7 CHÁS QUE ACALMAM SUA MENTE e REDUZEM A ANSIEDADE (MELHORES CALMENTES NATURAIS)

7 TÉS QUE CALMAN TU MENTE Y ALIVIA EL ESTRÉS Hola En estos tiempos turbulentos que vivimos, con mucha ansiedad y estrés, hay que saber manejarlo. El ejercicio físico, la meditación, una mejor ayuda para dormir. Pero lo que comemos y bebemos también puede ser una forma efectiva de reducir el estrés. Durante la última década, muchas investigaciones han demostrado que la dieta puede tener un gran impacto en nuestra salud mental. Tanto es así que acaba de salir una investigación publicada en la revista Molecular Psychiatry, que demostró que comer más alimentos fermentados y fibra tuvo un impacto significativo en la reducción de los niveles de estrés. Existe un vínculo entre nuestro cerebro y nuestro intestino, nuestro microbioma (los trillones de bacterias que viven dentro de nosotros). Es el eje cerebro-intestino o viceversa el que nos manda sin saberlo. Pero en este video no voy a hablar de comida, voy a hablar de tés que pueden usar este mismo mecanismo . ¿Cuáles son los 7 mejores tés que reducen tu ansiedad y te hacen dormir mejor que debes introducir en tu rutina diaria? vida, que te ayudará mucho a bajar la pelota y estar más en paz contigo mismo. ¿Sabes lo que son? Así que quédate hasta el final porque aprenderás. Pero antes disfruta del vídeo, suscríbete al canal para no perderte nuestros consejos de salud y activa la campanita para recibir notificaciones. Y también es muy importante que difundas este conocimiento con tus amigos y familiares. ¡ Porque cuando se trata de su salud, vale la pena compartir nuestra salud! ¡Así que comparte allí! Y dime: ¿estás muy ansiosa? ¿ Te gusta una taza de té para calmarte? ¿De qué parte de Brasil o del mundo eres? ¡Apunta ahí! ¡Vamos allá! ¿Cuáles son los 7 tés que calman tu mente? Té número 7: si pensó en la manzanilla, tiene razón La manzanilla tiene una larga historia de uso medicinal por sus efectos calmantes y relajantes. Se ha utilizado desde el antiguo Egipto principalmente por mujeres que utilizaban la manzanilla para mejorar la piel, pero también formaba parte del proceso de momificación. En el mundo se consumen al día 1 millón de tazas de manzanilla, que sirve tanto para relajarse como para conciliar el sueño. Algunas investigaciones sugieren que la manzanilla se une a los receptores de las benzodiazepinas, esos medicamentos de corbata negra, pero por supuesto, sin los efectos secundarios dañinos como la pérdida de memoria y el desánimo al día siguiente. Luego, los flavonoides y la apigenina de la manzanilla, se unen a los receptores GABA, modulando la acción o más bien facilitando la acción del GABA. El GABA es uno de los principales neurotransmisores inhibitorios, lo que le da al encamado y puede ayudar con el sueño. Además, la manzanilla modula los neurotransmisores clave que pueden estar involucrados en el sueño, como la norepinefrina, la dopamina y la serotonina. Cuando era pequeña salía a recoger manzanilla a la huerta para hacer un té de manzanilla que estaba simplemente delicioso. ¿Pero podría ser la bolsita de té? Claro que puede. La manzanilla tiene otros beneficios además de ser relajante: reduce los dolores menstruales, puede ayudar a regular mejor el azúcar en la sangre, eso sí, tendrás que tomarla sin azúcar, puede reducir la inflamación e incluso retrasar la osteoporosis. Entonces tiene muchas ventajas, vale la pena tomarlo, es bastante seguro, excepto en un caso: bebés y niños muy pequeños. Tiene el riesgo de que, como la miel, se pueda contaminar con esporas y pueda dar botulismo a bebés y niños muy pequeños. Té número 6 que puede calmar tus nervios, Linden Tea Otro té milenario, que se remonta a la antigua Grecia. Linden se considera uno de los remedios utilizados en la isla de Creta. Representaba vitalidad y armonía. Los antioxidantes del tilo, como la quercetina y los aceites esenciales que se encuentran en el té, pueden brindar importantes beneficios para la salud, ya que pueden reducir la inflamación y el dolor a través de la quercetina. Y el té de tilo también tiene varias propiedades sedantes, que pueden ayudarlo a conciliar el sueño, reducir la ansiedad y calmar los nervios inquietos. También se clasifica como una hierba hipotensora, que reduce la presión arterial, ya que tiene el flavonoide que se ha demostrado que reduce un poco la presión arterial, por lo que el té es un buen remedio para esa persona que tiene presión arterial alta emocional. Por supuesto, no debe suspender su medicamento para la presión arterial y cambiar a té de tilo, no funcionará. Té número 5- Toronjil El toronjil es la planta medicinal Melissa officinalis, también conocida como melisa. También es una hierba medicinal histórica, que data del año 80 a. Paracelsus, famoso médico y alquimista suizo, dijo que Melissa era un bálsamo que reviviría