9 hierbas para tranquilizar los nervios y la ansiedad

ah [Música] 9 hierbas para tranquilizar los nervios y la ansiedad en la sociedad en la que vivimos actualmente es muy frecuente perder la cabeza con los problemas las obligaciones el estrés el trabajo las presiones la competencia los estímulos a cada minuto etcétera si bien lo ideal sería irse a vivir al campo y no trabajar más esto no es posible para la gran mayoría de los seres humanos por lo menos podemos utilizar hierbas para tranquilizar los nervios y la ansiedad conoce las mejores en el siguiente artículo plantas con propiedades tranquilizantes para nerviosos y ansiosos por muchas razones podemos sentirnos con muchos nervios o ansiedad y esto trae consecuencias negativas para nuestro organismo quizás hayas cambiado de empleo tienes miedo de ser despedido estás por cazar te tienes una primera cita con alguien que te gusta mucho estás comenzando el negocio propio o tienes un examen muy difícil en todos estos casos y otros también puedes aprovechar las bondades de la madre naturaleza conoce las hierbas para tranquilizar los nervios y la ansiedad pasiflora tiene acción directa en el sistema nervioso central y al mismo tiempo relaja los músculos al consumir pasiflora todos los dolores relacionados con los nervios se atenúan como por ejemplo el de las cervicales por malas posturas esta hierba también está indicada para cefaleas y dolores menstruales [Música] se puede adquirir la tintura de pasiflora en las casas naturistas o dietéticas y se consumen algunas gotas disueltas en agua infusiones de humo natural de naranja ginseng según se indica en la medicina tradicional china el ginseng sirve para equilibrar el yin y el yang dentro de nuestro organismo no produce nerviosismo o excitación como se cree popularmente sino todo lo contrario porque estimula a las personas deprimidas tristes o con fatiga crónica [Música] produce al mismo tiempo un efecto sedante en los pacientes estresados o ansiosos también se aconseja consumir el ginseng en forma de tintura extracto puro conservado con alcohol y agua diluye algunas gotas en un vaso de agua zumo natural o té 2 hierba luisa tiene varias propiedades [Música] entre ellas relajar el cuerpo sirve para los problemas relacionados con el estrés los nervios y la ansiedad así como también el insomnio algunas personas la consumen porque tiene propiedades digestivas elimina los gases intestinales es carminatti va y evita o alivia los cólicos es antiespasmódica [Música] puedes usar sus hojas frescas para condimentar diversos platillos o aderezar limonadas y zumos si consigues las hojas secas las puedes disfrutar entre un puñado por taza de agua hirviendo puedes combinar la hierba luisa con valeriana manzanilla o menta poleo planta de san juan también se la conoce como y perico y ofrece muchos nutrientes como los flavonoides [Música] sin embargo el compuesto más importante es la hiper y sina gracias a la cual se inhiben las acciones de una enzima llamada dopamina [Música] esto trae como consecuencia a un mejor humor también disminuye la producción de adrenalina siendo muy buena planta para tratar la ansiedad los nervios y la depresión puedes conseguir la planta de san juan en forma de aceite esencial que se usa de forma tópica a través de masajes circulares recuerda mezclar con aceite de almendras o de oliva otra alternativa es a través de la aromaterapia calentando unas gotas del aceite en un hornillo o un quemador de esencias algunas personas consumen el teddy perico con algunas hojas por taza de agua hirviendo no más de tres tazas al día valeriana es una de las hierbas más conocidas para tratar los nervios y la ansiedad las flores se usan para reducir el estrés porque tiene efectos tranquilizantes [Música] sirve para conciliar el sueño y promover el buen descanso se recomienda para reducir los dolores menstruales [Música] realiza una infusión con un puñado de la raíz seca por litro de agua hirviendo breve como máximo tres tazas al día [Música] albahaca [Aplausos] [Música] no muchos conocen los poderes calmantes de esta hierba aromática muy usada en la gastronomía para darle aroma y sabor a diversos platillos [Música] también tiene propiedades digestivas por lo que un té de albahaca es bueno para después de comer sobre todo cuando el almuerzo o la cena han sido copiosas y relaja el sistema nervioso y nos ayuda a descansar mejor es ideal para aliviar lo que popularmente se conoce como nervios del estómago tilo o tila bien es por excelencia la hierba aconsejada para las personas que tienen ansiedad nervioso estrés un té de tila o de tilo hecho con las flores es excelente para ayudarnos a dormir bien para estar más tranquilos o para evitar el insomnio [Música] si no te gusta mucho su sabor puedes preparar un té con una cucharada de tilo seco y otro de una de estas tres hierbas manzanilla valeriana o hierba luisa [Música] espino blanco [Música] tiene muchas propiedades pero sin duda se destaca la capacidad de mejorar y evitar enfermedades cardiovasculares [Música] actúa como reductor de la presión arterial hipotensor y mejora la circulación de la sangre porque permite que el corazón bombea con más fuerza tiene efectos sedantes en el sistema nervioso simpático y se administra en pacientes con casos leves de nervios o ansiedad se puede consumir la tintura de espino blanco y diluir en zumos agua o infusiones melissa [Música] también llamada toronjil es una planta muy rica en polen por eso atrae a las abejas y de allí deriva su nombre ya que melissa quiere decir abeja en griego es un gran relajante que se usa en casos de estrés ansiedad o insomnio [Música] a su vez tiene efectos antiespasmódicos por lo que se aconseja su consumo a aquellas personas que hacen mucho deporte o esfuerzos físicos como si fuera poco la melisa también se emplea para aliviar espasmos estomacales [Música]