[Música] si es tu primera vez entrenando con esta rutina consulta la ayuda en la descripción del vídeo y prepárate porque empezamos con el crono en 5 4 3 2 1 ahora [Música] sí e quedan 10 segundos 321 descansamos crunch con giro en 5 4 3 2 1 [Música] sí sí sí no [Música] y ese mal uno descansa [Música] abdominales bicicleta en 543 todo 1 [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] y [Música] quedan 10 segundos sí [Música] 21 descansamos [Música] elevaciones de piernas al pecho en 5 4 3 2 1 empezamos [Música] [Música] no diez segundos más 321 descansa [Música] martina klein bears en 5 4 3 2 1 ahora [Música] [Música] quedan 10 segundos [Música] 21 descansamos tijeras verticales en 5 4 3 2 1 empezamos [Música] [Aplausos] [Música] diez segundos más [Música] 321 descansa [Música] e prepárate para darlo todo en la última ronda con el twist ruso en 5 4 3 2 1 ahora [Música] y el segundo es para terminar 21 bien hecho has terminado la rutina abdominal de 7 minutos si te ha gustado este vídeo compártelo y suscríbete a nuestro canal y si quieres entrenamientos dietas y consejos visítanos en ejercicios en casa punto es [Música]