8 SUPER FOODS to Make You LOOK YOUNGER THAN YOUR AGE // Supplements

Come súper alimentos para tu piel y tu rostro. Creo que es hora de que hablemos de cómo cuidar nuestra piel mientras estamos en el supermercado. Y mientras estamos en nuestras cocinas, lo juro por mis sueros exfoliantes. Mis cremas hidratantes y, por supuesto, mis inyecciones, pero debo decirles que eso no es todo. ¿Qué comida deberíamos buscar? ¿Qué va a hacer con nuestro cuerpo y nuestra piel y cómo podemos obtener el impulso nutricional que nuestra piel necesita? Así es. Es claro y es piel de grado de celebridad. Las celebridades ciertamente lo saben. Voy a compartirlo contigo hoy para que sea más fácil. He compilado una lista de ocho de los súper alimentos más poderosos que los gurús del cuidado de la piel almacenan para mantenerse a la vanguardia del juego. Y te voy a decir lo que ellos. Y exactamente por qué y cómo funcionan con respecto al cuidado de la piel. Queremos considerar alimentos ricos en estos dos nutrientes, número uno, aminoácidos. Y, por supuesto, número dos, los aminoácidos antioxidantes son los componentes básicos de las proteínas y, por lo tanto, los componentes básicos de la piel. Es proteína, los aminoácidos son necesarios para la producción de colágeno. Perdemos un 1% de colágeno al año. El colágeno ayuda directamente a que tu piel se llene y se vea hermosa al apoyar la elasticidad y la luminosidad de la estructura. Es realmente lo que sostiene la piel. Y lo mantiene húmedo, apretado y con un aspecto superior, pero el colágeno natural, el colágeno natural a través de los alimentos simplemente se ve natural. No es como rellenos o procedimientos. Los antioxidantes son clave para combatir el estrés oxidativo, lo que reduce el acné y la temida inflamación. Todos hablamos aquí. Las antitoxinas protegen la piel contra los daños que pueden ocurrir. Radicales libres. Esto es especialmente importante porque el daño de los radicales libres puede descomponer el colágeno y provocar signos permanentes de envejecimiento. Es difícil recuperar el colágeno una vez que se ha ido sin procedimientos y sin un buen cuidado de la piel. Entonces, ¿qué está entrando en ese carrito de compras? Número uno. es agua. Primero hay que decirlo objetivamente, el alimento más súper que existe. El agua constituye el 60% de tu piel, por lo que la hidratación es clave. Nadie puede darse el lujo de pasar por alto ese hecho, beba suficiente agua para reponer las células de su piel. Y bloquea esa humedad. Esto le dará ese aspecto suave y regordete que brilla intensamente además de elegir agua. Por lo general, eso también significa que para ir a otra cosa, como jugos y refrescos llenos de azúcar, no se hidratan, elija agua cada vez y obtenga eso primero en su. No está mal tener un pequeño capricho de vez en cuando, pero agua, agua, agua, son cosas clave como la humedad de Myar y las ceramidas que no pueden funcionar sin agua en el cuerpo. Lo mismo con ácido UR alto. Número dos, bayas mientras hablamos de bayas negras, arándanos y frambuesas. Estas bayas están cargadas de nutrientes que respaldan la piel, incluidos los polifenoles OID de bueyes, vitaminas y minerales. Y más antioxidantes, como dijimos antes, neutralizan esos radicales libres, que descomponen el colágeno en la piel y pueden dar como resultado manchas marrones y alas, solo una apariencia más envejecida de la piel, se ha demostrado que los OID protegen su piel en una manera muy similar. Al igual que el protector solar reduce el estrés oxidativo y la inflamación, incorpore una tonelada de bayas a su dieta agregándolas a sus batidos, yogures y avena. Ahora, cuando digo una tonelada, solo tenga en cuenta. Por supuesto que no puedes exagerar. Hay azúcar allí y las bayas tienen una mejor forma de azúcar que algo como la sandía y el mango. El número tres es almendras y Brasil. Específicamente, están cargados de nutrientes que son ricos en vitamina E y zinc. Se ha demostrado que las almendras y las nueces de Brasil son antiinflamatorias y tienen beneficios que ayudan a hidratar la piel. Las nueces de Brasil también tienen contenido de selenio, que