8 HABITOS y rutinas para ser mas feliz y saludables #vidasaludBle

estás siguiendo las reglas de una vida saludable te estás alimentando más o menos bien de tecén te estás haciendo ejercicio pero sientes que algo falta en tu vida sientes que necesitas un cambio que hay cosas que pudieras hacer para estar mejor hoy te voy a dar muchos trucos 8 tips que he descubierto que juntos pueden hacer una fórmula mágica en tu vida en tu salud y tener un impacto muy positivo para estar más sano para estar más saludable aquí te los voy a dar todos hola mi nombre es adriana w hernández y éste es adri l'express el canal donde hablamos de recetas saludables rutinas de ejercicios y consejos saludables primero es hacer conexión a tierra quitarte los zapatos como pero cómo puede ser posible si quitarte los zapatos es algo que necesitamos hacer pero ya para estar más saludables el fin se llama así en inglés o conexión a tierra se ha demostrado científicamente que cuando estamos en la tierra no en mosaicos ni nada por el estilo en la tierra y la hierba se ha demostrado que nosotros absorbemos esas sustancias estos nutrientes y se ha demostrado que nosotros podemos relajarnos liberar hormonas de anti estrés de relajación y sentirnos mejor sentirnos más relajados dormir mejor por las noches se ha demostrado todo esto el segundo truco y no es algo nuevo todos sabemos que reír ayuda a liberar estrés nos ayuda a sentirnos mejor pero muchas veces no lo hacemos porque porque estamos estresados porque nos dejamos llevar de una situación porque estamos como como nublados por cualquier cosa y se nos olvida reír si pudiéramos reír todos los días fuera algo maravilloso porque es que luego de reír te sientes relajado hasta bosteza te sientes como ahí estoy como chévere no hay mira adriana a ver no me gusta reír soy una persona que le cuesta reírse pues mira para ti este consejo rodéate de personas que den risa rodéate siempre tenemos un amigo un primo o alguien en el trabajo que puedes llamar y puedes comenzar una conversación de lo más normal y te vas a terminar riendo porque estas personas como yo me puedo señalar yo siempre hago reír a todo el mundo abre alrededor al círculo muy cercano rodéate de personas así que le guste impregnar en ti en los demás chistes y cosas así bueno aunque no tengas a esa persona más cercana puedes buscar vídeos en la internet ahí inmensidad de vídeos yo me siento a ver vídeos eso es uno de los trucos y termino riéndome términos relajando me terminó estando feliz de la vida porque esto me hace sentir bastante bien así es que reír se ha demostrado científicamente que nos ayuda a sentirnos mejor el tercer truco es tomar sol tomar sol se ha demostrado también científicamente que nos ayuda y es una respuesta bueno la fuente más principal de la vitamina d nos ayuda a producir por medio de la piel vitamina de tomar por lo menos 15 minutos de sol díaz no es que te vas a pasar desde la mañana hasta la noche tomando sol porque te va a dar una insolación pero nos ayuda a producir vitamina d nos ayuda a relajarnos y nos ayuda a estar calmados antes decía ay pero que este sol qué calor qué sol qué calor y ahora vivo anhelando los días de sol incluso para los virus las bacterias los parásitos odian detestan ese calorcito que nos da el sol así es que esto nos ayudará a sentirnos más desinflama 2 a sentirnos más saludables así es que a sol por favor cuarto y es tomar agua tomar mucha agua antes solía ser una persona hace muchos años sonia sobre una persona que no tomaba agua que prefería pasarme hasta dos días hasta más sin tomar agua y yo tomaba jugos tomaba jugos artificiales un veneno total y tome esto me hizo mucho daño en mi salud y luego de ahí aprendí hace mucho tiempo de que yo tenía que tomar mucha agua pero aún así no tomaba la cantidad peso entre 16 tu peso en libras entre 16 es la cantidad más o menos de agua que debes consumir si haces ejercicios y haces ejercicios varias veces a la semana es consumir suficiente agua mantenerte hidratado esto hace que tu cuerpo está hidratado totalmente que tus células estén hidratadas que todas las toxinas que tenemos que acumulamos acumulamos muchísimas toxinas principalmente hoy en día principalmente en estos tiempos donde el smog las