7 Consejos para adelgazar con la cesta de la compra

hola será que el domingo de 'operación bikini' punto es yo te quiero hablar de la entesa de la compra puede que cuando vayas al supermercado no le des mucha importancia a tus hábitos pero la cesta de la compra tiene mucha más influencia en tu estado de salud y en tu figura de lo que puedes imaginar así que hoy te voy a dar siete consejos para que adelgace con la cesta de la compra allá vamos es muy importante acudir a la compra sin hambre y puede que te parezca una tontería pero si vas a la compra con hambre te va a ser mucho más difícil resistirse a la tentación de no comprar alimentos poco apropiados como la bollería galletas o similares lo mejor es que vayas a comprar después de desayunar otra es la comida y si no puede ser en ese momento no pasa nada pero procura el convierte una pieza de fruta por ejemplo una manzana media hora antes así estará saciado y de esas tentaciones ya no serán tan fuertes haz una lista con los alimentos que necesitas ir directamente al verano a comprar lo que necesitas te va a ayudar por una parte a ahorrar porque no vas a comprar cosas pero también te va a ahorrar caer en tentaciones también innecesarias evita los pasillos poco convenientes como el de la bollería los dulces los chocolates bebidas alcohólicas o aperitivos muchas veces compramos por los ojos y si no lo ves no lo compras en tu lista de la compra tienes incluir muchas frutas y verduras las frutas y verduras van a aportar a tu cuerpo los nutrientes especiales que necesita te van a asociar y te aportan pocas calorías y si no te gustan las verduras que puedes hacer pues en este vídeo te explico cómo empezar a comer verduras si no te gustan cuando vayas a la compra sustituye los alimentos refinados por integrales por ejemplo si tienes pensado hacer un plato de magallanes para comer pues en lugar de la opción normal elige la opción integral lo mismo ocurriría con las harinas y el pan o incluso las galletas si te quieres tomar una galleta por lo menos que se integradas los alimentos integrales además de tener mayor contenido en fibra te sacia más y facilitan el proceso digestivo además normalmente los alimentos integrales te aportan más vitaminas si eres de los que no pueden acabar sus comidas con algún tipo de postre lo puedes hacer pero elige los bien en lugar de los normales postres en forma de pastelitos de natillas o cuestiones de este tipo tú eliges otros productos como los quesos frescos o los rubores cuando vayas a comprar algo no te olvides comparar entre varias alternativas compara las etiquetas porque te va a sorprender la diferencia que puede haber tan grande en calorías hidratos de carbono y azúcares refinados seguro que si empiezas a comparar las etiquetas cuando haces la compra vas a acabar ahorrar muchas calorías para tu cuerpo a que son fáciles de seguir estos consejos pues espero que os empieces a poner en práctica desde ya si te vas al supermercado empieza a aplicarlos y nos vemos en el próximo vídeo bye bye