🔝 9 Trucos para Adelgazar rápido

o la sierra que también quedó creció en bikini punto él se vistió aquí para contarte nueve trucos que te ayudarán a hacer esto rápidamente estos 9 trucos que te voy a contar hoy te van a ayudar a activar tu metabolismo sin poner en riesgo tu salud cosa que hacen muchas de las dietas milagro que te prometen perder peso rápidamente así que vamos allá beber agua antes de las comidas ya sé que este es un truco muy bien muy seguramente tu abuela ya lo hacía pero es que a beber agua antes de comer funciona hasta hace poco no se había demostrado el poder que tenía realmente beber agua antes de las comidas pero un estudio que se ha llevado a cabo en eeuu demuestra que beber dos vasos de agua antes de comer nos ayuda a consumir entre 75 y 90 calorías menos en la comida el motivo pues muy fácil beber agua antes de comer nos sacia y entonces vamos a comer menos así que ya lo sabes bebe agua antes de comer mantente activo aunque no estés entrenando seguramente tu trabajo como el mío te obliga a tener el culo pegado a la silla la mayor parte del día pero 2 no es excusa para que no te mantengas activo incluso aunque hayas entrenado después tienes que seguir activo se ha demostrado que las pequeñas ráfagas de actividad nos ayudan a quemar hasta 350 calorías al día que es una cantidad bastante considerable un truco pues por ejemplo yo lo que vamos a aprovechar cuando tengo un canal por teléfono para darme paseíto por pulgas por la oficina vasta de acá para allá y eso te va a ayudar a activar tu metabolismo y estar más activo la mayoría de las llamadas que recibes no te obligan a estar pendiente del ordenador comprobando datos así que es una buena cosa para aprovecharlo ya verás cómo notarás una gran diferencia toma cafeína si quieres perder peso a corto plazo la cafeína te puede ayudar porque es un estimulante del sistema nervioso central que te va a ayudar a activar tu metabolismo pero la cafeína tiene dos problemas por una parte tenemos una gran tolerancia a la cafeína entonces nuestro cuerpo se va a acostumbrar muy rápido a esta sustancia y para conseguir el mismo efecto vamos a tener que ir aumentando y aumentando y aumentando la dosis cada vez más además la cafeína tiene otro problema y este solamente para las mujeres la cafeína tiene ácidos y los ácidos son unos grandes enemigos de la celulitis así que si vas a querer perder peso con la cafeína vas a tener que elegir entre adelgazar o plus cartucheras y si optas por tomar cafeína ten en cuenta que no todo vale por ejemplo si tomas café recuerda que tiene que ser solo sin azúcar y se leche media noche el yogur no es un alimento muy nutritivo tiene muchísimos nutrientes y además nos puede ayudar a perder peso porque tiene proteínas de alto valor biológico que nuestro cuerpo le cuesta digerir entonces en el proceso de digestión va a quemar más calorías eso sí en el mundo de los yogures existen una variedad tremenda tienes que elegir un yogur adecuado que sea lo más natural posible con pocos azúcares y si puedes elegirlos en azúcares añadidos es muchísimo mejor que sea bajo en grasas sin mermeladas y que sea lo más natural posible y sea como le añades un poquito de fruta ya tienes la merienda perfecta ríete un poquito más la mesa además de ayudarnos a ser más felices es la mejor forma para perder peso y es que cuando nos reímos a carcajadas nuestros músculos trabajan muy duro nunca ha tenido tanto que ha llegado a tener agujetas en la barriguita solamente diez minutos de risa nos ayudan a quemar ingrediente y 40 más calorías te imaginas una forma mejor de quemar estas calorías si tienes uno de sus días que te cuesta un poquito el ballet en una solución puede ser buscar un vídeo de youtube de caídas a mí me funciona toma picante los alimentos picantes esos que te hacen sentir un intenso pararé la boca justo después de comerlos nos ayudan a perder hasta el 90 calorías justo después de tomarlos los alimentos picantes tienen un componente que se llama castellina que nos ayudan además a deshacernos de la grasa varvares a que es más difícil de eliminar hay un montón de estudios de todo tipo que demuestran el poder que tiene el picante para pegar el peso así que ya lo sabes eso sí si quieres dormir bien te recomiendo que no tomes picante por la noche mejor durante el día jazmín y comidas entre horas lo más probable es que antes de que llegue la hora de comer o de cenar tengas hambre y para que esperar a que llegue la hora de la cena o de la comida y darte un gran atracón si lo puedes solucionar antes tomar una mini comida completa esto quiere decir que tenga proteínas e hidratos de carbono nos va a ayudar a prevenir esos ataques de hambre y hay mil soluciones para tomar una mini comida completa sin volvernos locos pues por ejemplo lo que decíamos antes un yogur natural con un poquito de fruta unos frutos secos así naturales sin freír y sin tostar sin salar nada de naturales o quizá un huevo duro soluciones hay mil pero no esperes a hacer un atraco a la de verdad abusa de las en saldrás haz que las ensaladas sean las reinas de tus platos y si les añades un poquito de pescado por ejemplo a tu pues muchísimo mejor porque al añadirle el pescado lo que estás haciendo esa genial de proteína y añadirle ácidos grasos omega 3 que te van a ayudar a conseguir unos músculos más fuertes ya reducir el porcentaje de grasa corporal así que ya sabes abusar en las ensaladas intenta comer despacio muchas veces llegamos a las comidas con tanta hambre que directamente engullimos casi con comemos sin masticar y eso es un error cuando nos vamos a comer por favor se trata comerlo con más que pies la hormona que se encarga de darle al cerebro la orden de que estamos saciados tarda en activarse en los 20 minutos te has parado a pensar todo lo que puedes llegar a comer en 20 minutos si no lo haces despacio así que ya sabes a comer despacito y estos han sido mis nueve trucos para que puedas perder peso rápidamente espero que te haya gustado y andamos en el próximo vídeo