cosas que comemos el cigarrillo todo esto y la mala alimentación nos hacen un daño tremendo entonces esas toxinas están acumuladas es importante tomar mucha agua pero agua natural eso de que agua de botellitas con un saborcito y que azul a su quita y agüita de colores no otro truco es respirar bien se ha demostrado que incluso respirar bien profundamente conscientemente respirar como respira los bebés y ensanchando la barriga el abdomen y sacándolo ok respirar profundamente nos ayuda incluso hasta para adelgazar nos ayuda para relajarnos cuando estoy estresada acudo a la respiración profunda otro truco y es que lo aplicado durante muchos años es no ver noticias negativas con tanta regularidad por favor cada vez que ponemos las noticias es un 99% cosas negativas y un 1% de cosas positivas esto impacta de una vez en tu cuerpo y comienzas a resentir esto en tu salud comienza a tu estómago a estresarse a darte indigestiones comienzas a no dormir bien en las noches te levantas espantado y no sabes qué es lo que te está pasando y es esas noticias que constantemente estamos viendo por la internet en la radio en la televisión alguna de las cosas que yo hago es que veo titulares durante el mediodía algo así porque no debes de hacerlo acabando de levantarte y lees los titulares ya te enteras de lo que está ocurriendo y listos a veces los mismos algoritmos de las redes sociales hacen ver cosas nos hacen ver si ves una noticia hoy al otro día te sale y al otro día te sale y bueno tenemos que seleccionar lo que vemos y lo que no vemos el truco número 7 es mantener tu segundo cerebro feliz y que es el segundo cerebro tu estómago y cómo es esto claro que si nuestro estómago nuestros intestinos toda ese microbioma que tenemos en el estómago es como un mundo aparte ahí sentimos cuando estamos nerviosos y sentimos cuando estamos intranquilos lo sientes en el estómago sientes como una cosa como si fueran las maripositas una impresión lo sientes en el estómago entonces eso hay que mantenerlo feliz y mantenerlo sano y como nos mantenemos sanos hay algo que la gente casi no consume que son las fibras las fibras que están en los vegetales por ejemplo los vegetales verdes jugos verdes las frutas tienen muchas fibras tenemos que consumir frutas para que nuestro estómago se mantenga influido en movimiento en tranquilidad liberando las toxinas y las cosas que no necesitamos y sacando y hay algunas cosas por ejemplo vas a los niveles de glucosa las fibras nos ayudan a de todo tienes que comer fibras para tener tu estómago que es nuestro segundo cerebro mantenerlo saludable y 8 mantente fuera y alejado de la gente negativa de la gente tóxica y me dirías y qué pasa si es mi familia bueno si es tu familia no vas a dejar de hablar con tu familia pero de una manera discreta de una manera y anda con ellos y si no se puede pues mantener una distancia a veces hay personas que están en otro güey como se dice en otro en otra forma en otro camino diferente a nosotros nosotros estamos tratando de estar saludable esas personas están tóxicas mental y emocionalmente y físicamente y lo que hace es que te estresa de sentir mal de sentir este triste te hace sentir como oprimido esto hace un impacto directo en nuestra salud física y mental en nuestra mente es la que controla cuando no te sientes bien tu cuerpo automáticamente se va a enfermar en tu estómago no va a responder a la comida te va a dar indigestión te vas a enfermar te va a estrés te vas a extrañar te va a dar diarrea te vas a sentir mal y por eso por eso la gente tiene que mantenerse fuera de estas personas tóxicas totalmente nosotros no podemos reparar a otros y si hay alguien que te está haciendo mucho daño con su personalidad fuerte con su forma de ser con sus vicios o lo que sea con su estilo de vida muy tóxico tienes que alejarte esto te va a salvar años de estrés de ansiedad de enfermedades y si hay algo de lo que yo he dicho aquí que te ha gustado que te ha hecho sentir bien te invito a que te suscribas que active la campanita que está al lado de la suscripción y que le des like o me gusta a este vídeo además lo puedes compartir con un amigo con quien sea espero de verdad que te guste déjame en los comentarios nos vemos en la próxima amigos