7 CONSEJOS SUPER IMPORTANTES- COMO REDUCIR LA GRASA ABDOMINAL

7 consejos para reducir la grasa abdominal para hoy nos hemos propuesto dar algunos consejos y tips acerca de cómo perder la grasa de manera más eficiente pero sin entrar en todo aquello de las dietas milagrosas que te prometen eliminar toda tu grasa en 7 días para no volverla a ver nunca más estos son los siete consejos para reducir la grasa abdominal 1 introducir productos integrales en la dieta sobre todo pan arroz y cereales integrales ya que proporcionan una sensación de saciedad que evita la ingesta de otros alimentos más calóricos con mayor contenido de grasas malas para el cuerpo esto tampoco quiere decir que haya que abusar de este tipo de alimentos ya que hay que intentar seguir una dieta variada y equilibrada 2 intenta no abusar de la sal ya que retiene el líquido de forma que la grasa se acumula en las zonas que el cuerpo tiene propensa para ellas la sal puede darte sed de bebidas con alto contenido calórico se ha demostrado que cuando se reduce a la mitad del consumo de sal se beben menos bebidas azucaradas por semana eliminando más de 230 calorías de su dieta 3 si entrenas temprano toma un café antes ya que la cafeína hace que la grasa almacenada tenga mayor disponibilidad para quemarse cuando empiezas a sudar algunos estudios arrojan que un café unos 30 minutos antes de entrenar puede ayudar a activar la grasa durante el ejercicio 4 desayuna copos de avena es un alimento que ayuda a controlar el peso desde primera hora de la mañana además la avena es un alimento muy energético y saludable que se usa para complementar dietas de adelgazamiento gracias al alto contenido en fibra y nutrientes que facilitan la absorción de la grasa 5 minimiza tu estrés más estrés implica más sensación de hambre y a la larga más grasa abdominal además recuerda que el estrés está entre las principales causas de muerte en el mundo y causante de todo tipo de enfermedades 6 gana músculo el músculo ayuda a combatir la grasa y al hígado a procesar los ácidos grasos y si creas músculo en el tren inferior todavía mejor ya quedarás más equilibrio a tu cuerpo y lograrás un metabolismo más saludable 7 reduce tus antojos y si lo necesitas entra en déficit calórico elimina de tu alimentación las calorías vacías de productos como galletas patatas fritas o refrescos y apuesta por comer más verduras frutas y proteínas deja los antojos para tu chip 1000 semanal por ejemplo el déficit calórico es fundamental siempre para perder peso perder grasa abdominal es siempre uno de los grandes objetivos de la llamada 'operación bikini' sin embargo esta meta se puede complicar si no seguimos las pautas correctas aquí te contamos los mejores consejos para perder grasa abdominal gracias por llegar hasta aquí y no olvides suscribirte [Música]