lucha contra el daño oxidativo causado por estos radicales libres que nosotros. Se habló de todo y ayudan a mantener los niveles de colágeno que conducen, por supuesto, a una piel más luminosa y brillante, agregue almendras y Brasil, nueces a sus ensaladas, batidos, tazones de granos para ese impulso de nutrientes que su piel realmente está buscando, busca fuera, ya sabes, cómo te sientes como si estuvieras buscando, uh, uh, cierta comida. A veces eso es lo que pasa con cosas como la almendra y el Brasil. Porque tienen productos e ingredientes que no se encuentran en otros alimentos que la mayoría de las personas comen comúnmente. Número cuatro, Beru, la raíz de Pete es un superalimento increíble rico en color, por supuesto, y la vitamina muchas veces canta con color, tiene mucho contenido de vitamina, vitamina A, potasio, sodio, calcio, magnesio y vitamina. Todo en una raíz es una raíz vegetal, por supuesto. Y proporciona a la piel antioxidantes clave para reducir las arrugas, la falta de brillo y la flacidez. Número cinco, la col rizada es de la que tanto se habla últimamente. Kale es ese superalimento? Sí. Está repleto de campamento del equipo de atención beta de vitamina C para todos, y ciertas cosas que ve en su cuidado de la piel. Este superalimento es un antioxidante. Yo lo llamo una celebridad. Estos antioxidantes son realmente esenciales para proteger la piel y la producción de colágeno. Obtenga esto en su carrito cuando esté en el supermercado y agréguelo a sí. Los batidos que pueden ir allí, en realidad saben muy bien a las ensaladas y a los tazones de granos integrales, como los tazones de granos integrales. Mucha gente. Tazones número seis, el aguacate es otra celebridad de súper comida, y por una buena razón, porque son famosos por sus grasas monosaturadas saludables. Esto hidratará las capas de tu piel y dejará una hermosa firmeza. Los aguacates Glow están llenos de vitamina E para estimular la vitalidad de la piel. Y luminosidad y vitamina C, que reduce la inflamación. Uno de los productos más estudiados en el cuidado de la piel, los aguacates se disfrutan en una variedad de formas y son fáciles de incorporar en su dieta. Así que asegúrate de que lleguen a tu cocina. Puedes mezclarlo con otros alimentos. Me gusta comerlos solos con arroz y un poco de salsa hacen una gran cena. Pescado número siete, algunos de los mejores pescados para tu piel incluyen sardinas macro de salmón. Por eso es que son los más llenos de omega tres, grasas saludables, esenciales para tu organismo. No tenga miedo de la palabra grasa aquí porque los ácidos grasos omega-3 ayudan a construir cada célula de su cuerpo, especialmente. Sí, las células de su piel, una ingesta suficiente de pescado llevará su piel al siguiente nivel al combatir la inflamación del acné e iluminar no solo su piel, sino también sus ojos. Tienen ese equilibrio perfecto de omega-3. El aceite CRI es otra opción. Si no te gusta el pescado, puedes probar eso o el aceite de pescado. Por supuesto, prefiero el aceite CRI. Si estás comiendo pescado, asegúrate de que lo sea. Los peces de granja capturados tienen sus propios problemas. Y tenga en cuenta que el pescado tiene ASEN, no se encuentra en su suplemento de aceite de pescado, pero se encuentra en su suplemento de aceite CRI. El aceite Andry se obtiene de forma sostenible y se encuentra en el Ártico, donde el agua es pura. Y no tiene muchas de las impurezas y la contaminación que se encuentran en el aceite de pescado, flexible. Número ocho té verde. lo escucho Comúnmente. Todos ustedes parecen amarlo. Una taza de té verde con regularidad conducirá a una mejora significativa en su tez. Así como el té verde te ayudará a desintoxicar tu sistema digestivo. Lo mismo hará a través de la piel con famosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias , el té verde, los polifenoles combaten los radicales libres y previenen las arrugas. Y pérdida de elasticidad de la piel. Aférrate a tu colágeno elástico, hay ocho súper alimentos. ¿Qué dices? ¿Cuál es tu favorito? Estén atentos aquí. Mantenga su piel y su cuerpo hermosos, saludables y vibrantes.