7 Consejos para superar la ansiedad sin comer compulsivamente

hola se ve que domínguez de 'operación bikini' punto es y estoy aquí para darte siete consejos para superar la ansiedad sin comer compulsivamente que ya pues ya está dado cuenta de que muchas veces comes por ansiedad y para perder peso no hay nada peor que comer por con ansiedad porque eso nos lleva a comer de forma compulsiva no igual o que se nos ponga por delante y que no tengamos hambre porque vamos a acabar con ello cuando nos sentimos ansiosos comer nos produce una momentánea sensación de calma pero es como poner un parche y cuando se nos vaya a esa momentánea sensación de calma nos vamos a encontrar sintiendo peor que al principio porque vamos a seguir con la ansiedad y además nos hemos puesto morados así que lo mejor es intentar acabar con el problema de raíz y superar esa ansiedad los consejos que hoy te voy a dar te van a ayudar a evitar comer compulsivamente por culpa de esa ansiedad aunque si la ansiedad o preocupación que tú tienes es extrema es posible que esté sufriendo un trastorno de ansiedad y aunque mis consejos también te pueden ayudar sería recomendable que pidas ayuda médica para poderlo superar y sin más aquí van mis 7 consejos para superar la ansiedad sin comer compulsivamente distrae te puede que parezca una tontería pero cuando te sientas ansioso en lugar de lanzarte de cabeza lo que pides en la nevera oa por una caja de galletas llama a alguien por teléfono también puedes hacer un pasatiempo navegar un rato por internet o vetarla darte la cara con agua bien fría seguro que si te distraes aunque sea un momento tu nivel de ansiedad baja hace ejercicio notes con exceso de adrenalina te va a invadir pues para deshacerte de no hay nada mejor que hacer ejercicio vete a dar un paseo trota un momento en el sitio salta baila o si quieres puedes aprovechar hacer tu rutina de entrenamiento en el modo dándolo todo cuando acabes te sentirás mucho mejor relájate quizá creas que respetarte en el sofá un rato te va a ayudar a calmar te pero no es eso lo que me refiero cuando te digo que te tienes que relajar tienes que aprender técnicas de relajación por ejemplo aquí te enseño como relajarte o puedes utilizar este equipo que es muy efectivo para superar la ansiedad en menos de un minuto mira arriba a lo mejor te sorprende pero hay estudios que demuestran que cuando miramos hacia abajo las sensaciones son más intensas por lo que para interrumpir la ansiedad mirar hacia arriba no va a funcionar sonríe sí ya sé que si estás ansioso no te va a apetecer sonreír pero cambiar la expresión facial y sonreír aunque no te apetezca enviará un mensaje psicológico positivo tu cerebro que te hará sentir mejor así que sonríe cuando no dormimos lo suficiente nuestra mente es más propensa a la depresión a la angustia y nuestra fuerza de voluntad se debilita para descansar completamente necesitamos dormir como mínimo entre 7 y 8 horas y si quieres aquí tienes unos cuantos consejos que te van a ayudar a dormir mejor piensa en positivo una buena forma de alejar las preocupaciones de la mente es pensar en cosas que sean buenas bonitas y positivas permítete soñar desear e imaginar lo mejor que te puede ocurrir ya verás como si empiezas a aplicar estos consejos vas a lograr a superar la ansiedad sin ir corriendo a la nevera y borrarte de lo primero que pides por delante espero que mis consejos te hayan gustado y nos vemos el próximo vídeo