al remando venga el tronco se va al avalado a tomás 8 7 6 5 4 3 2 títulos de cintura aquí primero vamos a ir lentos y ahora sobre la velocidad rápido 43 28 [Música] 543 2 y rápido 810 [Música] 42 gramos [Música] 432 sangre de la área [Música] es todo y 6-4 mira como si quisieras con una cuerda abajo con fuerza con muerta [Música] 4 y miramos de hombros adelante y atrás la villa atrás las caderas en 89 y cuarto [Música] ahora si las caderas mueve los hombros lo más estáticos posible pega 432 dibuja de un otro en el suelo con tus caderas [Música] 1 2 3 44 más 32 manos delante rápido [Música] 8 7 6 5 4 3 2 tan tan tan muy bien muy bien con su más [Música] mira a mi tierra abre el cielo brazos y piernas 88 6 5 4 3 2 que desde aquí y trae toda la rodilla [Música] a tomar tenga pásatelo bien y quiero que sonrías también pierna y lo mismo aquí [Música] muy bien no paramos [Música] tratada mira monto es rápido 12 mundo con la música no pares ah [Música] si decides 4 6 2 y aquí rápido mira puntos 12 puntos adelante respirar todo momento 43 2 mira que decir y salsa melón muy bien no pares también cuatro más 432 y cambios 1 2 3 4 5 6 7 8 más [Música] sí sí [Música] 432 gira habla del otro i llegamos a repetirlo una vez más son tres repeticiones de todos los ejercicios 46 dos amplias vengo ahora con más ganas bien helado me recuerda muy bien 432 círculos círculos [Música] hay 432 rápido muy bien [Música] 8 ya vamos controlando más el movimiento rápido [Música] 432 es las rodillas laterales que suben son 16 8 + 2 7 6 5 4 3 2 cambia cambiar en la que la tiene realiza bien el movimiento sobre bien la rodilla 43 venga cuéntame la cuerda desde arriba [Música] tan tan no paramos [Música] 43 recuerda que sólo movemos hombros la carrera estaba fija y los hombros van adelante y atrás disociamos el movimiento del cuerpo 43 hombros mismos y movemos caderas dando toques adelante y atrás con fuerza apretando el abdomen 8 + 8 te digo 432 dibujamos nosotros en el suelo diga que la tienes ponle ganas [Música] 3 todos vamos delante rápido marca bien el movimiento mira bien el tronco [Música] muy bien hay con ganas cada pierna son 16 [Música] muy bien 4 abre y cierra saltando lo estás haciendo fenomenal disfrútalo sonríe déjate llevar venga jo que toca rodilla por el lateral 8 + 2 7 6 5 4 3 2 0 16 en cada movimiento no podemos [Música] espirales tira te acuerdas del whisky 32 bajaron 12 lesiona más rodillas si tienes problemas con las rodillas te puedes quedar aquí con unos 123 rápidos y dando las pinturitas [Música] para perfecto romer con la rodilla contraria 7 6 5 4 si 4 más de 4 más 32 cambiado [Música] respira todo el rato muy bien tan tan tan 44 32 y quédate aquí aquí sí 6 5 4 3 2 un poquito más y ahora que todo desde el principio [Música] una nuevas piernas lleva a un lado y al otro el tronco sigue tiene 6 543 dos círculos bien grandes venga a aprovechar los últimos minutos 32 rápidos vengan aquí los hombros también claro que si cordero 8 7 6 5 4 3 2 menos al estado rodríguez lateral dos series de ocho con fuerza la grita binner abdomen por sumar [Música] 432 cambia cambia tan tan tan 8 más aquí toda rodilla tipo de la cuerda desde arriba flexiona un poquito las rodillas y lleva un lado al otro los brazos otros 6 [Música] todos solo movemos hombros recuerda disociar el movimiento [Música] 8 más [Música] 765 las de atrás hombros estabilizados nuevo la cadera con golpes a las piedras muy bien no parece no aparece [Música] 88 métele al otro si quieres un poquito de hombros influye con este movimiento vamos siempre mantén el ombligo apretado ya arriba todos vamos rápido venga vamos me dijo voy a cambiar la pierna vamos por el otro cambia cambia [Música] vamos [Música] no si decides muy bien prepárate aquí no podemos sí [Música] sigue cambia de piernas arriba arriba un poquito más 8 7 6 5 4 3 2 mira el movimiento abriendo y cerrando [Música] estamos acabando [Música] sigue sigue bajar las rodillas muy bien [Música] 8 7 6 5 4 3 y 2 hasta 99 [Música] nos veremos [Música] vale quedarse con las puntas adelante rápidas girando las pinturitas tanto más aquí 6 5 4 3 2 vamos aquí arriba con salto [Música] 8 más 8 7 6 5 4 3 2 cambio de lado vamos vamos [Música] más y rutina finalizada muy buen trabajo para los abdominales [Música] el tronco rápido [Música] muy bien se ha finalizado esta rutina quiero que me pongas en la pista un ratito y sabes que la tiene en la vuelta bueno guapísimas pues ya tenemos la rutina de hoy una rutina de 15 minutos para trabajar toda la zona de los abdominales hombros y espalda de pie perfecta para todas aquellas que no podéis tumbados en el suelo y queréis trabajar esta zona de forma enfocada y efectiva además a ritmos de samba súper divertida espero que os haya gustado si ha sido así recordad darle al light y si queréis seguir entregando conmigo cada semana recordad suscribiros al canal os mando un abrazo muy fuerte [Música]