por completo a un hombre e indicado para "todas las dolencias que tenían que ver con el sistema nervioso". Y parece que tenía razón, ya que el toronjil tiene que puede mejorar la memoria . — fíjate — y varios estudios sugieren efectos sedantes, anti-agitación y 'calmantes', que relajan y ayudan a dormir. Está indicado para síntomas de nerviosismo para reducir la excitación mental, la ansiedad y el estrés . Y parece que estos efectos son dependientes de la dosis - cuanto mayor sea la dosis, mejor. Por supuesto, lo ideal es nunca exagerar. Tanto es así que Paracelso, quien dijo que la diferencia entre el veneno y la medicina es la dosis. Té número 4- Valeriana Otro té histórico, conocido por los griegos y Romanos Hipócrates, el padre de la medicina, había descrito sus propiedades terapéuticas y Galeno, otro médico griego muy importante del pasado, describió sus propiedades contra el insomnio . o, porque las dosis altas pueden dañar su hígado y es mejor evitar a las mujeres que están embarazadas o amamantando. Hay varios estudios con valeriana, algunos sugieren que puede ser útil para el insomnio y otros trastornos del sueño, otros no. Pero la mayoría son con poca gente. Entonces, para dormir, la valeriana no es concluyente. Actúa de forma similar a la manzanilla, aumentando la cantidad de GABA. Además, la valeriana inhibe una enzima que destruye el GABA. Té número 3- Lemongrass Otra hierba que recogí en el huerto. Ellos hacen esa vajilla. El limoncillo contiene compuestos que combaten la inflamación como el ácido clorogénico, y ya mencioné que la inflamación causa daños a la salud, incluidas las enfermedades del corazón. Así que el té de limoncillo puede ser una bebida interesante para incorporar a tu dieta. Además, el té de limoncillo puede tener otros beneficios, entre ellos aliviar la ansiedad debido a este olor que tiene un efecto relajante y previene algunas infecciones fúngicas y bacterianas e incluso reduce el colesterol y reduce la retención de líquidos, teniendo un efecto diurético. Té número 2-Passiflora Passionflower es la flor de la pasión. Mucha gente piensa que el maracuyá calma, pero el único maracuyá que calma es el maracuyá de aquí del cerrado que el maracuyá perlado. Otros pueden tener un efecto placebo. Pero la flor de maracuyá y las hojas de maracuyá tienen este efecto calmante. La pasiflora actúa sobre Gaba y también sobre la dopamina, aumentando los niveles de ambos. Una revisión de 2018 sugirió que había evidencia de alta calidad que respaldaba el uso de maracuyá para aliviar los trastornos de ansiedad. Pero a diferencia de Melissa, que puede estimular la memoria, puede causar ralentización mental. Té número 1- Erva Doce También es un té extremadamente popular aquí en Brasil. Y un té de hinojo caliente es una excelente manera de relajarse al final del día. Cómo el hinojo puede aliviar la tensión de los músculos, mejorar la digestión, reducir la flatulencia, regular el apetito y puede sentirse más tranquilo y listo para dormir después de beber una taza. El hinojo también puede aumentar la leche en mujeres lactantes.Pues hay otras infusiones que te ayudan a relajarte. Puedo mencionar el té de menta que además de reducir el estrés puede mejorar los niveles de energía y reducir la fatiga diurna. Y el té verde, que puede ser el té que uso más en casa, pero como contiene cafeína, puede hacer que estés más alerta, por lo que es mejor no beberlo después de las 2 p. m., ya que puede interrumpir tu sueño, pero la cafeína puede aumentar el sueño. ansiedad en algunas personas. Sin embargo, la cafeína no es el único compuesto del té verde. También contiene L-teanina, que puede aumentar la actividad de GABA, que tiene efectos contra la ansiedad. También aumenta la dopamina y las ondas alfa en el cerebro. Me gusta mucho el té, y aquí en casa todos lo usan. Mis hijos y mi esposa. Pero a pesar de ser cosas naturales, el té puede interferir con el medicamento que estás tomando, aumentar el efecto de un suplemento, por lo que siempre es bueno hablar con tu médico sobre los posibles riesgos e interacciones. Espero que los tés te ayuden si quieres comentar a continuación sobre un té que usas y ayudarte a relajarte, hazlo, escribe a continuación, comparte tus conocimientos para que todos puedan sentirse menos estresados. Así que la próxima vez que te sientas estresado, piensa en tés, tómate ese tiempo para relajarte y también trata de comer más frutas y alimentos fermentados, que pueden ayudar. ¿Le gustó el video? ¿Y cuál es el próximo video que verás? Dejaré mis dos sugerencias junto a mi video sobre el café, ya que estamos hablando del té. El café es bueno o malo para la salud. Y mi video sobre 10 alimentos que mejoran la circulación Mi nombre es André Wambier, cardiólogo, y esto es cardiodf.com.br Recuerde suscribirse Y hasta el próximo video, ¡Muchas gracias!