【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎

Eliminemos el exceso de grasa y construyamos una parte superior del brazo firme Tiremos del brazo de arriba hacia abajo Muévete sintiendo el movimiento de los omóplatos. Con las palmas hacia arriba y hacia atrás Con la conciencia de estirar la espalda y mover los brazos desde la espalda. Estire los brazos hacia los lados y levántelos. Tenga cuidado de no doblar las caderas. También ponga esfuerzo en su estómago Pon tus manos atrás y extiéndelas de lado. El punto es abrir la parte delantera de tu pecho. Mover alternativamente desde el codo hasta la punta Hagámoslo con la posición del codo fija Empuja tu palma hacia un lado y mueve tu brazo hacia abajo Con la barbilla ligeramente estirada y la nuca larga Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y mueva los codos hacia la punta. Estabilice la posición del codo y mueva el dedo meñique hacia el techo Doble los codos y empuje las palmas hacia atrás Empuje su palma hacia adentro mientras estira su espalda Junta tus manos y muévete de izquierda a derecha Si es difícil, puede hacer un pequeño movimiento. Abramos ambas manos a los lados Estire la espalda y relaje los hombros. Estire las manos hacia los lados y gírelas con un movimiento circular. Muévete mientras empujas la palma hacia los lados Estire los codos y muévalos en pequeños pasos. Incline un poco la parte superior del cuerpo hacia adelante y apunte el dedo meñique hacia el techo. ¡Gracias por su arduo trabajo hoy! ¡Continúe diariamente para mejorar la flexibilidad de su escápula!